التعرف على عادات الهاتف الخليوي الصحية لدى ابنك المراهق

Learning About Healthy Cell Phone Habits in Your Teen

كيف يمكنك مساعدة ابنك المراهق على تطوير عادات صحية لاستخدام الهاتف الخليوي؟

تمثل الهواتف المحمولة ووسائل التواصل الاجتماعي جزءًا كبيرًا من حياة ابنك المراهق. ربما سمعت طفلك يقول: "هذه هي الطريقة التي أبقى على اتصال بها مع أصدقائي". ولكن من المهم إيجاد توازن صحي ووضع بعض الحدود.

وفيما يلي بعض النصائح لخلق عادات صحية للهاتف الخليوي.

• فهم النداء.

  إن قضاء الكثير من الوقت على هواتفنا ليس مفيدًا لأدمغتنا أو احترامنا لأنفسنا أو أجسادنا. ويمكن أن يمنعنا من إنجاز أشياء أخرى. لكن هذا لا يقلل من قوة سحب الهاتف. مثل أي شيء له جانب غير صحي أو يسبب الإدمان، علينا أن نعمل بجد لمقاومة القوى التي تجبرنا على قضاء المزيد من الوقت على هواتفنا.

• مثالا يحتذى به.

  يتعلم الأطفال عادات الشاشة الخاصة بهم منا. لذا، إذا كنت تستخدم هاتفك الخلوي على العشاء أو ترسل رسائل نصية دائمًا، فسيعتقد طفلك أنه لا بأس من القيام بذلك أيضًا. استخدم أطفالك كحافز لوضع الحدود وتكوين عادات صحية. على سبيل المثال، اجعل وقت العشاء ووقت النوم ووقت السيارة مناطق "لا يوجد بها هاتف محمول". واشحنوا هواتفكم ليلاً في مكان مشترك، وليس في غرفة النوم. (تحتاج أدمغتنا إلى وقت بعيدًا عن الشاشة، خاصة قبل النوم).

• شجع الأطفال على دعوة الأصدقاء.

  قد يبدو الأمر قديمًا، وقد لا يمارسه أبنائك المراهقون، لكن التواصل الاجتماعي وجهًا لوجه غالبًا ما يؤدي إلى اتصالات أعمق ومزيد من المتعة. عندما يأتي الأصدقاء، اقترح لعبة أو نشاطًا. صنع فيديو موسيقي؟ اخترع نوع جديد من البيتزا؟ رسم القطة؟

• اقترح أنشطة أخرى.

  إذا كان الأطفال مشغولين بفعل شيء يستمتعون به، فسوف ينسون أمر الهاتف. اطلب من طفلك اختيار نشاط أو فصل دراسي في أحد مراكز المجتمع المحلي. أو يمكن لطفلك الانضمام إلى النادي، أو مساعدة أحد الجيران، أو إعادة تصميم غرفته، أو تنظيم وقت للأصدقاء للعب في حديقة قريبة.

• احتفظ بها آمنة.

  تعرف على من يتصل أطفالك أو يرسلون رسائل نصية. علمهم أن يردوا فقط على أرقام الهواتف التي يعرفونها. ذكّر أطفالك أنه بعد إرسال الصورة، ستكون تلك الصورة موجودة إلى الأبد. لن يكون لديهم السيطرة على المكان الذي سينتهي فيه الأمر.

• تعرف على الوقت الذي يكون فيه الأمر غير صحي.

  شجع طفلك على عدم إرسال أو إعادة توجيه رسائل سيئة أو صور غير لائقة. ناقش كيف أنه من الجيد استخدام الهاتف للشعور بالتواصل، ولكن ليس جيدًا عندما يشعرهم وقت الهاتف - أو الآخرين - بالإهمال أو القلق.

• ضع الحدود والأهداف معًا.

  من المرجح أن يلعب أطفالك وفقًا للقواعد ويحققوا الأهداف إذا كان لديهم رأي في إنشائها. صمما عقدًا معًا ينص على أين ومتى والمدة المسموح بها للبقاء على الهاتف. ثم انشرها حيث يمكن للجميع رؤيتها. لدى الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أداة على www.healthychildren.org/MediaUsePlan لمساعدتك في إبرام العقد.

• لها عواقب.

  إذا لم يتمكن طفلك من الالتزام بالحدود، فاسأل مزود الهاتف الخليوي الخاص بك عن أدوات الرقابة الأبوية التي تتيح لك وضع الحدود اليومية. أو قم بتنزيل تطبيق يقوم بتعطيل الهاتف عندما يصل طفلك إلى الحد الأقصى. أو قم بإجراء صفقة يتعين على طفلك دفعها بعد الوصول إلى حد معين للبيانات.

سارٍ اعتبارًا من: 24 تشرين الأول 2023

نسخة المحتوى: 14.0

تم تعديل إرشادات الرعاية بموجب ترخيص صادر من اختصاصي الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كانت لديك أسئلة تتعلق بحالة مرضية أو بهذه التعليمات، فاحرص على الرجوع دائمًا إلى اختصاصي الرعاية الصحية. تُخلي شركة Healthwise مسؤوليتها عن أي ضمان أو التزام يتعلق باستخدامك لهذه المعلومات.