بعد از زایمان (دوره بعد از زایمان): دستورالعمل های مراقبتی

After Your Delivery (the Postpartum Period): Care Instructions

دستورالعمل های مراقبتی

به خاطر تولد نوزادتان به شما تبریک می گوییم. دوران اولیه حضور نوزاد نیز مانند دوران بارداری می تواند همراه با هیجان، شادی و خستگی باشد. ممکن است به کودک شگفت انگیزتان نگاهی بیندازید و احساس شادی کنید. ممکن است به خاطر ساعت های خواب جدید و مسئولیت های جدید دچار خستگی شوید.

در ابتدا کودکان معمولاً در طول روز می خوابند و شب ها بیدار می شوند. آنها الگو و روند معمول و خاصی ندارند. ممکن است ناگهان نفس نفس بزنند، با حرکت ناگهانی از خواب بیدار شوند یا اینطور به نظر برسد که چشم هایشان چپ شده است. این حالت ها همگی معمول هستند و حتی باعث می شوند که لبخند بزنید.

در هفته های اول بعد از زایمان به خوبی از خودتان مراقبت کنید. ممکن است 4 تا 6 هفته طول بکشد تا دوباره احساس قبلی را داشته باشید و در مورد زایمان سزارین ممکن است این مدت بیشتر هم باشد. ممکن است تا چند هفته خیلی احساس خستگی کنید. ممکن است روزهایتان پر از فراز و نشیب باشد اما پر از لذت نیز خواهد بود.

مراقبت پیگیرانه یک بخش اصلی از درمان و ایمنی شما است. حتماً از پزشک خود وقت های ملاقات بگیرید و در همه آنها حضور داشته باشید و اگر مشکلی دارید با پزشک خود تماس بگیرید. فکر بسیار خوبی است که نتایج آزمایش خود را بدانید و لیست همه داروهایی را که مصرف می کنید، داشته باشید.

چگونه می توانید در خانه از خود مراقبت کنید؟

بعد از زایمان مراقب بدنتان باشید

• برای خونریزی هایی که ممکن است تا دو هفته ادامه داشته باشد به جای تامپون از نوار بهداشتی استفاده کنید.

• برای تسکین دردهای شکمی از بروفن (Advil و Motrin) استفاده کنید.

• برای تسکین دردهای هموروئید و قسمت بین واژن و مقعد از کمپرس یخ یا پدهای نارون کوهی (witch hazel) استفاده کنید.

• برای بهبود یبوست، حجم زیادی آب بخورید و غذاهایی مصرف کنید که فیبر زیادی دارند. در مورد ملین های موجود در بازار (بدون نسخه) از پزشکتان سؤال کنید.

• به جای استفاده از دستمال توالت، به آرامی از یک بطری آب گرم بریزید و خودتان را بشویید.

• چندین بار در طول روز در آب گرم بنشینید.

• سوتین شیردهی مناسب بپوشید. اگر سینه هایتان متورم شده و درد دارند، با پارچه ای خیس شده با آب گرم آن را تسکین دهید.

• اگر از شیر خودتان به نوزاد نمی دهید، برای تسکین درد از یخ استفاده کنید.

• اگر به نوزادتان شیر می دهید ممکن است تا چند ماه پریود نشوید. ممکن است در ابتدا (در مقایسه با قبل از بارداری) خونریزی بیشتر و طولانی تری داشته باشید.

• منتظر بمانید تا کاملاً بهبودی پیدا کنید (تقریباً 4 تا 6 هفته) و سپس رابطه جنسی برقرار کنید. پزشکتان به شما می گوید که چه زمان می توانید سکس داشته باشید.

• تا 5 یا 6 هفته با نوزادتان به سفر نروید. اگر سفرهای طولانی با ماشین می روید، مرتباً توقف کنید، کمی راه بروید و بدنتان را بکشید.

زیاد خودتان را خسته نکنید

• هر روز استراحت کنید. وقتی کودک می خوابد خودتان نیز بخوابید.

• از کسی بخواهید تا چند روز بعد از زایمان در کنارتان باشد.

• اگر کودک دیگری نیز دارید، برای مراقبت از کودکتان برنامه ریزی کنید.

• انعطاف پذیر باشید تا بتوانید در ساعت های غیرمعمول غذا بخورید و در هنگام نیاز بخوابید. خودتان و نوزادتان برنامه های زمانی جدیدی را خواهید داشت.

• برای خارج شدن از خانه برنامه ریزی کنید و مسافت های کوتاهی را طی کنید. تغییر باعث می شود کمتر احساس خستگی کنید.

• برای انجام کارهای خانه، آشپزی و خرید از دیگران کمک بگیرید. به خودتان یادآوری کنید که کار شما مراقبت از نوزادتان است.

در مورد کمک به بهبود افسردگی بعد از زایمان اطلاعاتی کسب کنید.

• "افسردگی پس از زایمان" در هفته های 1 تا 2 بعد از بارداری معمول است. ممکن است بدون هیچ دلیلی گریه کنید، احساس ناراحتی کنید یا حساس شوید.

• هروقت که می توانید استراحت کنید. خستگی باعث می شود سخت تر بتوانید احساساتتان را کنترل کنید.

• همراه با کودکتان به پیاده روی بروید.

• با همسر، دوستان و اعضای خانواده درباره احساساتتان صحبت کنید.

• اگر این علائم چند هفته بیشتر طول کشیده است و خیلی احساس افسردگی می کنید، از پزشکتان کمک بخواهید.

• افسردگی پس از زایمان قابل درمان است. گروه های پشتیبانی و مشاوره می توانند به شما کمک کنند. بعضی مواقع داروها نیز می توانند به شما کمک کنند.

سلامتتان را حفظ کنید

• غذاهای سالم بخورید تا انرژی بیشتری داشته باشید و اضافه وزن بارداری را کم کنید.

• اگر به نوزادتان شیر می دهید، مواد مخدر مصرف نکنید. اگر در حین بارداری سیگار را ترک کرده اید، همچنان از مصرف آن خودداری کنید.اگر می خواهید بعضی مواقع کمی مشروبات الکلی مصرف کنید، فقط از یک نوشیدنی استفاده کنید و تعداد دفعات مصرف را کاهش دهید. بعد از مصرف مشروبات الکلی حداقل 2 ساعت صبر کنید و بعداً به نوزادتان شیر بدهید تا میزان الکل موجود در شیر انتقالی به نوزاد کاهش یابد.

• بعد از 4 تا 6 هفته ورزش های روزانه را شروع کنید اما هرگاه احساس خستگی کردید استراحت کنید.

• ورزش هایی انجام دهید تا شکمتان خوش فرم شود. ورزش های Kegel انجام دهید تا ماهیچه های لگن دوباره قدرتمند شوند. وقتی نشسته اید یا ایستاده اید می توانید این تمرین ها را انجام دهید.

  • ماهیچه هایی که برای توقف دفع ادرار از آنها استفاده می کنید یا فشار دهید. شکم و رانتان نباید حرکت کند.

  • 3 ثانیه در این حالت نگهدارید و سپس 3 ثانیه خودتان را شل کنید.

  • برای شروع 3 ثانیه این کار را انجام دهید. سپس هر هفته 1 ثانیه اضافه کنید تا زمانی که بتوانید به مدت 10 ثانیه ماهیچه را در این حالت نگهدارید.

  • تمرین را هر دفعه 10 تا 15 بار تکرار کنید. هر روز سه بار یا بیشتر این کار را تکرار کنید.

• کلاس های مخصوص کسانی که به تازگی مادر شده اند و نوزادان را پیدا کنید که زمان مخصوص ورزش هم داشته باشند.

• اگر سزارین کرده اید، مدت بیشتری صبر کنید و سپس ورزش کنید و مراقب خودتان باشید.

چه موقع باید برای کمک تماس بگیرید؟

هر زمان که فکر می کنید به مراقبت اورژانسی احتیاج دارید، تماس بگیرید. 911 برای مثال در صورت بروز شرایط زیر تماس بگیرید:

• اگر فکر می کنید می خواهید به خودتان، نوزادتان یا فردی دیگر آسیب بزنید.

• اگر غش کردید (بیهوش شدید).

• اگر درد قفسه سینه دارید، نفستان تنگ می شود یا سرفه همراه با خون دارید.

• اگر حمله صرع دارید.

در صورت بروز حالت های زیر در همان لحظه با پزشک خود تماس بگیرید یا درخواست مراقبت پزشکی فوری داشته باشید:

• به طور غیرمنتظره از واژن خونریزی دارید. این حالت به این معنی است که لخته های خون در حال خروج هستند و هر 2 ساعت یا بیشتر یک نوار بهداشتی مصرف می کنید.

• گیج یا حواس پرت هستید، یا احساس می کنید ممکن است غش کنید.

• تب دارید.

• اگر به تازگی درد شکم دارید یا دردتان بیشتر شده است.

• نشانه هایی از خون مردگی در پایتان دیده می شود (به آن ترومبوز سیاهرگی عمیق گفته می شود)، مثل:

  • درد در ساق پا، پشت زانو، ران یا کشاله ران.

  • قرمزی و ورم در ساق پا یا کشاله ران.

• نشانه های پره اکلامپسی مشاهده می کنید، از قبیل:

  • التهاب ناگهانی صورت، دست یا پاها.

  • اگر به تازگی مشکل بینایی پیدا کرده اید (مثل تاری دید، کم شد نور یا مشاهده نقاط).

  • سردرد شدید.

به دقت مراقب تغییرات در وضعیت سلامتی خود باشید و در موارد زیر حتماً با پزشک خود تماس بگیرید:

• اگر خونریزی واژنتان بیشتر شده است.

• اگر به تازگی ترشح واژن دارید یا ترشحات بیشتر شده اند.

• اگر برای مدت زمان بیش از چند روز احساس ناراحتی، اضطراب یا ناامیدی دارید.

• آنطور که انتظار می رفت حالتان بهتر نشده است.

به روز به تاریخ: 10 ژوئيه 2023

نسخه دارای محتوا: 14.0

مراقبت های بهداشتی براساس مجوز متخصص مراقب سلامت شما مطابقت داده شده است. اگر درباره شرایط پزشکی یا این دستورالعمل ها سؤالی دارید، همیشه می توانید از متخصصین حوزه سلامت سؤال کنید. Healthwise, Incorporated هرگونه ضمانت نامه یا تعهد در قبال استفاده از این اطلاعات را از خود سلب می کند.