梨状肌综合症：护理说明

Piriformis Syndrome: Care Instructions

概述

梨状肌位于后端（臀部）下方深处。肌肉的一端连接到骨盆区域的深处，另一端连接到大腿骨的顶部。这块肌肉可以压迫从脊柱延伸到腿部的坐骨神经。发生这种情况时，您的臀部和腿后部可能会感到疼痛、麻木和刺痛。这称为梨状肌综合征。当您久坐或爬楼梯时，疼痛可能会加剧。此外，如果您经常跑步或步行，您可能更容易患上梨状肌综合症。

在治疗这种综合征之前，您的医生会检查引起疼痛的其他原因。治疗方法可能包括伸展运动、按摩以及使用止痛和肿胀药物。如果这些方法没有帮助，您可能会注射类固醇药物。在疼痛消失之前，您可能需要让肌肉休息并限制跑步等活动。锻炼以及改变移动和坐姿可能足以缓解神经压力。

后续护理是您的治疗和安全的关键部分。 请务必预约并前往所有预约，如果出现问题，请致电您的医生。了解您的测试结果并保留您服用的药物清单也是一个好主意。

在家如何照顾自己？

• 如果您的医生认为您的问题是由剧烈运动引起的，请停止或减少跑步等活动。您可能会发现游泳在一段时间内是一项很好的运动。

• 伸展梨状肌。

  • 仰卧。

  • 将一条腿弯曲膝盖，另一条腿平放在地面上。

  • 抬起弯曲的膝盖，然后将其移过身体。用另一只手握住膝盖外侧。

  • 用手轻轻地将膝盖拉向对面的肩膀。

  • 保持伸展至少 15 至 30 秒。换腿。

  • 每天做几次伸展运动。

• 按摩肌肉以缓解压力。

  • 坐在地上。向一侧倾斜，使疼痛一侧的臀部离开地面。将网球放在那一侧的臀部下方。

  • 当您将重量放在网球上时，您可能会发现特别疼痛的地方。轻轻移动，让网球轻轻按摩每个酸痛点。

• 使用冰或热来帮助减轻疼痛。将冰块、冷敷袋、加热垫或温暖的布放在疼痛部位，每次 10 至 20 分钟。在冰袋或加热垫和皮肤之间放一块薄布。

• 询问您的医生是否可以服用非处方止痛药，例如对乙酰氨基酚（泰诺）、布洛芬（Advil、美林）或萘普生（Aleve）。用药要安全。阅读并遵循标签上的所有说明。

• 让您的医生观察您的活动方式。您可能需要物理治疗或鞋子中的特殊插入物（矫形器），以帮助您以不会对神经施加压力的方式移动。

什么时候应该寻求帮助？

密切关注您的健康变化，如果出现以下情况，请务必联系您的医生：

• 经过几周的家庭护理后，您并没有感觉好转。

• 你的疼痛会变得更严重。

• 您的腿变得无力或麻木。

目前截至: 2023年12月20日

目录版本: 14.0

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