Prevenindo o retorno da depressão: instruções de cuidados
Preventing Depression From Coming Back: Care Instructions
Visão geral
Algumas pessoas apresentam sintomas de depressão que voltam. A depressão muitas vezes vem e vai durante a vida. Mas há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a diminuir a chance de sua depressão voltar.
Os cuidados de acompanhamento são uma parte fundamental do seu tratamento e segurança.
Certifique-se de marcar e comparecer a todas as consultas e ligue para seu médico se tiver problemas. Também é uma boa ideia conhecer os resultados dos seus exames e manter uma lista dos medicamentos que você toma.
O que você precisa saber?
Conheça o seu risco de a depressão voltar
Muitas coisas podem aumentar a probabilidade de uma pessoa ter depressão novamente. Estes incluem sintomas de depressão que continuam após o tratamento, um episódio anterior de depressão e um histórico de abuso ou negligência na infância.
É importante conhecer o seu risco e reconhecer os sinais de alerta do retorno dos sintomas de depressão. Depois de saber essas coisas, você será mais capaz de evitar que isso aconteça com você.
Conheça os sinais de alerta do retorno da depressão
Os dois principais sintomas do retorno da depressão são:
Você pode ter outros sintomas, como:
-
Você come mais ou menos do que o normal.
-
Você dorme demais ou não o suficiente.
-
Você se sente inquieto e incapaz de ficar parado.
-
Você se sente incapaz de se mover.
-
Você se sente cansado o tempo todo.
-
Você se sente indigno ou culpado sem um motivo óbvio.
-
Você tem problemas para se concentrar, lembrar ou tomar decisões.
-
Você pensa frequentemente em morte ou suicídio.
Como você pode cuidar de si mesmo em casa?
-
Tome o seu medicamento conforme prescrito. Ligue para o seu médico se tiver algum problema com o seu medicamento.
-
Continue a tomar o seu medicamento depois que os sintomas melhorarem. Tomar o seu medicamento durante pelo menos 6 meses depois de se sentir melhor pode ajudar a evitar que fique deprimido novamente. Se a sua depressão continuar voltando, seu médico poderá recomendar que você tome remédios por ainda mais tempo.
-
Continue aconselhando. Pode ajudar a prevenir o retorno da depressão, especialmente se você teve vários episódios de depressão. Converse com seu conselheiro se estiver tendo dificuldades para comparecer às sessões ou se achar que elas não estão funcionando. Não pare de ir.
-
Coma alimentos saudáveis. Inclua frutas, vegetais, feijões e grãos integrais em sua dieta todos os dias.
-
Faça exercícios regularmente. Faça uma caminhada ou corrida, ande de bicicleta ou pratique esportes com os amigos.
-
Consulte seu médico imediatamente se tiver novos sintomas ou sentir que sua depressão está voltando.
-
Mantenha um horário regular de sono. Tente dormir 8 horas por noite.
-
Evite usar drogas ilegais ou maconha e beber álcool.
Onde obter ajuda 24 horas por dia, 7 dias por semana
Se você ou alguém que você conhece fala sobre suicídio, automutilação, crise de saúde mental, crise de uso de substâncias ou qualquer outro tipo de sofrimento emocional, procure ajuda imediatamente. Você pode:
-
Ligue para a Linha de Vida de Suicídio e Crise em988.
-
Chamar1-800-273-TALK(1-800-273-8255).
-
TextoCASA para 741741
para acessar a Linha de Texto de Crise.
Considere salvar esses números em seu telefone.
Vá para988lifeline.org
para mais informações ou para conversar online.
Quando você deve pedir ajuda?
Chamar 911
sempre que você achar que pode precisar de atendimento de emergência. Por exemplo, ligue se:
-
Você está pensando em suicídio ou ameaçando suicídio.
-
Você sente que não consegue parar de machucar a si mesmo ou a outra pessoa.
-
Você ouve ou vê coisas que não são reais.
-
Você pensa ou fala de uma maneira bizarra que não corresponde ao seu comportamento habitual.
Onde obter ajuda 24 horas por dia, 7 dias por semana
Se você ou alguém que você conhece fala sobre suicídio, automutilação, crise de saúde mental, crise de uso de substâncias ou qualquer outro tipo de sofrimento emocional, procure ajuda imediatamente. Você pode:
-
Ligue para a Linha de Vida de Suicídio e Crise em988.
-
Chamar1-800-273-TALK(1-800-273-8255).
-
TextoCASA para 741741
para acessar a Linha de Texto de Crise.
Considere salvar esses números em seu telefone.
Vá para988lifeline.org
para mais informações ou para conversar online.
Ligue para seu médico agora
ou procure atendimento médico imediato se:
Observe atentamente as mudanças em sua saúde e entre em contato com seu médico se:
-
Você acha difícil ou está cada vez mais difícil lidar com a escola, o trabalho, a família ou os amigos.
-
Você acha que seu tratamento não está ajudando ou você não está melhorando.
-
Seus sintomas pioram ou você apresenta novos sintomas.
-
Você tem algum problema com seus medicamentos antidepressivos, como efeitos colaterais, ou está pensando em interromper o tratamento.
-
Você está tendo um comportamento maníaco, como ter muita energia, precisar dormir menos do que o normal ou mostrar um comportamento de risco, como gastar dinheiro que não tem ou abusar de outras pessoas verbal ou fisicamente.
Atualização em: 18 outubro, 2023
Versão do conteúdo: 14.0
As instruções de cuidado foram adaptadas mediante licença de seu profissional de saúde. Se tiver perguntas sobre uma condição médica ou sobre estas instruções, consulte sempre um profissional de saúde. A Healthwise, Incorporated isenta-se de toda responsabilidade pelo uso destas informações.