اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) لدى البالغين: تعليمات الرعاية

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) in Adults: Care Instructions

ملخص

اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، هو حالة تجعل من الصعب الانتباه. لذلك قد تواجه مشاكل عند محاولتك التركيز والتنظيم وإنهاء المهام. قد يجعلك أكثر نشاطا من الآخرين. أو قد تفعل أشياء دون التفكير أولاً.

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه شائع جدًا. وعادة ما يبدأ في مرحلة الطفولة المبكرة. لا يدرك الكثير من البالغين أنهم مصابون به حتى يتم تشخيص أطفالهم. ثم يصبحون على بينة من الأعراض الخاصة بهم.

الأطباء لا يعرفون ما الذي يسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لكنه غالبا ما ينتشر في العائلات.

يمكن علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالأدوية والتدريب السلوكي والاستشارة. العلاج يمكن أن يحسن حياتك.

تعتبر رعاية المتابعة جزءًا أساسيًا من علاجك وسلامتك. تأكد من تحديد جميع المواعيد والذهاب إليها، واتصل بطبيبك إذا كنت تواجه مشاكل. من الجيد أيضًا معرفة نتائج الاختبار والاحتفاظ بقائمة الأدوية التي تتناولها.

كيف يمكنك الاعتناء بنفسك في المنزل؟

• تعلم كل ما تستطيع عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. سيساعدك هذا أنت وعائلتك على فهم الأمر بشكل أفضل.

• تناول أدويتك تمامًا كما هو موصوف. اتصل بطبيبك إذا كنت تعتقد أنك تواجه مشكلة مع الدواء الخاص بك. سوف تحصل على مزيد من التفاصيل حول الأدوية المحددة التي يصفها طبيبك.

• إذا نسيت جرعة من الدواء، فلا تتناول جرعة إضافية.

• إذا اقترح طبيبك الاستشارة، فابحث عن مستشار يعجبك وتثق به. تحدث بصراحة وصراحة. كن على استعداد لإجراء بعض التغييرات.

• ابحث عن مجموعة دعم للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. التحدث مع الآخرين الذين يعانون من نفس المشاكل يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن. ويمكن أن يوفر لك أيضًا أفكارًا حول كيفية التعامل بشكل أفضل مع هذه الحالة.

• تخلص من عوامل التشتيت في مساحة عملك. حافظ على نظافة مكتبك. حاول ألا تواجه النافذة أو الردهة المزدحمة.

• استخدم الملفات والمخططات والأدوات الأخرى لإبقائك منظمًا.

• الحد من استخدام الكحول، وعدم تعاطي المخدرات. يميل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الإصابة باضطراب تعاطي المخدرات بسهولة أكبر من غيرهم. أخبر طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للإقلاع عن التدخين. يمكن أن تساعدك الاستشارة ومجموعات الدعم وأحيانًا الأدوية على البقاء بعيدًا عن الكحول أو المخدرات.

• - مارس ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني في معظم أيام الأسبوع. قد تساعد التمارين الرياضية في إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بالنسبة للعديد من الأشخاص، يعد المشي خيارًا جيدًا. قد ترغب أيضًا في القيام بأنشطة أخرى، مثل الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات أو لعب التنس أو الرياضات الجماعية.

متى يجب عليك طلب المساعدة؟

راقب عن كثب التغيرات في صحتك، وتأكد من الاتصال بطبيبك إذا:

• تشعر بالحزن كثيرًا أو تبكي طوال الوقت.

• لديك مشكلة في النوم، أو تنام كثيرًا.

• تجد صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات أو تذكر الأشياء.

• يمكنك تغيير الطريقة التي تأكل بها عادة.

• تشعر بالذنب دون سبب.

سارٍ اعتبارًا من: 18 تشرين الأول 2023

نسخة المحتوى: 14.0

تم تعديل إرشادات الرعاية بموجب ترخيص صادر من اختصاصي الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كانت لديك أسئلة تتعلق بحالة مرضية أو بهذه التعليمات، فاحرص على الرجوع دائمًا إلى اختصاصي الرعاية الصحية. تُخلي شركة Healthwise مسؤوليتها عن أي ضمان أو التزام يتعلق باستخدامك لهذه المعلومات.