سردرد میگرنی: دستورالعمل های مراقبتی

Migraine Headache: Care Instructions

مراقبت های بهداشتی

میگرن ها سردردهای دردناک، ضربانی هستند که غالباً از یک طرف سر شروع می شوند. این سردردها ممکن است باعث حالت تهوع و استفراغ شوند و شما را نسبت به نور، صدا یا بو حساس کند.

اگر میگرن درمان نشود ممکن است از 4 ساعت تا چند روز طول بکشد. داروها می توانند از بروز میگرن پیشگیری کرده یا آنها را پس از شروع متوقف کنند. پزشک شما می تواند در پیدا کردن مناسبترین دارو به شما کمک کند.

مراقبت پیگیرانه یک بخش اصلی از درمان و ایمنی شما است. حتماً از پزشک خود وقت ملاقات هایی بگیرید و در همه آنها حضور داشته باشید و اگر مشکلی دارید با پزشک خود تماس بگیرید. فکر بسیار خوبی است که نتایج آزمایش خود را بدانید و لیست همه داروهایی را که مصرف می کنید، داشته باشید.

چگونه می توانید در خانه از خود مراقبت کنید؟

• در صورت مصرف داروی مسکن تجویز شده رانندگی نکنید.

• در یک اتاق آرام و تاریک استراحت کنید تا وقتی سردرد شما برطرف شود. چشم های خود را ببندید و سعی کنید آرام باشید یا بخوابید. از تماشای تلویزیون یا مطالعه بپرهیزید.

• هربار برای 10 تا 20 دقیقه یک دستمال خنک مرطوب یا کمپرس سرد روی ناحیه دردناک خود قرار دهید. یک پارچه نازک بین کمپرس سرد و پوست خود قرار دهید.

• برای تسکین گرفتگی شانه و ماهیچه های گردن از یک حوله گرم مرطوب یا یک کیسه آب گرم که روی درجه پایین تنظیم شده است، استفاده کنید.

• از یک نفر بخواهید گردن و شانه های شما را به آرامی ماساژ دهد.

• داروهای خود را دقیقاً طبق تجویز پزشک مصرف کنید. اگر مشکلی با داروهای خود دارید با پزشک خود تماس بگیرید. می توانید جزئیات بیشتری درباره داروهای خاصی که پزشک تجویز کرده است بدست آورید.

• دقت کنید که از داروی مسکن بیشتر از آنچه دستور داده شده مصرف نکنید، زیرا با از بین رفتن تأثیر دارو ممکن است سردردهای شما وخیم تر یا بیشتر شود.

پیشگیری از میگرن

• یک یادداشت روزانه از سردرد خود تهیه کنید تا دریابید چه محرک هایی باعث سردرد شما می شوند. اجتناب از محرک ها به شما کمک می کند از سردرد پیشگیری کنید. یادداشت کنید که هر سردرد چه وقت شروع می شود، چقدر طول می کشد و درد آن چگونه است (ضربانی، پردرد، تیر کشیدن یا ملال آور). سایر علائمی که به همراه سر درد دارید را یادداشت کنید، از قبیل حالت تهوع، نور چشمک زن یا نقاط تاریک یا حساسیت به نور درخشنده یا سر و صدای بلند. اگر سردرد مقارن دوره قاعدگی شما رخ داد یادداشت کنید. از چیزهایی که ممکن است سردرد را تحریک کنند، از قبیل غذاهای خاص (شکلات، پنیر، مشروب) یا بوها، دود، نور درخشنده، فشار روانی یا کم خوابی لیستی تهیه کنید.

• اگر پزشک برای میگرن شما دارو تجویز کرده است، آن را طبق دستور مصرف کنید. ممکن است دارویی داشته باشید که فقط باید وقتی میگرن دارید مصرف کنید و دارویی داشته باشید که باید همیشه برای پیشگیری از میگرن مصرف کنید.

  • اگر پزشک برای زمان سردرد شما دارو تجویز کرد، با مشاهده اولین نشانه میگرن آن را مصرف کنید، مگر اینکه پزشک دستورات دیگری به شما داده باشد.

  • اگر پزشک داروی پیشگیری از میگرن برای شما تجویز کرد، آن را دقیقاً طبق تجویز پزشک مصرف کنید. اگر مشکلی با داروهای خود دارید با پزشک خود تماس بگیرید.

• روش های سالم برای مقابله با فشار روانی را پیدا کنید. بروز میگرن در مواقع پر استرس یا دقیقاً پس از آن رایج تر است. قبل و بعد از انجام کارهایی که قبلاً باعث میگرن می شده، زمانی را آرام باشید.

• با حفظ وضعیت خوب سعی کنید ماهیچه های خود را شل کنید. ماهیچه های فک، صورت، گردن و شانه خود را از نظر تنش بررسی کرده و سعی کنید آنها را شل کنید. هنگام نشستن پشت میز، موقعیت خود را مرتب تغییر دهید و هر ساعت برای 30 ثانیه خود را کش و قوس دهید.

• بسیار بخوابید و ورزش کنید.

• وعده های غذایی را طبق برنامه منظم بخورید و از غذاها و نوشیدنی های تحریک کننده میگرن اجتناب کنید. این غذاها شامل شکلات، الکل (خصوصاً شراب قرمز و پورت)، آسپارتام، مونوسدیم گلوتامات (MSG) و برخی افزودنی های غذایی (از قبیل هات داگ، بیکن، گوشت سرد با پنیر یخ زده کالباس، پنیرهای مانده و ترشیجات) می باشد.

• با کاهش مصرف قهوه، چای یا جوش شیرین، کافئین را محدود کنید. اما کافئین را به طور ناگهانی ترک نکنید، زیرا نیز باعث میگرن می شود.

• سیگار نکشید و اجازه ندهید کسی در اطراف شما سیگار بکشد. در صورت نیاز به کمک برای ترک سیگار، درباره برنامه ها و داروهای ترک سیگار با پزشک خود صحبت کنید. این کارها می توانند شانس ترک قطعی سیگار را در شما افزایش دهند.

• اگر قرص های ضد بارداری مصرف می کنید، درخصوص تحریک کننده بودن آنها برای میگرن با پزشک خود صحبت کنید.

چه موقع باید برای کمک تماس بگیرید؟

هر زمان که فکر می کنید به مراقبت اورژانسی احتیاج دارید، با 911 تماس بگیرید. برای مثال، اگر:

• نشانه های سکته دارید. این علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • کرختی ناگهانی، فلج یا ضعف در صورت، بازو یا پا، بخصوص اگر فقط در یک طرف بدن باشد.

  • تغییرات ناگهانی در بینایی.

  • مشکل ناگهانی در صحبت کردن.

  • گیجی ناگهانی یا مشکل در فهم جملات ساده.

  • مشکلات ناگهانی برای راه رفتن یا حفظ تعادل.

  • یک سردرد شدید ناگهانی که از سردردهای قبلی متفاوت است.

اکنون با پزشک خود تماس بگیرید یا درخواست مراقبت پزشکی فوری کنید، اگر:

• حالت تهوع یا استفراغ جدید یا بدتری دارید.

• تب کرده اید یا تب شما بالاتر رفته است.

• سردرد شما بسیار بیشتر شده است.

به دقت مراقب تغییرات در وضعیت سلامتی خود باشید و در موارد زیر حتماً با پزشک خود تماس بگیرید:

• پس از 2 روز (48 ساعت) حالتان بهتر نشده است.

به روز به تاریخ: 20 دسامبر 2023

نسخه دارای محتوا: 14.0

مراقبت های بهداشتی براساس مجوز متخصص مراقب سلامت شما مطابقت داده شده است. اگر درباره شرایط پزشکی یا این دستورالعمل ها سؤالی دارید، همیشه می توانید از متخصصین حوزه سلامت سؤال کنید. Healthwise, Incorporated هرگونه ضمانت نامه یا تعهد در قبال استفاده از این اطلاعات را از خود سلب می کند.