Chứng ngủ rũ: Hướng dẫn chăm sóc

Narcolepsy: Care Instructions

Tổng quan

Chứng ngủ rũ là một chứng rối loạn giấc ngủ. Nó xảy ra khi não gặp khó khăn trong việc kiểm soát giấc ngủ và thức dậy. Bạn có thể rất muốn ngủ vào ban ngày. Bạn cũng có thể có các triệu chứng khác như lên cơn buồn ngủ đột ngột, yếu cơ đột ngột, ảo giác trước khi ngủ hoặc không thể cử động trong một đến hai phút sau khi thức dậy.

Bác sĩ có thể yêu cầu bạn ghi nhật ký giấc ngủ trong vài tuần. Nó sẽ giúp bạn và bác sĩ quyết định điều trị.

Nó thường giúp có những giấc ngủ ngắn hạn chế trong ngày. Và những điều này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm: tạo một nơi tốt để ngủ, làm những việc giúp cải thiện tâm trạng của bạn trước khi đi ngủ và duy trì lịch trình ngủ đều đặn.

Thuốc có thể giúp ngăn ngừa các cơn buồn ngủ và các cơn yếu cơ.

Chăm sóc theo dõi là một phần quan trọng trong quá trình điều trị và đảm bảo an toàn cho bạn. Hãy nhớ đến và đến tất cả các cuộc hẹn, đồng thời gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp vấn đề. Bạn cũng nên biết kết quả xét nghiệm của mình và giữ danh sách các loại thuốc bạn dùng.

Làm thế nào bạn có thể tự chăm sóc bản thân ở nhà?

• Nếu bạn lái xe, hãy nói chuyện với bác sĩ về các bước bạn có thể thực hiện để lái xe an toàn hơn.

• Cố gắng ngủ 2 hoặc 3 giấc ngắn đều đặn trong ngày. Sau một giấc ngủ ngắn, hãy luôn dành thời gian để tỉnh táo trước khi lái xe hoặc làm bất cứ điều gì có thể gây ra tai nạn.

• Dùng thuốc của bạn chính xác theo quy định. Hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn cho rằng mình đang gặp vấn đề với thuốc của mình. Bạn có thể cần phải thử nhiều loại thuốc trước khi tìm được loại thuốc phù hợp nhất với mình.

• Cố gắng cải thiện thói quen ngủ ban đêm của bạn. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm:

  • Chỉ đi ngủ khi bạn buồn ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả khi bạn không cảm thấy được nghỉ ngơi. Điều này có thể giúp bạn ngủ ngon vào đêm hôm sau và đêm sau đó.

  • Nếu bạn nằm thao thức lâu hơn 15 phút, hãy đứng dậy, rời khỏi phòng ngủ và làm điều gì đó yên tĩnh, chẳng hạn như đọc sách, cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ trở lại.

  • Tránh uống hoặc ăn bất cứ thứ gì có chứa caffeine sau 3 giờ chiều. Điều này bao gồm cà phê, trà, đồ uống cola và sô cô la.

  • Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn không quá nóng hoặc quá lạnh, giữ nó yên tĩnh và tối.

  • Hãy chắc chắn rằng nệm của bạn cung cấp hỗ trợ tốt.

• Hãy tử tế với cơ thể của bạn:

  • Giảm căng thẳng bằng cách tập thể dục hoặc mát-xa.

  • Tìm hiểu và thực hiện các kỹ thuật thư giãn.

  • Tránh uống rượu, caffeine, nicotine và các loại thuốc bất hợp pháp. Chúng có thể làm tăng mức độ lo lắng của bạn và gây ra vấn đề về giấc ngủ.

  • Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.

• Tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày. Giãn cơ nhẹ nhàng, tập thể dục nhịp điệu nhẹ, bơi lội, đi bộ và đi xe đạp có thể giúp bạn tỉnh táo vào ban ngày và ngủ ngon vào ban đêm.

• Không sử dụng thuốc ngủ không kê đơn. Chúng có thể khiến giấc ngủ của bạn trở nên bồn chồn.

• Hãy hỏi bác sĩ xem có loại thuốc nào bạn dùng có thể gây buồn ngủ hay không. Ví dụ, thuốc trị cảm lạnh và dị ứng có thể khiến bạn buồn ngủ.

• Cân nhắc tham gia nhóm hỗ trợ với những người mắc chứng ngủ rũ hoặc các vấn đề về giấc ngủ khác. Những nhóm này có thể là nguồn gợi ý hữu ích về những việc cần làm. Ngoài ra, thật thoải mái khi nói chuyện với những người phải đối mặt với những thách thức tương tự. Bác sĩ có thể cho bạn biết cách liên hệ với nhóm hỗ trợ.

Khi nào bạn nên gọi trợ giúp?

Hãy gọi cho bác sĩ của bạn ngay bây giờ hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu:

• Bạn đã bất tỉnh (mất ý thức).

• Bạn không thể sử dụng cơ bắp của mình. Điều này có thể xảy ra rất ngắn ngủi, đôi khi sau khi bạn cười hoặc tức giận và có thể chỉ ảnh hưởng đến một phần cơ thể của bạn.

Theo dõi chặt chẽ những thay đổi về sức khỏe của bạn và nhớ liên hệ với bác sĩ nếu:

• Cơn buồn ngủ của bạn tiếp tục trở nên tồi tệ hơn.

• Bạn đang cảm thấy lo lắng.

• Bạn đang cảm thấy chán nản, chán nản, tuyệt vọng hoặc mất hứng thú với những điều bạn thường thích.

Cập nhật từ: Ngày 18 Tháng Mười 10, 2023

Phiên bản Nội dung: 14.0

Hướng dẫn chăm sóc được điều chỉnh phù hợp theo giấy phép bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của quý vị. Nếu quý vị có thắc mắc gì về một tình trạng bệnh lý hay về hướng dẫn này, luôn hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình. Healthwise, Incorporated từ chối mọi bảo đảm hay trách nhiệm pháp lý cho việc quý vị sử dụng thông tin này.