磨牙：护理说明

Teeth Grinding: Care Instructions

概述

您可能没有意识到自己正在磨牙或咬紧牙齿（磨牙症）。对于许多人来说，这种情况发生在睡眠期间。尽管您可能能够入睡，但您可能会磨掉部分牙齿。如果您继续磨损牙齿，您可能会折断或松动牙齿或填充物或磨损您的咬合边缘。

磨牙的原因包括压力、异常咬合以及牙齿弯曲或缺失。在某些情况下，酗酒或吸毒会使磨牙变得更严重。磨牙和咬紧牙齿会导致下颌关节疼痛和爆裂。其他症状包括耳痛、头痛和面部疼痛。

与您的牙医讨论您的牙齿。您的牙医可以确定适合您的治疗方法。在某些情况下，护齿套或口腔夹板可以帮助保护牙齿免受进一步损伤。如果压力是导致您磨牙或咬紧牙关的原因，医生可能会开药来帮助您放松。

后续护理是您的治疗和安全的关键部分。 请务必预约并前往所有预约，如果出现问题，请致电您的医生。了解您的测试结果并保留您服用的药物清单也是一个好主意。

在家如何照顾自己？

• 严格按照处方服药。如果您认为您的药物有问题，请致电您的医生。您将获得有关医生开出的具体药物的更多详细信息。

• 制定一个放松的就寝时间，这样您就能获得充足的睡眠。睡前避免饮酒、咖啡因和烟草。如果您睡眠有困难，请咨询您的医生。

• 如果可以让您的下巴感觉好一些，每天数次将冰袋或温热的湿布放在下巴上，每次 15 分钟。或者您可以在湿热和冷之间来回切换。使用冰袋或加热时，轻轻地张开和闭上嘴。但如果下巴肿胀，请勿加热。仅使用冰块直至肿胀消失。

• 一周中的大部分时间进行至少 30 分钟的锻炼以缓解压力。步行是一个不错的选择。您可能还想做其他活动，例如跑步、游泳、骑自行车、打网球或团队运动。

• 如果您有睡眠伴侣，请让他们在您磨牙或咬牙时通知您。您也许可以改变姿势并放松下巴，然后你们就可以回去睡觉了。

• 练习呼吸和放松练习以减轻紧张。

• 好好享受一下按摩吧。有些人发现定期按摩对于放松肌肉非常有帮助。您还可以给自己做颈部、肩部和面部按摩。

• 白天，尽量保持下巴、面部、肩膀和颈部肌肉放松。

• 避免吃硬的或耐嚼的食物（如爆米花、肉干、硬肉、耐嚼的面包、口香糖、生苹果和胡萝卜），这些食物会导致下巴非常用力。选择较软、易于咀嚼的食物，如鸡蛋、酸奶和汤。

• 将食物切成一口大小的小块，然后慢慢咀嚼。

• 不要长时间咀嚼口香糖。

• 确保去看牙医进行例行检查。

• 如果您的牙医开了护齿套或夹板，请按照指示佩戴。

什么时候应该寻求帮助？

密切关注您的健康变化，如果出现以下情况，请务必联系您的医生：

• 您出现新的或更严重的疼痛。

• 你没有像预期的那样好起来。

目前截至: 2023年10月18日

目录版本: 14.0

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