Prestanak konzumiranja duhana: upute za njegu
Quitting Tobacco: Care Instructions
Prestanak konzumiranja duhana je mnogo teže od jednostavne promjene navike. Teško je prestati zbog nagona za
nikotinom, ali Vi to možete. Vaš ljekar može vam pomoći da napravite plan koji najbolje odgovara Vašim
potrebama.
|
S početka će Vam nedostajati nikotin. Možda ćete se osjećati naprasito i mrzovoljno. Možda ćete imati
problema sa spavanjem ili racionalnim razmišljanjem. Nagon za korištenjem duhana može trajati neko
vrijeme.
|
Kombinacijom sredstava može povećati Vaše šanse za uspjeh. Možete koristiti lijekove uz savjetovanje.
A možete se pridružiti i programu za odvikavanje od duhana, kao što je program Slobode od pušenja
Američke zadruge za pluća.
|
|
|
Zatražite podršku. Obratite se porodici i prijateljima, i pronađite
savjetnika koji će Vam pomoći da prestanete. Pridružite se grupi za podršku, kao što je Anonimna
služba za ovisnike o nikotinu. Posjetite stranicu www.smokefree.gov da biste se prijavili za podršku
putem tekstualnih poruka.
|
|
|
Razgovarajte sa svojim ljekarom ili farmaceutom o lijekovima koji Vam mogu
pomoći da prestanete. Lijekovi mogu pomoći kod žudnje i simptoma odvikavanja. Postoji brojne
opcije koji se mogu kupiti bez recepta, kao što su nikotinski flasteri, žvakaće gume i pastile.
|
|
|
Nakon što prestanete, nemojte više nikad konzumirati duhan, niti jednom.
Riješite se svih duhanskih proizvoda i svega što Vas podsjeća na duhan, kao što su pepeljare.
|
|
|
Izbjegavajte stvari koje će Vas natjerati da posegnete za duhanom.
Promijenite svoju dnevnu rutinu. Idite na posao nekih drugim putem ili jedite na nekom drugom mjestu.
|
|
|
Pokušajte da smanjite stres. Pronađite načine da se smirite, kao što
je kupanje u vrućoj kupki ili izvođenje vježbi dubokog disanja.
|
|
|
Jedite zdravo i redovno vježbajte. Zdrave navike Vam mogu pomoći da
prestanete konzumirati duhan.
|
|
|
Nemojte odustati od prestanka konzumiranja duhana ukoliko to ponovno
počnete raditi. Većina ljudi prestane i ponovno počne nekoliko puta prije nego što zauvijek
prestane.
|
Kontrolni pregledi su ključni dio vašeg liječenja i sigurnosti. Obavezno zakažite i obavite sve
zakazane preglede i nazovite ljekara ako imate problema. Također, dobro je imati rezultate testiranja i
napraviti spisak lijekova koje uzimate.
Aktualno na dan: 15. novembar 2023. godine
Verzija sadržaja: 14.0
Uputstva za njegu prilagodilo je pod licencom poduzeće vašeg zdravstvenog radnika.
Ako imate pitanja o nekom medicinskom stanju ili o ovom uputstvu, uvijek pitajte svog zdravstvenog radnika.
Poduzeće Healthwise, Incorporated odriče se bilo kakve garancije ili odgovornosti za vaše korištenje ovih
informacija.
© 2006-2025 Healthwise, Incorporated.