បញ្ហាដំណេកចំពោះកុមារតូច៖ការណែនាំអំពីការថែទាំ
Sleep Problems in Toddlers: Care Instructions
ទិដ្ឋភាពទូទៅ
នៅពេលទារកក្លាយជាកុមារតូច ទម្លាប់គេងរបស់ពួកគេផ្លាស់ប្តូរ។ ពិភពលោកកាន់តែរំភើប
ហើយកូនតូចរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនគេងនៅពេលដល់ម៉ោងចូលគេងទេ។
ពេលវេលាគេងថ្ងៃក៏អាចផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ កូនតូចរបស់អ្នកអាចមិនព្រមគេងពេលព្រឹក និងចង់សម្រាកតែនៅពេលរសៀល។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកូនតូចរបស់អ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់
សូមពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់កូនអ្នក។ កុមារតូចដែលមានអាយុពី 1 ទៅ 3 ឆ្នាំ ត្រូវការគេងប្រហែល 12
ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃរួមទាំងពេលវេលាគេងប្រហែល ១ ទៅ ៣ ម៉ោងកន្លះនៃរយៈពេលគេងថ្ងៃ។
វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់កុមារតូចភ្ញាក់នៅពេលយប់។ ការកំណត់ទម្លាប់ចូលគេងអាចជួយបញ្ច្រាសបញ្ហាទាំងអស់នេះ។
ធ្វើអ្វីៗដដែលៗតាមលំដាប់លំដោយរាល់យប់ជួយឲ្យកូនដឹងអំពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុកនិងគេងលក់ស្រួល។
ប៉ុន្តែកុមារតូចខ្លះមានបញ្ហាដំណេក
ជាពិសេសគ្រួសាររបស់ពួកគេដែលធ្វើឲ្យពួកគេមិនបានគេងតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេ។ បញ្ហាទាំងនេះរួមមាន៖
-
មមើភ្ញាក់ពេលយប់។ កូនតូចរបស់អ្នកភ្ញាក់ ហើយស្រែកនៅពេលពួកគេគេង។ ហើយបន្ទាប់មក នៅពេលពួកគេភ្ញាក់
ពួកគេមិនចាំពីការយំ ឬអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវាកើតឡើងទេ។
-
ស្រមុក ឬបញ្ហាដង្ហើមនៅពេលគេងដូចជាការពិបាកដកដង្ហើមពេលគេង។
វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីស្វែងរកមើលថាតើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យកូនតូចរបស់អ្នកមានបញ្ហាការគេង។
សម្រាប់កុមារជាច្រើន ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ការញ៉ាំបានគ្រប់គ្រាន់ និងការមានទម្លាប់ចូលគេងល្អ
ជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាគេងបាន។ ប្រសិនបើអ្នកសាកល្បងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ ហើយកូនរបស់អ្នកនៅតែមានបញ្ហា
វេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំឱ្យធ្វើតេស្ត ឬការព្យាបាលផ្សេងទៀត។
ការថែទាំតាមដាន គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់សម្រាប់ការព្យាបាល និងសុវត្ថិភាពកូនរបស់អ្នក។
សូមប្រាកដថា អ្នកណាត់ជួប និងទៅជួបគ្រូពេទគ្រប់ពេល និងទូរសព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហា។ វាក៏ជាគំនិតល្អមួយផងដែរ ដើម្បីដឹងអំពីលទ្ធផលតេស្តរបស់កូនរបស់អ្នក
និងរក្សាទុកបញ្ជីថ្នាំដែលកូនរបស់អ្នកប្រើ។
តើអ្នកអាចថែទាំកូនរបស់អ្នកនៅផ្ទះបានតាមរបៀបណា?
-
រៀបចំទម្លាប់គេងដើម្បីជួយឱ្យកូនតូចរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់គ្រែ និងការគេង។ ឧទាហរណ៍
អានជាមួយគ្នា ឱបថ្នាក់ថ្នម និងស្តាប់តន្ត្រីសំឡេងតិចៗក្នុងរយៈពេល 15 ទៅ 30 នាទីមុនពេលបិទភ្លើង។
ធ្វើរឿងតាមលំដាប់លំដោយៗដូចរាល់ដងនៅរៀងរាល់យប់ ដូច្នេះ កូនរបស់អ្នកដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹង។
-
ឱ្យកូនតូចរបស់អ្នកចូលគេងនៅម៉ោងដដែលនៅរៀងរាល់យប់
ហើយភ្ញាក់ឡើងនៅម៉ោងដដែលនៅរៀងរាល់ព្រឹក។
-
រក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់នៅក្នុងបន្ទប់គេងកូនរបស់អ្នក បិទភ្លើង
ឬបើកភ្លើងព្រឹមៗនិងត្រជាក់ល្អ។
-
កាត់បន្ថយសកម្មភាពដែលជំរុញដល់កូនតូចរបស់អ្នកដូចជា ការលេង
និងការមើលទូរទស្សន៍នៅពេលជិតដល់ម៉ោងចូលគេង។
-
កាត់បន្ថយការញ៉ាំ និងការផឹកនៅពេលជិតចូលគេង។
-
ប្រសិនបើកូនតូចរបស់អ្នកភ្ញាក់ឡើងយំនៅពេលយប់
សូមពិនិត្យមើលថាតើពួកគេត្រូវការប្តូរខោទឹកនោមដែរឬក៏អត់។ ប្រសិនបើត្រូវប្ដូរ សូម៖
-
ប្រសិនបើកូនតូចរបស់អ្នកភ្ញាក់ឡើង ហើយហៅរកអ្នកនៅកណ្តាលយប់អាធ្រាត
សូមប្រាកដថាការឆ្លើយតបរបស់អ្នកគឺដូចគ្នានឹងរាល់ដង។ ផ្តល់ផាសុខភាពឱ្យបានឆាប់រហ័ស
ហើយត្រូវចាកចេញពីបន្ទប់ភ្លាមៗ។
-
ជៀសវាងការអានរឿងដែលគួរឲ្យខ្លាច និងការមើលកម្មវិធីរន្ធត់ ដែលអាចធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកព្រួយបារម្ភ។
ស្ត្រេសអាចបណ្តាលឱ្យមានសុបិន្តអាក្រក់។
-
កុំព្យាយាមដាស់កូនតូចរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានភេរវកម្មនៅពេលយប់។ ផ្ទុយទៅវិញ
ធានានិងបីកូនរបស់អ្នកដើម្បីបង្ការការរងរបួស។
-
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាកូនតូចរបស់អ្នកលើសទម្ងន់ សូមនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
ការលើសទម្ងន់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដំណេក ឬធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែអាក្រក់។
-
ហៅទូរសព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកគិតថាកូនរបស់អ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងថ្នាំ។
ម៉ោងគេងថ្ងៃ
-
រៀបចំផែនការសម្រាប់ម៉ោងគេងថ្ងៃប្រចាំថ្ងៃ។
កូនដែលកំពុងលូតលាស់របស់អ្នកប្រហែលជារំភើបខ្លាំងពេកអំពីជីវិតដែលចង់គេងថ្ងៃ។
ប៉ុន្តែទោះបីជាកូនតូចមិនគេងក៏ដោយ ក៏ពួកគេនៅតែត្រូវការការសម្រាកដែលស្ងប់ស្ងាត់មួយផងដែរ។
-
ឱ្យកូនតូចរបស់អ្នកគេងមួយស្របក់នៅកន្លែងតែមួយដែលពួកគេគេងនៅពេលយប់ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន។
-
ប្រាប់កូនតូចរបស់អ្នកនៅពេលដែលម៉ោងគេងថ្ងៃជិតមកដល់ដូចជា និយាយថា "10 នាទីទៀតដល់ម៉ោងគេងហើយ" ។
បន្ថយល្បឿននៅពេលជិតដល់ម៉ោងគេងថ្ងៃ។ លេងដោយស្ងៀមស្ងាត់ អានសៀវភៅ
ឬចាប់ផ្តើមសកម្មភាពលួងលោមផ្សេងទៀត។
-
ត្រូវកំណត់ម៉ោងគេងថ្ងៃមិនឱ្យផុតពីម៉ោង 3 ឬ 4 ពេលរសៀលឡើយ បើមិនដូច្នេះទេ
អ្នកអាចនឹងពិបាកក្នុងការឱ្យកូនតូចរបស់អ្នកចូលគេងនៅពេលយប់។
-
ត្រូវប្រាកដថាបន្ទប់គេងថ្ងៃ គឺស្ងៀមស្ងាត់និងងងឹត។ សាកល្បងចាក់តន្ត្រីសំឡេងតិចៗ បើកកង្ហារ
ឬផ្តល់សំឡេងលួងលោមផ្សេងទៀត។
តើពេលណាដែលអ្នកគួរហៅសុំជំនួយ?
តាមដានឲ្យបានដិតដល់រាល់ការប្រែប្រួលសុខភាពរបស់កូនអ្នក ហើយសូមប្រាកដថាអ្នកទាក់ទងទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក
ក្នុងករណី៖
-
កូនតូចរបស់អ្នកនៅតែបន្តមានបញ្ហាគេង។
-
អ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបដែលកូនតូចរបស់អ្នកកំពុងដេក។
-
កូនតូចរបស់អ្នកកំពុងស្រមុកច្រើន ដងដង្កើមលឺៗ គេងនៅទម្រង់ចម្លែក និងដកដង្ហើមតាមមាត់របស់ពួកគេ។
-
កូនតូចរបស់អ្នកគេងពេញមួយយប់ ប៉ុន្តែនៅតែហត់នឿយនៅពេលថ្ងៃ។
បច្ចុប្បន្នជា: 24 តុលា 2023
កំណែមាតិកា: 14.0
ការណែនាំអំពីការថែទាំដែលត្រូវបានកែសម្រួលក្រោមអាជ្ញាប័ណ្ណដោយ
អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីស្ថានភាពសុខភាព ឬការណែនាំនេះ
សូមសួរអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកជានិច្ច។ Healthwise, Incorporated បដិសេធការធានា
ឬការទទួលខុសត្រូវណាមួយសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ព័ត៌មាននេះរបស់អ្នក។