前十字韧带 (ACL) 损伤：护理说明

Anterior Cruciate Ligament (ACL) Injury: Care Instructions

概述

前十字韧带 (ACL) 是连接大腿骨（股骨）和胫骨（胫骨）的四个韧带之一。 ACL 有助于保持膝盖稳定。当你站稳脚然后推开、改变方向或扭转时，你可能会撕裂它。这种情况可能发生在足球或篮球等运动中。当您的膝盖周围受到撞击时，您的前交叉韧带也会撕裂。这在足球这样的运动中更为常见。

治疗通常从将腿抬高、冰敷膝盖和使用加压绷带开始。

您的医生可能会讨论让您的膝盖通过时间和物理治疗 (PT) 痊愈。您可以选择手术来修复 ACL，特别是如果您非常活跃、膝盖其他部位受伤或膝盖不稳定。无论您是否进行手术，帮助您增强膝盖周围肌肉的 PT 都很重要。

后续护理是您的治疗和安全的关键部分。 请务必预约并前往所有预约，如果出现问题，请致电您的医生。了解您的测试结果并保留您服用的药物清单也是一个好主意。

在家如何照顾自己？

• 按照医生的指示佩戴支架或固定器，这会限制膝盖的活动。用弹性绷带包裹膝盖可能有助于减少或防止肿胀。

• 如果医生建议的话，请在受伤后的最初几天内按照指示使用拐杖。

• 尽可能让膝盖休息。但请尝试经常弯曲小腿肌肉，以帮助腿部血液循环。

• 每次将冰块或冰袋敷在膝盖上 10 到 20 分钟。在接下来的 3 天内（当您清醒时）尝试每 1 到 2 小时执行一次此操作，或者直到肿胀消退。在冰和皮肤之间放一块薄布。

• 当您冰敷时或在接下来的 3 天内坐下或躺下时，将腿放在枕头上。尽量将其保持在心脏水平以上。这将有助于减少肿胀。

• 完全按照指示服用止痛药。

  • 如果医生给您开了治疗疼痛的处方药，请按处方服用。

  • 如果您没有服用处方止痛药，请服用非处方药来减轻疼痛和肿胀。其中包括布洛芬（Advil、Motrin）和萘普生（Aleve）。阅读并遵循标签上的所有说明。

• 遵循医生或物理治疗师的指示进行力量练习。锻炼大腿肌肉并增加膝盖运动可以帮助您为身体康复计划或康复计划手术做好准备。如果您的医生同意，您可以进行以下一些练习。

  • 四组组：躺在地板或床上，将受伤的腿伸直。完全伸展你的腿——膝盖应该没有弯曲或有轻微弯曲。收紧受伤腿的大腿（股四头肌）10 秒钟。不要抬起脚跟。放松股四头肌 10 秒钟。白天多次重复8至12次。

  • 直腿抬高：躺在地板或床上，受伤的腿平放，未受伤的腿弯曲，使脚底放在地板或床上。收紧受伤腿的股四头肌。尽可能保持膝盖伸直，将受伤的腿抬离床，直到距离床或地板约 18 英寸。将腿放低并放松 5 秒钟。做 3 组，每组重复 8 到 12 次。

  • 脚跟滑动：躺在地板或床上，双腿平放。慢慢地开始将脚跟向后端（臀部）滑动，使脚跟保持在地板上。你的膝盖将开始弯曲。滑动你的脚跟并弯曲你的膝盖，直到它变得有点酸痛，并且你可以感觉到膝盖内部有少量的压力。保持这个姿势 15 到 30 秒。将脚跟向后滑动，直到腿伸直在地板上。放松 10 秒钟。白天多次重复2至4次。

  • 侧卧抬腿：侧躺，双腿伸直，受伤的腿在上面。保持腿伸直，将受伤的腿向上和向后抬起约 6 英寸。将腿降低至起始位置。做 3 组，每组 20 次重复，或者如果您很快疲劳，则做 3 组，每组 8 到 12 次重复。

什么时候应该寻求帮助？

称呼 911 任何时候您认为您可能需要紧急护理。例如，如果出现以下情况，则调用：

• 您出现胸痛、呼吸急促或咳血。

立即致电您的医生 或在以下情况下立即就医：

• 您出现新的或更严重的疼痛。

• 您的脚发凉、苍白或变色。

• 您的脚趾有刺痛、无力或麻木的感觉。

• 您感觉石膏或夹板太紧。

• 您的腿部有血栓迹象（称为深静脉血栓形成），例如：

  • 小腿、膝盖后部、大腿或腹股沟疼痛。

  • 腿部发红或肿胀。

密切关注您的健康变化，如果出现以下情况，请务必联系您的医生：

• 您的夹板或石膏有问题。

• 你没有像预期的那样好起来。

目前截至: 2023年10月18日

目录版本: 14.0

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