سندرم روده تحریک پذیر مراقبت های بهداشتی

Irritable Bowel Syndrome: Care Instructions

مراقبت های بهداشتی شما

سندرم روده تحریک پذیر یا IBS مشکلی است در روده که باعث ایجاد درد شکم، نفخ شکم، باد معده، یبوست یا اسهال می شود. علت IBS شناخته شده نیست. IBS ممکن است چند سال ماندگار باشد اما در طول زمان بدتر نمی شود و باعث بروز بیماری های جدی نخواهد شد.

اکثر افراد با تغییر در رژیم و کاهش میزان استرس می توانند علائمشان را کنترل کنند.

مراقبت پیگیرانه یک بخش اصلی از درمان و ایمنی شما است. حتماً از پزشک خود وقت های ملاقات بگیرید و در همه آنها حضور داشته باشید و اگر مشکلی دارید با پزشک خود تماس بگیرید. فکر بسیار خوبی است که نتایج آزمایش خود را بدانید و لیست همه داروهایی را که مصرف می کنید، داشته باشید.

چگونه می توانید در خانه از خود مراقبت کنید؟

• برای یبوست:

  • میوه، سبزیجات، لوبیا و دانه کامل غلات را به رژیم روزانه تان اضافه کنید. این غذاها سرشار از فیبر هستند.

  • مایعات زیادی بنوشید، به طوری که رنگ ادرار شما زرد روشن یا به زلالی آب شود. اگر بیماری کلیه، قلب یا کبد دارید و مجبور هستید که مایعات کمتری مصرف کنید، قبل از نوشیدن مایعات بیشتر، با پزشک خود صحبت کنید.

  • هر روز ورزش کنید. 5 روز یا بیشتر در طول هفته به آرامی به مدت 30 تا 60 دقیقه ورزش کنید.

  • در صورت نیاز هر روز از یک مکمل فیبر از قبیل Citrucel، یا Metamucil استفاده کنید. همه دستورات روی برچسب دارو را بخوانید و عمل کنید.

  • زمان را برای حرکت روده برنامه ریزی کنید. یک برنامه مرتب روزانه ممکن است کمک کند. در هنگام دفع مدفوع عجله نکنید و به خودتان فشار وارد نیاورید.

• اگر معمولاً اسهال می گیرید، مواد غذایی و نوشیدنی هایی را که باعث تشدید بیماری می شوند، محدود کنید. این موارد برای افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است اما می تواند شامل کافئین (موجود در قهوه، چای، شکلات و نوشابه)، الکل، غذاهای چرب، غذاهای تولید کننده نفخ (مثل لوبیا، کلم و بروکلی)، بعضی از محصولات لبنی و غذاهای پر ادویه باشد. از خوردن آب نبات یا آدامس حاوی سوربیتول خودداری کنید.

• روزانه لیست غذاهایی را که می خورید بنویسید و علائمی را نیز که مشاهده می کنید یادداشت کنید. با این کار می توانید غذاهایی را که باعث بروز مشکل می شوند پیدا کنید.

• به آرامی غذا بخورید. در زمان صرف غذا آرام باشید.

• روش هایی برای کاهش استرس پیدا کنید.

• در بیشتر روزهای هفته حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. ورزش کردن می تواند باعث کاهش استرس و جلوگیری از یبوست شود. پیاده روی یک انتخاب خوب است. همچنین می توانید به فعالیت های دیگر از جمله دو، شنا، دوچرخه سواری، تنیس یا ورزش های تیمی بپردازید.

چه موقع باید برای کمک تماس بگیرید؟

در شرایط زیر فوراً با پزشکتان تماس بگیرید یا نسبت به درمان سریع اقدام کنید:

• اگر دردتان نسبت به حالت معمول متفاوت است یا با تب همراه است.

• اگر بدون اینکه فعالیت داشته باشید وزنتان کم شده است یا اشتهایتان را بی دلیل از دست داده اید.

• اگر علائم معمولاً باعث می شوند از خواب بیدار شوید.

• مدفوع شما سیاه یا قیر مانند شود، یا رگه های خون در آن مشاهده شود.

به دقت مراقب تغییرات در وضعیت سلامتی خود باشید و در موارد زیر حتماً با پزشک خود تماس بگیرید:

• اگر علائم IBS بدتر شده اند یا باعث شده است زندگی روزمره تان دچار اختلال شود.

• اگر نسبت به حالت معمول بیشتر خسته می شوید.

• اگر درمان های خانگی برایتان تأثیری ندارند.

به روز به تاریخ: 19 اُكتبر 2023

نسخه دارای محتوا: 14.0

مراقبت های بهداشتی براساس مجوز متخصص مراقب سلامت شما مطابقت داده شده است. اگر درباره شرایط پزشکی یا این دستورالعمل ها سؤالی دارید، همیشه می توانید از متخصصین حوزه سلامت سؤال کنید. Healthwise, Incorporated هرگونه ضمانت نامه یا تعهد در قبال استفاده از این اطلاعات را از خود سلب می کند.