Rối loạn lưỡng cực: Hướng dẫn chăm sóc

Bipolar Disorder: Care Instructions

Tổng quan

Rối loạn lưỡng cực là một tình trạng sức khỏe tâm thần gây ra những thay đổi tâm trạng cực độ. Bạn có thể đi từ thời điểm tràn đầy năng lượng (giai đoạn hưng cảm) đến thời điểm trầm cảm. Những tâm trạng này có thể gây ra vấn đề với công việc, trường học, cuộc sống gia đình, tình bạn và mức độ hoạt động của bạn.

Tình trạng này còn được gọi là hưng trầm cảm.

Không có cách chữa trị chứng rối loạn lưỡng cực, nhưng nó có thể được điều trị bằng thuốc. Tư vấn cũng có thể hữu ích. Điều quan trọng là phải uống thuốc đúng theo quy định, ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe. Bạn có thể cần điều trị suốt đời.

Chăm sóc theo dõi là một phần quan trọng trong quá trình điều trị và đảm bảo an toàn cho bạn. Hãy nhớ đến và đến tất cả các cuộc hẹn, đồng thời gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp vấn đề. Bạn cũng nên biết kết quả xét nghiệm của mình và giữ danh sách các loại thuốc bạn dùng.

Làm thế nào bạn có thể tự chăm sóc bản thân ở nhà?

• Hãy an toàn với thuốc. Dùng thuốc của bạn chính xác theo quy định. Đừng dừng lại hoặc thay đổi thuốc mà không nói chuyện với bác sĩ trước. Bạn và bác sĩ của bạn có thể cần phải thử kết hợp các loại thuốc khác nhau để tìm ra loại thuốc phù hợp với bạn.

• Uống thuốc đúng lịch để giữ tâm trạng ổn định. Khi bạn cảm thấy khỏe, bạn có thể nghĩ rằng mình không cần dùng thuốc. Nhưng điều quan trọng là phải tiếp tục dùng chúng.

• Đi đến các buổi tư vấn của bạn. Hãy gọi điện và nói chuyện với nhân viên tư vấn nếu bạn không thể tham dự buổi tư vấn hoặc nếu bạn cho rằng các buổi tư vấn không giúp ích gì. Đừng dừng lại.

• Dành ít nhất 30 phút hoạt động vào hầu hết các ngày trong tuần. Đối với nhiều người, đi bộ là một lựa chọn tốt. Bạn cũng có thể muốn làm những việc khác, chẳng hạn như chạy, bơi hoặc đạp xe.

• Ngủ đủ giấc. Giữ cho căn phòng của bạn tối và yên tĩnh. Cố gắng đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối.

• Ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh. Chúng bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo và protein nạc.

• Cố gắng giảm bớt căng thẳng của bạn. Quản lý thời gian của bạn, xây dựng hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ và có lối sống lành mạnh. Để giảm căng thẳng, hãy thử hoạt động thể chất, thở sâu chậm hoặc mát-xa.

• Không sử dụng rượu, cần sa hoặc các loại thuốc khác.

• Tìm hiểu những dấu hiệu ban đầu của sự thay đổi tâm trạng của bạn. Sau đó, bạn có thể thực hiện các bước để giúp bản thân cảm thấy tốt hơn.

• Hãy nhờ sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình khi bạn cần. Bạn có thể cần giúp đỡ trong công việc hàng ngày khi bạn bị trầm cảm. Khi bị hưng cảm, bạn có thể cần được hỗ trợ để kiểm soát mức năng lượng cao của mình.

Bạn nên làm gì nếu có người trong gia đình bạn mắc chứng rối loạn lưỡng cực?

• Tìm hiểu về tình trạng và các dấu hiệu nó đang trở nên tồi tệ hơn.

• Nhắc nhở thành viên gia đình của bạn rằng bạn yêu họ.

• Lập kế hoạch với tất cả các thành viên trong gia đình về cách chăm sóc người thân của bạn khi các triệu chứng nghiêm trọng.

• Hãy nhắc nhở bản thân rằng sẽ cần có thời gian để những thay đổi diễn ra.

• Cố gắng đừng đổ lỗi cho bản thân về tình trạng này.

• Biết các quyền hợp pháp của bạn và các quyền hợp pháp của thành viên gia đình bạn. Các nhóm hỗ trợ hoặc cố vấn có thể giúp đỡ về thông tin này.

• Chăm sóc bản thân. Theo kịp sở thích của bạn, chẳng hạn như sự nghiệp, sở thích và bạn bè. Hãy tập thể dục, tự nói chuyện tích cực, hít thở sâu và các bài tập thư giãn khác để giúp giảm căng thẳng.

• Hãy cho bản thân thời gian để đau buồn. Bạn có thể cần phải đối mặt với những cảm xúc như giận dữ, sợ hãi và thất vọng.

• Nếu bạn đang gặp khó khăn với cảm xúc của mình hoặc với mối quan hệ với các thành viên trong gia đình, hãy nói chuyện với chuyên gia tư vấn.

Khi nào bạn nên gọi trợ giúp?

Gọi 911 bất cứ lúc nào bạn nghĩ rằng bạn có thể cần được chăm sóc khẩn cấp. Ví dụ: gọi nếu:

• Bạn cảm thấy muốn làm tổn thương chính mình hoặc người khác.

• Người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có hành vi nguy hiểm và bạn nghĩ người đó có thể làm tổn thương bản thân hoặc người khác.

Nơi nhận trợ giúp 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết nói về việc tự tử, tự làm hại bản thân, khủng hoảng sức khỏe tâm thần, khủng hoảng do sử dụng chất kích thích hoặc bất kỳ loại đau khổ tinh thần nào khác, hãy tìm sự trợ giúp ngay lập tức. Bạn có thể:

• Hãy gọi cho Đường dây cứu trợ tự tử và khủng hoảng theo số988.

• Gọi1-800-273-TALK(1-800-273-8255).

• ChữTRANG CHỦ tới 741741 để truy cập Dòng văn bản khủng hoảng.

Hãy cân nhắc việc lưu những số này vào điện thoại của bạn.

Đi đến988lifeline.org để biết thêm thông tin hoặc trò chuyện trực tuyến.

Hãy gọi cho bác sĩ của bạn ngay bây giờ hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu:

• Bạn nghe thấy giọng nói.

• Một người nào đó bạn biết mắc chứng rối loạn lưỡng cực và nói về việc tự tử. Nếu lời đe dọa tự sát có vẻ như thật, với một kế hoạch cụ thể và cách thức thực hiện nó, hãy ở lại bên người đó hoặc nhờ người mà bạn tin tưởng ở lại bên người đó cho đến khi bạn có thể được giúp đỡ.

• Người mà bạn biết mắc chứng rối loạn lưỡng cực và:

  • Bắt đầu cho đi tài sản.

  • Đang sử dụng ma túy hoặc uống rượu nhiều.

  • Nói hoặc viết về cái chết, bao gồm viết thư tuyệt mệnh hoặc nói về súng, dao hoặc thuốc.

  • Nói hoặc viết về việc làm tổn thương người khác.

  • Bắt đầu dành nhiều thời gian ở một mình.

  • Hành động rất hung hăng hoặc đột nhiên tỏ ra bình tĩnh.

  • Nói về niềm tin không dựa trên thực tế (ảo tưởng).

Theo dõi chặt chẽ những thay đổi về sức khỏe của bạn và nhớ liên hệ với bác sĩ nếu:

• Bạn không thể đến các buổi tư vấn của mình.

Cập nhật từ: Ngày 18 Tháng Mười 10, 2023

Phiên bản Nội dung: 14.0

Hướng dẫn chăm sóc được điều chỉnh phù hợp theo giấy phép bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của quý vị. Nếu quý vị có thắc mắc gì về một tình trạng bệnh lý hay về hướng dẫn này, luôn hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình. Healthwise, Incorporated từ chối mọi bảo đảm hay trách nhiệm pháp lý cho việc quý vị sử dụng thông tin này.