متلازمة ما قبل الحيض (PMS): تعليمات الرعاية

Premenstrual Syndrome (PMS): Care Instructions

ملخص

متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي مجموعة من الأعراض الجسدية أو المرتبطة بالمزاج والتي تحدث قبل فترة الحيض كل شهر. تبدأ الأعراض قبل حوالي أسبوع إلى أسبوعين من بدء الدورة الشهرية. تختفي هذه الأعراض في الأيام القليلة الأولى من الدورة الشهرية.

ترتبط الدورة الشهرية بالتغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية. لكن الأطباء لا يعرفون سبب إصابة بعض الأشخاص بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية وعدم إصابة آخرين بها. كما أنهم لا يعرفون سبب ظهور أعراض أسوأ لدى بعض الأشخاص مقارنة بغيرهم.

هناك أعراض مختلفة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. قد يكون لديك انتفاخ أو آلام في العضلات. قد تشعر أيضًا بتقلب المزاج أو تواجه صعوبة في النوم أو تشتهي بعض الأطعمة.

مع الدورة الشهرية، تتداخل هذه الأعراض مع حياتك اليومية. قد تؤثر على علاقاتك أو عملك أو مدرستك. العلاجات المنزلية والأدوية يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن.

تعتبر رعاية المتابعة جزءًا أساسيًا من علاجك وسلامتك. تأكد من تحديد جميع المواعيد والذهاب إليها، واتصل بطبيبك إذا كنت تواجه مشاكل. من الجيد أيضًا معرفة نتائج الاختبار والاحتفاظ بقائمة الأدوية التي تتناولها.

كيف يمكنك الاعتناء بنفسك في المنزل؟

• اسأل طبيبك إذا كان بإمكانك تناول الأدوية المضادة للالتهابات لعلاج آلام الجسم وألم الثدي. وتشمل هذه الأدوية الأيبوبروفين (أدفيل، وموترين) والنابروكسين (أليف). اقرأ واتبع جميع التعليمات الموجودة على الملصق.

• تناول أدويتك تمامًا كما هو موصوف. اتصل بطبيبك إذا كنت تعتقد أنك تواجه مشكلة مع الدواء الخاص بك.

• الحد من الأطعمة والمشروبات التي تجعل الأعراض أسوأ. قد يشمل ذلك أشياء مثل الكافيين أو الكحول أو الملح. افعلي ذلك أثناء الإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو قبل عدة أيام من ظهور الأعراض.

• تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. وهذا يشمل الخضار والفواكه ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والبروتين.

• مارس الكثير من التمارين الرياضية كل يوم. اذهب للمشي أو الركض أو ركوب الدراجة أو ممارسة الرياضة.

• تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي فيتامينات أو معادن أو مكملات غذائية عشبية أو غيرها. قد يساعد بعضها في تخفيف أعراض الدورة الشهرية.

متى يجب عليك طلب المساعدة؟

يتصل 911 في أي وقت تعتقد أنك قد تحتاج إلى رعاية طارئة. على سبيل المثال، اتصل إذا:

• تشعر أنك لا تستطيع التوقف عن إيذاء نفسك أو أي شخص آخر.

اتصل بطبيبك الآن أو اطلب الرعاية الطبية الفورية إذا:

• لديك نزيف مهبلي حاد.

• لديك ألم جديد أو أسوأ في البطن أو الحوض.

راقب عن كثب التغيرات في صحتك، وتأكد من الاتصال بطبيبك إذا:

• لديك نزيف مهبلي غير عادي.

• أنت لا تتحسن كما هو متوقع.

سارٍ اعتبارًا من: 27 تشرين الثاني 2023

نسخة المحتوى: 14.0

تم تعديل إرشادات الرعاية بموجب ترخيص صادر من اختصاصي الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كانت لديك أسئلة تتعلق بحالة مرضية أو بهذه التعليمات، فاحرص على الرجوع دائمًا إلى اختصاصي الرعاية الصحية. تُخلي شركة Healthwise مسؤوليتها عن أي ضمان أو التزام يتعلق باستخدامك لهذه المعلومات.