목 염좌 관리 방법
Neck Strain: Care Instructions
관리 방법
목의 근육과 인대를 삐끗했습니다. 갑작스럽고 어색한 동작은 목을 삐끗하게 할 수 있습니다. 넘어지거나, 자동차 사고, 또는 특정 스포츠 중에 자주 발생합니다. 컴퓨터 작업을 하거나
잠을 자는 것 같은 일상 활동 중에도 장시간 동안 목을 어색한 자세로 유지할 수 밖에 없는 경우 목 염좌를 초래할 수 있습니다.
목을 다치고 나면 하루 이틀 정도는 더 악화되는 것이 보통이지만, 그 이후에는 점차 나아집니다. 며칠 동안은 더 아프고 더 뻣뻣하게 느껴지다가 조금씩 나아집니다. 이러한 현상은
당연한 것입니다. 완전히 낫는 데는 몇주, 또는 그보다 더 오래 걸릴 수도 있습니다. 집에서 잘 치료하면 더 빨리 낫고 이후 목 부상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료와 안전에는 후속 관리가 중요한 부분을 차지하게 됩니다. 모든 검진 예약은 반드시 지키셔야 하며, 문제가 생기면 담당 의사에게 전화하십시오. 검진 결과에 대해 알고
있고 복용 중인 약물의 목록을 보관하는 것도 좋은 방법입니다.
가정에서 어떻게 관리할 수 있을까요?
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목 움직임을 제한하는 목보조기(경추 보호대)를 받은 경우, 의사가 지시한 기간 동안 지시한 방식으로 착용하도록 하십시오. 의사가 지시한 것 보다 더 오래 착용하지 마십시오.
보조기를 지나치게 오래 착용할 경우, 목 뻣뻣함이 더 악화되고 목 근육이 약화될 수 있습니다.
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온찜질이나 냉찜질을 해서 도움이 되는지 확인해 보는 것도 좋습니다.
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의사의 지시에 따라 정확한 분량의 진통제를 복용하십시오.
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의사가 통증 완화를 위한 조제약을 처방한 경우, 처방에 따라 복용하십시오.
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처방 진통제를 복용하지 않는 경우, 시중에서 판매하는 약품을 복용해도 되는지 의사에게 문의하십시오.
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해당 부위를 살살 문질러 통증을 완화하고 혈액 순환을 도와 주십시오. 만지면 아픈 경우에는 해당 부위를 마사지하지 마십시오.
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통증을 악화시키는 것은 무엇이든 절대 하지 마십시오. 며칠 동안 무리하지 말고 쉬엄쉬엄 하십시오. 목이 아프지 않거나 더 심한 스트레스 또는 부상 위험이 없는 경우 평상시
활동을 계속 해도 무방합니다.
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잠 잘 때 특수 목베개를 사용해 보십시오. 베개를 머리 아래가 아니라 목 아래에 받치십시오. 잠 잘 때 수건을 단단히 말아 목 밑을 받치는 것도 도움이 될 수 있습니다. 목
베개나 돌돌 만 수건을 사용하는 경우, 동시에 평상 시 쓰는 베개를 같이 쓰지는 마십시오.
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앞으로 목 통증을 예방하기 위해서는 목과 등 근육을 스트레치하고 강화하는 운동을 하십시오. 좋은 자세, 안전하게 물건을 들어 올리는 방법, 그리고 적절한 신체 운동 역학을
사용하는 방법에 대해 배우십시오.
언제 도움을 요청해야 하나요?
응급 처치가 필요하다고 생각하시면 언제든지 911 로 전화하십시오. 예를 들어 다음에 해당되는 경우 전화하십시오:
다음 경우에는 즉시 담당 의사에게 전화하거나 즉각적인 의료 처치를 받으십시오:
건강의 모든 변화를 주의 깊게 관찰하고, 다음 경우에는 담당 의사에게 연락하십시오.
기준 시점: 2023년 7월 17일 월요일
내용 버전: 14.0
관리 방법은 라이선스 하에 수정 작성한 것입니다. 작성자: 귀하의 담당 의료진. 의료 질환이나 이 지시 사항에 관해 궁금한 사항이
있으시면 항상 의료 서비스 전문가에게 물어보십시오. Healthwise, Incorporated는 귀하가 이 정보를 이용하는 데 대해 일체 보증하거나 책임지지 않습니다.