Tìm hiểu về tuổi dậy thì ở bé gái

Learning About Puberty in Girls

Tuổi dậy thì là gì?

Tuổi dậy thì là thời điểm trong cuộc đời bạn bắt đầu trưởng thành và trưởng thành. Trong thời gian này, cơ thể bạn trải qua rất nhiều thay đổi.

Đối với hầu hết các bé gái, những thay đổi này bắt đầu ở độ tuổi từ 9 đến 11. Nhưng cơ thể mỗi bé gái đều có dòng thời gian riêng. Ví dụ: bạn có thể bắt đầu trải qua tuổi dậy thì trước khi bất kỳ người bạn nào của bạn làm vậy. Điều này là bình thường. Tất cả các bé gái và bé trai đều trải qua tuổi dậy thì theo tốc độ riêng của mình.

Bạn có thể mong đợi điều gì khi bước qua tuổi dậy thì?

Khi bạn bước qua tuổi dậy thì, cơ thể bạn sẽ bắt đầu tạo ra nhiều estrogen hơn. Đây là loại hormone giúp bạn trở nên giống phụ nữ hơn.

Trong thời gian này, bạn sẽ thấy cơ thể mình có nhiều thay đổi. Ví dụ:

• Đầu tiên, núm vú của bạn sẽ phát triển và sau đó ngực của bạn sẽ bắt đầu phát triển.

• Hông của bạn sẽ tròn trịa hơn.

• Bạn sẽ cao lên và có thể tăng cân.

• Bạn sẽ mọc lông giữa hai chân và dưới cánh tay.

• Bạn sẽ có kỳ kinh nguyệt đầu tiên. Đây là thời điểm trong đời bạn có thể mang thai nếu quan hệ tình dục. Miễn là bạn không mang thai, bạn sẽ có kinh nguyệt và sẽ chảy máu từ âm đạo. Điều này là bình thường. Ngay sau khi kỳ kinh của bạn bắt đầu, nó có thể không đến đều đặn hàng tháng. Có thể phải mất tới 2 năm thì kinh nguyệt của bạn mới trở lại bình thường. Hầu hết phụ nữ sẽ có kinh khoảng 4 tuần một lần. Và thời gian của bạn có thể kéo dài 4 đến 6 ngày. Bạn sẽ cần phải sử dụng miếng lót hoặc băng vệ sinh khi có kinh. Để tìm hiểu cách sử dụng những sản phẩm này, hãy hỏi người lớn mà bạn tin tưởng.

• Bạn có thể nổi mụn và bắt đầu có mùi cơ thể. Điều này là do sự thay đổi hormone đang diễn ra trong cơ thể khiến da bạn nhờn hơn và khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn.

Khi bước qua tuổi dậy thì, bạn có thể lo lắng hoặc bối rối về tất cả những thay đổi trong cơ thể mình và chúng có thể thay đổi cách bạn nhìn, cảm nhận và liên hệ với người khác như thế nào. Đôi khi, bạn có thể:

• Cảm thấy cáu kỉnh hoặc ủ rũ mà không có lý do.

• Cảm thấy hơi lúng túng hoặc vụng về trong cơ thể đang lớn lên của mình, hoặc cảm thấy xấu hổ khi có kinh hoặc có bầu ngực.

• Trở nên tò mò hơn về tình dục và bắt đầu có cảm xúc tình dục với người khác.

• Cảm thấy độc lập hơn. Bạn có thể muốn tự mình làm nhiều việc hơn hoặc dành nhiều thời gian cho bạn bè hơn là cho gia đình.

Tất cả những cảm giác này là bình thường. Hầu hết các cô gái đều cảm thấy như vậy lúc này hay lúc khác khi bước qua tuổi dậy thì. Nhưng nếu bạn cảm thấy chán nản, buồn bã hoặc có thắc mắc về điều gì đang xảy ra với cơ thể mình, hãy nói chuyện với cha mẹ hoặc người lớn khác mà bạn tin tưởng. Họ có thể giúp bạn vượt qua thời gian này. Và họ thậm chí có thể chia sẻ cảm giác của mình khi trải qua những thay đổi tương tự.

Làm thế nào để bạn có thể trải qua tuổi dậy thì dễ dàng hơn?

Tuổi dậy thì là một phần bình thường của quá trình trưởng thành. Có một số điều bạn có thể làm để đối xử tốt với cơ thể mình và khiến khoảng thời gian này trở nên dễ dàng và thú vị hơn trong cuộc sống.

Xây dựng thói quen lành mạnh

• Tập thể dục nhiều mỗi ngày. Đi dạo hoặc chạy bộ, đạp xe hoặc chơi thể thao với bạn bè.

• Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Ăn nhiều trái cây và rau quả, đồng thời cố gắng cắt giảm lượng thức ăn nhanh và đồ ngọt mà bạn ăn.

• Ngủ nhiều.

Sự thay đổi nội tiết tố đang diễn ra trong cơ thể khiến da bạn nhờn hơn và khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Đôi khi những thay đổi này có thể khiến cơ thể bạn có mùi hôi và nổi mụn.

• Để giúp ngăn ngừa mùi cơ thể, bạn có thể cần tắm thường xuyên hơn và sử dụng chất khử mùi hoặc chất khử mùi có chất chống mồ hôi ở nách để giúp nách luôn khô ráo.

• Để giúp ngăn ngừa nổi mụn, hãy rửa mặt một hoặc hai lần một ngày bằng xà phòng nhẹ. Cố gắng không chà, bóp hoặc nặn mụn. Điều này có thể làm cho chúng tồi tệ hơn và gây ra sẹo.

Tìm cách giảm căng thẳng

• Dành thời gian với bạn bè của bạn. Đi xem phim, nghe nhạc hoặc đọc sách.

• Sáng tạo. Hãy thử điều gì đó mới mẻ như vẽ tranh, khiêu vũ hoặc làm nghệ thuật và thủ công.

• Chia sẻ cảm xúc của bạn với một người bạn tốt, bố mẹ hoặc người lớn khác mà bạn tin tưởng hoặc anh chị em.

• Hãy lên mạng hoặc đến thư viện để tìm hiểu tất cả những gì có thể về tuổi dậy thì.

• Hãy giữ tờ tạp chí. Viết ra những gì đang xảy ra với cơ thể bạn và những thay đổi đó ảnh hưởng như thế nào đến cách bạn nhìn, cảm nhận và liên hệ với người khác.

Cập nhật từ: Ngày 24 Tháng Mười 10, 2023

Phiên bản Nội dung: 14.0

Hướng dẫn chăm sóc được điều chỉnh phù hợp theo giấy phép bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của quý vị. Nếu quý vị có thắc mắc gì về một tình trạng bệnh lý hay về hướng dẫn này, luôn hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình. Healthwise, Incorporated từ chối mọi bảo đảm hay trách nhiệm pháp lý cho việc quý vị sử dụng thông tin này.