儿童失眠：护理说明

Insomnia in Children: Care Instructions

概述

失眠是指无法睡好觉。失眠可能会让您的孩子难以入睡、难以保持睡眠状态或无法睡到需要的时间。这会让你的孩子白天感到疲倦和不满。它还会让您的孩子健忘、在学校表现不佳并且不快乐。

失眠可能与很多事情有关。其中包括健康问题、药物以及干扰睡眠的孩子的想法和行为。

您的医生可能会与您一起找出孩子失眠的原因。您的医生可以建议您采取一些措施来帮助您的孩子睡得更好。

后续护理是孩子治疗和安全的关键部分。 请务必预约并前往所有预约，如果您的孩子出现问题，请致电您的医生。了解孩子的检查结果并保留孩子服用的药物清单也是一个好主意。

您如何在家照顾您的孩子？

• 您的医生可能会建议您可以在家尝试的方法。它们基于您孩子的年龄以及可能导致失眠的原因。

• 如果您的孩子年龄较大，您的医生可能会推荐针对失眠的认知行为疗法。这可能包括改变干扰睡眠的想法和行为。

• 如果您的医生建议，请尝试制定就寝时间习惯，以帮助您的孩子做好上床和睡眠的准备。

• 帮助您的孩子定期锻炼。

• 如果您的医生开了药，请让您的孩子严格按照处方服用。如果您的孩子对药物有任何问题，请致电您的医生。

就寝时间

• 睡前 8 小时内不要让孩子吃含咖啡因的食物或饮料，例如软饮料、冰茶或巧克力。

• 不要让您的孩子在临睡前吃大餐。如果您的孩子饿了，请让他们吃点小吃。

• 不要让您的孩子在临睡前喝大量的水，因为排尿的需要可能会在夜间吵醒您的孩子。

• 不要让您的孩子在床上阅读、看电视或使用电子设备，例如智能手机和平板电脑。床仅用于睡觉。

• 在孩子睡觉前一小时左右，让家里保持安静。关掉灯，关掉电视，注销计算机，并调低音乐音量。这可以帮助您的孩子在忙碌的一天后放松身心。

• 让您的孩子每晚在同一时间上床睡觉，每天早上在同一时间起床。

• 保持孩子的卧室安静、黑暗和凉爽。将电视、电脑和其他电子设备从孩子的房间里移走可能会有所帮助。

• 让您的孩子睡在舒适的枕头和床垫上。

• 如果看时钟让您的孩子感到焦虑，请将其转动，这样您的孩子就看不到时间。

• 如果您的孩子在睡觉时感到忧虑，请让您的孩子开始一本忧虑书。在睡觉前，让您的孩子写下他们的担忧，然后将书和担忧放在一边。

什么时候应该寻求帮助？

密切关注孩子健康的变化，如果出现以下情况，请务必联系您的医生：

• 您的孩子仍然存在睡眠问题。

目前截至: 2023年10月18日

目录版本: 14.0

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