了解非自杀性自残

Learning About Non-Suicidal Self-Injury

什么是非自杀性自伤？

非自杀性自伤是指一个人故意伤害自己。例如，他们可能会割伤、抓伤或咬伤皮肤直至流血。自伤很严重。因此，向健康专业人士寻求帮助非常重要。自残的人并不是为了死而自残。但有些人可能也在考虑自杀。

如何诊断？

为了进行评估，医生可能会询问受伤发生的频率以及是否流血、瘀伤或引起疼痛。您可能会被问到自残会让您有何感受。医生还可能会询问您是否患有其他健康问题，例如抑郁症。

是什么让你面临危险？

有些事情可能会让您面临自残的风险。例如，如果您：

• 以前有过自伤经历。

• 感到绝望。

• 患有某些健康问题，例如抑郁症、创伤后应激障碍 (PTSD)、人格障碍或饮食失调。

• 没有健康的方法来管理愤怒或悲伤等情绪。

• 感到麻木或空虚。你可能会通过自残来感受某些东西。

• 对工作或家庭中的问题感到非常有压力或焦虑。

• 自尊心低。

• 有外伤史。

• 有虐待史。

• 有一个自残的朋友。

• 属于 LGBTQ+。歧视和虐待等问题可能会增加风险。

有什么迹象？

一个人可能自残的迹象包括：

• 看起来不寻常的伤害。例如，手臂、腿部或腹部可能有多处割伤或较深的划痕。

• 他们的衣服上有奇怪的血迹。

• 他们手臂上缠着绷带。该人可能会佩戴这些物品来隐藏受伤。

• 天热的时候穿长袖。

• 不进行需要较少衣服的活动（游泳、体育课）。

• 手臂大面积佩戴大量手镯、腕带或其他珠宝。佩戴这些可能是为了隐藏受伤。

如果您或您认识的人有自残行为，请咨询医生或心理健康专家。

如何治疗？

自伤可以通过咨询来治疗。辩证行为疗法（DBT）和认知行为疗法（CBT）是自伤咨询的常见类型。有时在咨询的情况下使用药物。向您的医生询问不同类型的治疗方法。然后你们可以一起决定什么最有效。

你如何照顾自己？

如果您自残，可以采取以下一些方法来照顾自己。

• 找一个辅导员。

  寻找一个让你感到安全和受欢迎的人。您可以向您的医生寻求转诊。

• 制定计划以保证自己的安全。

  您的医生或咨询师等健康专业人士可以为您提供帮助。

• 建立支持体系。

  寻找自残支持小组。向值得信赖的朋友、家人和社区成员寻求帮助。

• 练习健康的方法来管理你的情绪。

  当您有强烈的感受、焦虑和压力时，请使用这些技巧。辅导员可以帮助您找到适合您的方法。例如，你们可以一起学习瑜伽、深呼吸或某些音乐可以让您平静下来。

如果有紧急情况，请致电 911。

每周 7 天、每天 24 小时在哪里可以获得帮助

如果您或您认识的人谈论自杀、自残、心理健康危机、药物滥用危机或任何其他类型的情绪困扰，请立即寻求帮助。你可以：

• 拨打自杀和危机生命热线988。

• 称呼1-800-273-谈话（1-800-273-8255）。

• 文本主页 741741 访问危机文本热线。

考虑将这些号码保存在您的手机中。

去988lifeline.org 了解更多信息或在线聊天。

目前截至: 2023年10月18日

目录版本: 14.0

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