Tìm hiểu về thực phẩm ít natri

Learning About Low-Sodium Foods

Những thực phẩm nào có ít natri?

Thực phẩm bạn ăn có chứa chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin và khoáng chất. Natri là một chất dinh dưỡng. Cơ thể bạn cần lượng phù hợp để giữ sức khỏe và hoạt động bình thường. Bạn có thể sử dụng danh sách dưới đây để giúp bạn đưa ra lựa chọn về những loại thực phẩm nên ăn.

trái cây

• Trái cây tươi, đông lạnh, đóng hộp hoặc sấy khô

Rau

• Rau tươi hoặc đông lạnh, không thêm muối

• Rau đóng hộp, ít natri hoặc không thêm muối

Hạt

• Bánh mì tròn không có muối

• Ngũ cốc không thêm muối

• Bánh ngô

• Bánh quy giòn không thêm muối

• Bột yến mạch nấu không muối

• Bỏng ngô không có muối

• Mì ống và mì nấu chín không muối

• Cơm nấu không muối

• Bánh quy không muối

Sữa và các sản phẩm thay thế sữa

• Bơ, không muối

• Kem phô mai

• Kem

• Sữa

• tôi là sữa

Thịt và các thực phẩm giàu protein khác

• Đậu và đậu Hà Lan, đóng hộp không có muối

• Trứng

• Cá tươi (không hun khói)

• Thịt tươi (không hun khói hoặc chữa khỏi)

• Các loại hạt và bơ hạt, được chế biến không có muối

• Gia cầm, không được đóng gói bằng dung dịch natri

• Đậu phụ, không gia vị

• Cá ngừ đóng hộp không muối

Gia vị

• Tỏi

• Các loại thảo mộc và gia vị

• Nước chanh

• Mù tạc

• Dầu ô liu

• Hỗn hợp gia vị không muối

• Giấm

Làm việc với bác sĩ để tìm hiểu xem bạn cần bao nhiêu chất dinh dưỡng này. Tùy thuộc vào sức khỏe của bạn, bạn có thể cần nhiều hay ít chất này trong chế độ ăn uống của mình.

Cập nhật từ: Ngày 18 Tháng Mười 10, 2023

Phiên bản Nội dung: 14.0

Hướng dẫn chăm sóc được điều chỉnh phù hợp theo giấy phép bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của quý vị. Nếu quý vị có thắc mắc gì về một tình trạng bệnh lý hay về hướng dẫn này, luôn hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình. Healthwise, Incorporated từ chối mọi bảo đảm hay trách nhiệm pháp lý cho việc quý vị sử dụng thông tin này.