Hội chứng gân kheo: Hướng dẫn chăm sóc

Hamstring Syndrome: Care Instructions

Tổng quan

Cơ gân kheo là ba cơ ở phía sau đùi. Dây thần kinh hông là một dây thần kinh lớn chạy từ thắt lưng xuống chân. Hội chứng gân kheo là tình trạng gây ra do áp lực lên dây thần kinh này. Dây thần kinh có thể bị chèn ép giữa các cơ gân kheo và xương chậu hoặc bởi dải mô nối các cơ gân kheo.

Tình trạng này có thể gây đau ở hông và mông và đôi khi bị tê ở phía sau chân. Có thể bị đau khi ngồi xuống hoặc duỗi gân kheo. Bạn có thể bớt đau hơn khi nằm ngửa.

Hội chứng gân kheo có thể là kết quả của sự hao mòn ở lưng và gân kheo. Nó thường thấy nhất ở những người chơi các môn thể thao liên quan đến chạy, đá hoặc nhảy.

Các vấn đề khác có thể gây đau chân và tê. Để chẩn đoán hội chứng gân kheo, bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng cũng như hoạt động của bạn và kiểm tra chân của bạn.

Hội chứng gân kheo thường thuyên giảm sau vài tuần nếu được nghỉ ngơi và chăm sóc tại nhà. Bác sĩ có thể đề nghị các bài tập giúp kéo căng và tăng cường cơ hông của bạn. Nếu chăm sóc tại nhà không giúp ích, bác sĩ có thể đề nghị tiêm steroid để giúp giảm đau và sưng.

Chăm sóc theo dõi là một phần quan trọng trong quá trình điều trị và đảm bảo an toàn cho bạn. Hãy nhớ đến và đến tất cả các cuộc hẹn, đồng thời gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp vấn đề. Bạn cũng nên biết kết quả xét nghiệm của mình và giữ danh sách các loại thuốc bạn dùng.

Làm thế nào bạn có thể tự chăm sóc bản thân ở nhà?

• Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen (Aleve). Hãy an toàn với thuốc. Đọc và làm theo tất cả các hướng dẫn trên nhãn.

• Chườm đá hoặc túi lạnh lên vùng đau trong 10 đến 20 phút mỗi lần. Cố gắng thực hiện việc này 1 đến 2 giờ một lần trong 3 ngày tiếp theo (khi bạn thức). Đặt một miếng vải mỏng giữa đá và da của bạn.

• Sau 2 hoặc 3 ngày, chườm nóng. Đặt một chai nước ấm, một miếng đệm sưởi đặt ở mức thấp hoặc một miếng vải ấm lên vùng bị đau. Đừng đi ngủ với miếng đệm sưởi ấm trên da.

• Tránh ngồi nếu có thể, trừ khi cảm thấy dễ chịu hơn đứng.

• Thay thế nằm bằng cách đi bộ ngắn. Tăng khoảng cách đi bộ khi bạn có thể đi bộ mà không làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

• Đừng làm bất cứ điều gì khiến các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Trở lại mức độ hoạt động thông thường của bạn một cách chậm rãi.

Khi nào bạn nên gọi trợ giúp?

Theo dõi chặt chẽ những thay đổi về sức khỏe của bạn và nhớ liên hệ với bác sĩ nếu:

• Bạn có cơn đau mới hoặc tệ hơn.

• Bạn có những triệu chứng mới.

• Bạn không trở nên tốt hơn như mong đợi.

Cập nhật từ: Ngày 20 Tháng Mười Hai 12, 2023

Phiên bản Nội dung: 14.0

Hướng dẫn chăm sóc được điều chỉnh phù hợp theo giấy phép bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của quý vị. Nếu quý vị có thắc mắc gì về một tình trạng bệnh lý hay về hướng dẫn này, luôn hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình. Healthwise, Incorporated từ chối mọi bảo đảm hay trách nhiệm pháp lý cho việc quý vị sử dụng thông tin này.