Ngừng sử dụng thuốc lá không khói: Hướng dẫn chăm sóc

Stopping Smokeless Tobacco Use: Care Instructions

Tổng quan

Có rất nhiều lý do để ngừng sử dụng thuốc lá không khói. Những sản phẩm này có chứa nicotin, chất gây nghiện. Thuốc lá không khói có thể gây ra các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng, chẳng hạn như:

• Các mảng trắng hoặc vết loét đỏ trong miệng có thể biến thành ung thư miệng (miệng) liên quan đến môi, lưỡi hoặc má.

• Mất răng và các vấn đề nha khoa khác.

• Bệnh về nướu. Nướu của bạn có thể bị tụt ra khỏi răng và không thể mọc lại.

Những người sử dụng thuốc lá thèm nicotin trong đó. Từ bỏ nó khó hơn nhiều so với việc chỉ thay đổi một thói quen. Cơ thể bạn phải ngừng thèm nicotin. Thật khó để bỏ thuốc, nhưng bạn có thể làm được. Nhiều công cụ có sẵn cho những người muốn bỏ thuốc lá. Bạn có thể thấy rằng các công cụ kết hợp mang lại hiệu quả tốt nhất cho bạn.

Có một số bước để bỏ thuốc lá. Bác sĩ có thể giúp bạn thiết lập kế hoạch đáp ứng tốt nhất nhu cầu của bạn. Bạn có thể muốn tham gia một chương trình cai thuốc lá. Khi bạn chọn một chương trình, hãy tìm một chương trình đã được chứng minh là thành công. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để biết ý tưởng. Bạn sẽ tăng đáng kể cơ hội thành công nếu bạn dùng thuốc cũng như được tư vấn hoặc tham gia một chương trình cai nghiện.

Một số thay đổi mà bạn cảm thấy khi mới bỏ thuốc khiến bạn không thoải mái. Lúc đầu, cơ thể bạn sẽ thiếu nicotin và bạn có thể cảm thấy nóng nảy và gắt gỏng. Bạn có thể khó ngủ hoặc khó tập trung. Thuốc có thể giúp bạn giải quyết những triệu chứng này. Bạn có thể gặp khó khăn với việc thay đổi thói quen và nghi lễ của mình. Và sự thôi thúc sử dụng thuốc lá có thể tiếp tục trong một thời gian.

Có thể có rất nhiều việc phải giải quyết, nhưng hãy cố gắng hết sức. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Chăm sóc theo dõi là một phần quan trọng trong quá trình điều trị và đảm bảo an toàn cho bạn. Hãy nhớ đến và đến tất cả các cuộc hẹn, đồng thời gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp vấn đề. Bạn cũng nên biết kết quả xét nghiệm của mình và giữ danh sách các loại thuốc bạn dùng.

Làm thế nào bạn có thể tự chăm sóc bản thân ở nhà?

• Nhận hỗ trợ. Bạn có cơ hội bỏ thuốc cao hơn nếu được giúp đỡ và hỗ trợ.

  • Hãy nhờ gia đình, bạn bè và đồng nghiệp của bạn hỗ trợ.

  • Tham gia nhóm hỗ trợ, chẳng hạn như Nicotine Anonymous, dành cho những người đang cố gắng bỏ thuốc lá.

  • Hãy cân nhắc việc đăng ký một chương trình cai thuốc lá, chẳng hạn như chương trình Tự do Hút thuốc của Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ.

  • Nhận hỗ trợ nhắn tin văn bản. Hãy truy cập trang web www.smokefree.gov để đăng ký chương trình SmokefreeTXT.

• Sau khi bỏ thuốc lá, đừng sử dụng thuốc lá nữa, dù chỉ một lần. Loại bỏ tất cả các sản phẩm thuốc lá và bất cứ thứ gì khiến bạn nhớ đến thuốc lá, như gạt tàn, cốc nhổ và bật lửa. Nếu bạn hút thuốc, hãy dọn dẹp nhà cửa và quần áo để loại bỏ mùi hôi.

• Học cách sống không thuốc lá. Hãy nghĩ về những cách bạn có thể tránh những điều khiến bạn tìm đến thuốc lá.

  • Tránh những tình huống khiến bạn gặp rủi ro lớn nhất. Đối với một số người, thật khó để đi uống nước với bạn bè hoặc uống cà phê với đồng nghiệp mà không sử dụng thuốc lá.

  • Thay đổi thói quen hàng ngày của bạn. Đi một con đường khác để đi làm hoặc ăn một bữa ở một nơi khác.

• Cố gắng giảm bớt căng thẳng. Bình tĩnh lại hoặc giải tỏa căng thẳng bằng cách thực hiện một hoạt động bạn thích, chẳng hạn như đọc sách, tắm nước nóng hoặc làm vườn.

• Tìm hiểu về các phương pháp điều trị có thể giúp bạn bỏ thuốc lá.

  • Nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về liệu pháp thay thế nicotin. Các sản phẩm thay thế nicotine giúp bạn giảm dần lượng nicotin cần thiết. Họ có thể giúp bạn giải quyết cơn thèm thuốc và các triệu chứng cai nghiện. Những sản phẩm này bao gồm miếng dán nicotine, kẹo cao su, viên ngậm, thuốc xịt mũi và ống hít. Hầu hết đều có sẵn mà không cần toa bác sĩ.

  • Hãy hỏi bác sĩ về varenicline (Chantix) hoặc bupropion SR. Những loại thuốc theo toa này có thể giúp giảm các triệu chứng cai nghiện. Chúng không chứa nicotin.

• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Có những thói quen lành mạnh sẽ giúp cơ thể bạn vượt qua cơn thèm nicotin.

• Hãy chuẩn bị để tiếp tục cố gắng. Hầu hết mọi người đều không thành công trong vài lần đầu họ cố gắng bỏ thuốc. Đừng bỏ cuộc nếu bạn sử dụng lại thuốc lá. Lập danh sách những điều bạn đã học được và nghĩ xem khi nào bạn muốn thử lại.

Cập nhật từ: Ngày 15 Tháng Mười Một 11, 2023

Phiên bản Nội dung: 14.0

Hướng dẫn chăm sóc được điều chỉnh phù hợp theo giấy phép bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của quý vị. Nếu quý vị có thắc mắc gì về một tình trạng bệnh lý hay về hướng dẫn này, luôn hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình. Healthwise, Incorporated từ chối mọi bảo đảm hay trách nhiệm pháp lý cho việc quý vị sử dụng thông tin này.