Tìm hiểu về hệ thống tiêu hóa

Learning About the Digestive System

Hệ thống tiêu hóa của bạn làm gì?

Hệ thống tiêu hóa của bạn tiếp nhận thức ăn, phân hủy thành các chất dinh dưỡng và năng lượng mà cơ thể bạn cần, sau đó loại bỏ chất thải. Hầu hết hệ thống tiêu hóa của bạn là một ống dài chạy từ miệng đến trực tràng. "Ống" này bao gồm thực quản, dạ dày và ruột của bạn. Hệ thống tiêu hóa của bạn cũng bao gồm các cơ quan giúp tiêu hóa, chẳng hạn như tuyến tụy và gan.

Các bộ phận chính của hệ thống tiêu hóa của bạn là:

• Miệng và thực quản. Miệng của bạn tiếp nhận thức ăn, bẻ thành từng miếng nhỏ và làm ẩm bằng nước bọt. Thực quản của bạn đẩy nó vào dạ dày của bạn.

• Cái bụng. Thức ăn bắt đầu phân hủy trong dạ dày và trộn với axit dạ dày. Khi thức ăn tan đi, cơ thể bạn bắt đầu hấp thụ các chất dinh dưỡng.

• Ruột non. Ruột non của bạn là một ống quanh co, gấp chặt. Nó thực hiện hầu hết công việc tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng.

• Ruột già (đại tràng). Phần thức ăn không được hấp thụ (chất thải) sẽ đi qua ruột già. Hầu hết nước từ thức ăn của bạn được hấp thụ ở đó. Chất thải còn lại là phân (phân). Nó được đẩy đến trực tràng.

• Phải Trực tràng của bạn là một ống ngắn ở cuối ruột già. Nó kết nối đại tràng của bạn với hậu môn của bạn. Hậu môn đẩy phân ra khỏi cơ thể bạn.

• Gan, tuyến tụy và túi mật. Thức ăn và chất thải không đi qua các cơ quan này. Nhưng những cơ quan này giúp ích cho quá trình tiêu hóa của bạn.

  • Của bạngan giúp phân hủy thức ăn thành các chất dinh dưỡng mà cơ thể có thể sử dụng.

  • Của bạntuyến tụy tạo ra các enzyme tiêu hóa phân hủy thức ăn thành chất dinh dưỡng.

  • Của bạntúi mật lưu trữ một chất lỏng gọi là mật giúp cơ thể bạn tiêu hóa chất béo.

Những vấn đề gì có thể xảy ra với hệ tiêu hóa của bạn?

Các vấn đề về tiêu hóa có thể bao gồm:

• Táo bón. Điều này có nghĩa là bạn có phân cứng và khô, khó đi đại tiện.

• Bệnh tiêu chảy. Đây là phân lỏng, nhiều nước.

• Buồn nôn hoặc nôn mửa.

• Ợ nóng. Nguyên nhân là do dịch dạ dày chảy ngược vào thực quản.

• Các vấn đề về túi mật, chẳng hạn như sỏi mật.

• Bệnh trĩ.

• Hội chứng ruột kích thích (IBS). Đây là hiện tượng đầy hơi, đau bụng và đầy hơi. Nó thường trở nên tồi tệ hơn sau khi bạn ăn hoặc trong thời gian căng thẳng.

• Loét dạ dày. Đây là những vết loét ở niêm mạc dạ dày.

• Bệnh Crohn. Trong bệnh này, bất kỳ phần nào của đường tiêu hóa đều có thể bị viêm.

• Viêm loét đại tràng. Ruột già bị viêm.

• Viêm túi thừa. Thành ruột bị viêm.

• Viêm tụy. Tuyến tụy bị viêm.

• Xơ gan. Đây là tình trạng viêm và sẹo ở gan.

• Ung thư bất kỳ phần nào của hệ thống tiêu hóa.

Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa?

Một số vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như viêm loét đại tràng, không thể ngăn ngừa được. Nhưng bạn có thể làm rất nhiều điều để ngăn chặn các vấn đề khác hoặc cải thiện chúng. Hầu hết những điều này cũng thúc đẩy một lối sống lành mạnh.

• Để giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh:

  • Tập thể dục ít nhất 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần. Đi bộ là một lựa chọn tốt.

  • Duy trì cân nặng khỏe mạnh thông qua tập thể dục và ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.

• Để tránh táo bón:

  • Bao gồm trái cây, rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày. Những thực phẩm này có nhiều chất xơ. Nếu cần, hãy bổ sung chất xơ, chẳng hạn như Citrucel hoặc Metamucil, mỗi ngày. Đọc và làm theo tất cả các hướng dẫn trên nhãn.

  • Sắp xếp thời gian mỗi ngày để đi tiêu. Có một thói quen hàng ngày có thể giúp ích. Hãy dành thời gian và đừng căng thẳng khi đi tiêu.

  • Uống nhiều nước. Nếu bạn bị bệnh thận, tim hoặc gan và phải hạn chế chất lỏng, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi tăng lượng chất lỏng uống.

• Để ngăn ngừa tiêu chảy, hãy tránh thực phẩm hoặc nước uống có thể bị nhiễm vi trùng có hại, chẳng hạn như vi khuẩn. Ăn hải sản và thịt sống hoặc chưa nấu chín khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Khi bạn đi du lịch, tránh uống nước địa phương. Ngoài ra, hãy tránh các thực phẩm như salad, rau chưa nấu chín và trái cây sống không có vỏ.

• Để giúp ngăn ngừa bệnh xơ gan, hãy hạn chế uống rượu ở mức 2 ly mỗi ngày đối với nam và 1 ly mỗi ngày đối với nữ.

• Để ngăn ngừa hoặc giảm bớt các triệu chứng tiêu hóa:

  • Không hút thuốc. Hút thuốc có thể làm cho vấn đề tiêu hóa trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn cần trợ giúp để bỏ thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ về các chương trình và thuốc cai thuốc lá. Những điều này có thể làm tăng cơ hội bỏ thuốc vĩnh viễn của bạn.

  • Kiểm soát căng thẳng bằng cách hít thở sâu, tưởng tượng theo hướng dẫn hoặc tập thể dục. Bất kỳ hoạt động nào giúp bạn thư giãn đều có ích.

Cập nhật từ: Ngày 19 Tháng Mười 10, 2023

Phiên bản Nội dung: 14.0

Hướng dẫn chăm sóc được điều chỉnh phù hợp theo giấy phép bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của quý vị. Nếu quý vị có thắc mắc gì về một tình trạng bệnh lý hay về hướng dẫn này, luôn hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình. Healthwise, Incorporated từ chối mọi bảo đảm hay trách nhiệm pháp lý cho việc quý vị sử dụng thông tin này.