Aprendendo sobre a pressão arterial alta
Learning About High Blood Pressure
É normal que a pressão arterial aumente e diminua ao longo do dia. Mas se ela permanecer elevada,
você tem pressão alta (hipertensão). Pressão arterial alta significa que seu sangue está
pressionando suas artérias com muita força. Para o diagnóstico, o número máximo pode ser de 130 a
140 ou mais. O número mínimo pode ser de 80 a 90 ou superior.
Normalmente não causa sintomas. Mas com o tempo, pode causar danos. A pressão arterial alta aumenta o
risco de derrame, ataque cardíaco, perda da visão e demência.
Seu médico lhe dará um objetivo para a sua pressão arterial. Seu objetivo será baseado em sua saúde e
idade.
Um estilo de vida saudável, incluindo alimentação saudável e atividade física, é sempre importante
para ajudar a baixar a pressão arterial. Você também pode tomar um remédio para atingir a sua meta
de pressão arterial.
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Seu médico lhe dará um objetivo para a sua pressão arterial. Seu objetivo será
baseado em sua saúde e idade.
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Comer alimentos saudáveis, não fumar e ser ativo pode ajudar a baixar a pressão
arterial. Você também pode tomar um remédio para atingir a sua meta de pressão
arterial.
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Dicas para prevenir a pressão alta
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Mantenha-se em um peso saudável. Converse com seu
médico sobre o peso saudável para você.
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Limite o uso de sal (sódio). Não use ou use menos sal
nas receitas. E compre alimentos rotulados como "sem sal", "sem sódio" ou de "baixo
sódio". Os alimentos rotulados como de "sódio reduzido" e "sódio leve" ainda podem
ter muito sódio.
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Encontre novas maneiras de saborear os alimentos.
Experimente alho, suco de limão, cebola, vinagre, ervas e temperos picantes em vez
de sal. Evite coisas como molho de soja, molho de carne, mostarda e catchup.
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Faça pelo menos 30 minutos de exercícios na maioria dos
dias da semana. Caminhar é uma boa escolha. Nadar, correr ou praticar
esportes coletivos também pode funcionar para você.
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Limite a ingestão de álcool. Homens não devem tomar
mais do que 2 doses de bebida por dia. As mulheres não devem tomar mais do que 1.
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Coma muitas frutas, legumes e laticínios com baixo teor de
gordura. Coma menos gordura saturada (como carne vermelha e laticínios com
alto teor de gordura), e limite os doces e bebidas açucaradas.
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Entendendo os números
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Dois números informam sua pressão arterial. O primeiro número (superior) indica a
força com que o sangue corre pelas paredes da artéria quando o coração bombeia.
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O segundo número (inferior) indica a força com que o sangue corre pelas paredes da
artéria entre os batimentos cardíacos, quando o coração está relaxado.
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Atualização em: 24 junho, 2023
Versão do conteúdo: 14.0
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consulte sempre um profissional de saúde. A Healthwise, Incorporated isenta-se de toda
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