Nakon poroda (poslijeporođajni period): Upute o zdravstvenoj zaštiti

After Your Delivery (the Postpartum Period): Care Instructions

Upute za vašu zdravstvenu zaštitu

Čestitamo vam na rođenju vaše bebe. Kao i trudnoća, period kada je vaša beba novorođenče može biti vrijeme uzbuđenja, radosti i iscrpljenosti. Možete gledati vašu čudesnu malenu bebu i osjećati se srećnim. Možete biti i preplavljeni utiscima uslijed vaše nove satnice spavanja i novih odgovornosti.

U početku, bebe često spavaju tokom dana i budne su noću. Nemaju obrazac niti rutinu. Mogu iznenada da snažno uzdahnu, probude se uz trzaj ili izgledati kao da su razrooke. To je sve normalno, a mogu vas čak i nasmijati.

U tim prvim nedjeljama nakon poroda pokušajte se dobro brinuti za sebe. Može biti potrebno 4 do 6 nedjelja da se ponovo osjećate kao i prije, a katkada i više ako ste imali carski rez. Vjerovatno ćete se osjećati veoma umorno nekoliko nedjelja. Vaši dani će biti ispunjeni usponima i padovima, ali i s puno radosti.

Kontrolni pregledi su ključni dio vašeg liječenja i sigurnosti. Obavezno zakažite i obavite sve zakazane preglede i nazovite ljekara ako imate problema. Također, dobro je imati rezultate testiranja i napraviti spisak lijekova koje uzimate.

Kako se možete brinuti o sebi kod kuće?

Vodite računa o svom tijelu nakon poroda

• Koristite uloške umjesto tampona za krvavi odliv koji može trajati i do 2 nedjelje.

• Grčeve možete olakšati uzimanjem ibuprofena (Advil, Motrin).

• Bolne hemoroide i područje između vagine i rektuma možete ublažiti ledenim oblogama ili ulošcima s ekstraktom američke leske.

• Zatvor ublažite većim unosom tečnosti i hrane bogate vlaknima. Pitajte vašeg ljekara o sredstvima za omekšavanje stolice koja se izdaju bez recepta.

• Čistite se blagim mlazom tople vode umjesto brisanjem toaletnim papirom.

• Sjednite u toplu vodu nekoliko puta dnevno.

• Nosite dobar grudnjak za dojenje. Olakšanje kod bolnih i otečenih grudi daju topli, vlažni ručnici.

• Ako ne dojite, koriste led umjesto toplih obloga kod bolnih grudi.

• Vaša menstruacija možda neće početi još nekoliko mjeseci ako dojite. Možete krvariti više, u početku i duže, nego što je to bio slučaj prije trudnoće.

• Sačekajte da vam rana zacijeli (oko 4 do 6 nedjelja) prije polnog odnosa. Pitajte ljekara kada je u redu da imate odnose.

• Pokušajte da ne putujete sa bebom bar 5 ili 6 nedjelja. Ako ćete dugo putovati automobilom, pravite česte pauze kako biste prošetali uokolo i istegnuli se.

Izbegavajte iscrpljenost

• Odmarajte se svakog dana. Pokušajte da odrijemate kada beba spava tokom dana.

• Zamolite drugu odraslu osobu da bude sa vama nekoliko dana nakon poroda.

• Isplanirajte brigu o djeci ako imate drugu djecu.

• Budite fleksibilni tako da možete jesti u čudno vrijeme i spavati kada vam je to potrebno. I vi i vaša beba pravite nove rasporede.

• Planirajte kraće izlaske iz kuće. Promjena može učiniti da se osjećate manje umorni.

• Zatražite pomoć oko kućnih poslova, kuhanja i kupovine. Podsjetite se da je vaš posao da se brinete o svojoj bebi.

Saznajte više o pomoći kod poslijeporođajne depresije

• Poslijeporođajna tuga je uobičajena tokom prve 1 do 2 nedjelje nakon poroda. Možete plakati, osjećati tugu ili razdražljivost bez razloga.

• Odmarajte se kad god možete. Umor će vam otežati kontrolisanje emocija.

• Idite u šetnje sa svojom bebom.

• Razgovarajte sa svojim partnerom, prijateljima i porodicom o svojim osjećanjima.

• Ako vaši simptomi traju duže od nekoliko nedjelja ili se osjećate veoma depresivno, obratite se ljekaru za pomoć.

• Poslijeporođajna depresija može da se liječi. Mogu pomoći i grupe za podršku i savjetovanje. Ponekad mogu pomoći i lijekovi.

Ostanite zdravi

• Jedite zdravu hranu tako da imate više energije i izgubite višak kilograma iz trudnoće.

• Ako dojite, izbjegavajte lijekove. Ako ste prestali pušiti za vrijeme trudnoće, pokušajte zadržati tu naviku. Ako odlučite da ponekad popijete alkohol, popijte samo jedno piće i ograničite broj prilika u kojima ćete konzumirati alkohol. Sačekajte s dojenjem najmanje 2 sata nakon što popijete piće kako bi se smanjila količina alkohola koju beba može dobiti kroz mlijeko.

• Počnite sa svakodnevnim vježbanjem nakon 4 do 6 nedjelja, ali se odmarajte kada se osjećate umorno.

• Naučite vježbe za zatezanje trbuha. Radite Kegelove vježbe kako biste povratili snagu u mišićima zdjelice. Kegelove vježbe možete raditi dok stojite ili sjedite.

  • Stisnite iste mišiće koje biste upotrijebili da zaustavite urin. Stomak i butine ne treba da se pomjeraju.

  • Ostanite u tom položaju 3 sekunde, a zatim se opustite 3 sekunde.

  • Počnite sa 3 sekunde. Zatim produžavajte za 1 sekundu svake sedmice dok ne budete u mogućnosti da mišiće držite stisnutim 10 sekundi.

  • Ponovite svaku vježbu 10 do 15 minuta svaki puta kada radite ove vježbe. Vježbe radite najmanje tri puta dnevno.

• Pronađite časove za majke koje su nedavno rodile i njihove bebe koji obuhvataju i vrijeme za vježbanje.

• Ako ste se porodili carskim rezom, dajte sebi malo više vremena prije započinjanja vježbanja i budite oprezni.

Kada trebate tražiti pomoć?

Pozovite 911 svaki put kad mislite da vam je potrebna hitna medicinska pomoć. Na primjer, pozovite ako:

• Imate ideje o tome da ozljedite sebe, bebu ili neku drugu osobu.

• Onesvijestili ste se (izgubili svijest).

• Imate bol u grudima, kratak dah ili iskašljavate krv.

• Imate napad.

Odmah pozovite vašeg ljekara ili potražite hitnu medicinsku pomoć ako:

• Imate ozbiljno vaginalno krvarenje. To znači da vam ispadaju krvni ugrušci i da se higijenski uložak natopi svaki sat tokom 2 ili više sati.

• Osjećate vrtoglavicu ili nesvjesticu, ili osjećate kao da ćete se onesvijestiti.

• Imate groznicu.

• Osjećate novi ili jači bol u trbuhu.

• Imate simptome krvnog ugruška u nozi (što se naziva duboka venska tromboza), kao što su:

  • Bol u listu noge, iza koljena, u butini ili preponi.

  • Crvenilo i otok na nozi ili preponi.

• Imate simptome preekalmpsije, kao što su:

  • Naglo oticanje lica, šaka ili stopala.

  • Novi problemi s vidom (kao što su magla ili zamućenost ili vidite tačke).

  • Jaka glavobolja.

Pažljivo pratite promjene svog zdravstvenog stanja i obavezno pozovite vašeg ljekara u sljedećim slučajevima:

• Čini se da vaše vaginalno krvarenje postaje sve jače.

• Imate nov ili pogoršani vaginalni odliv.

• Osjećate se tužno, uznemireno ili beznadežno više od nekoliko dana.

• Ne osjećate se bolje uprkos očekivanjima.

Aktualno na dan: 10. juli 2023. godine

Verzija sadržaja: 14.0

Uputstva za njegu prilagodilo je pod licencom poduzeće vašeg zdravstvenog radnika. Ako imate pitanja o nekom medicinskom stanju ili o ovom uputstvu, uvijek pitajte svog zdravstvenog radnika. Poduzeće Healthwise, Incorporated odriče se bilo kakve garancije ili odgovornosti za vaše korištenje ovih informacija.