滑雪者的拇指（尺侧副韧带扭伤）：康复练习

Skier's Thumb (Ulnar Collateral Ligament Sprain): Rehab Exercises

介绍

这里有一些练习示例供您尝试。可能会建议针对某种情况或康复进行这些练习。慢慢地开始每个练习。如果您开始感到疼痛，请停止练习。

您将被告知何时开始这些练习以及哪些练习最适合您。

如何进行练习

孤立的拇指 IP 关节屈曲

1. 将前臂和手放在桌子上。您受影响的拇指应该朝上。

2. 用另一只手将拇指稳定地固定在最靠近拇指指甲的关节下方。

3. 将拇指尖向下弯曲。然后将其拉直。

4. 重复8到12次。

拇指 MP 屈曲

1. 将前臂和手放在桌子上。你的问题拇指应该朝上。

2. 用另一只手稳定地握住拇指根部和手掌。

3. 将拇指向下弯曲到与手掌相交的位置。然后将其拉直。

4. 重复8到12次。

5. 每天做几次这个练习。

后续护理是您的治疗和安全的关键部分。 请务必预约并前往所有预约，如果出现问题，请致电您的医生。了解您的测试结果并保留您服用的药物清单也是一个好主意。

目前截至: 2023年10月18日

目录版本: 14.0

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