了解如何管理慢性疼痛

Learning About Managing Chronic Pain

疼痛管理计划是什么？

疼痛管理计划可以帮助您找到控制疼痛的方法，同时避免副作用。有些疾病和伤害会导致持续很长时间的疼痛。持续的疼痛会让你感到沮丧。它会导致压力并使您难以进食和睡眠。但你不需要忍受无法控制的疼痛。

您可以如何计划来控制您的疼痛？

您和您的医生将努力制定您的计划。您的计划可以包括不止一种类型的疼痛控制。您可以服用处方药或非处方药。您还可以使用物理治疗，例如按摩和针灸。其他事情也有帮助，例如冥想或某种咨询来改变您对疼痛的看法。

让您的医生知道您的疼痛如何影响您的生活非常重要。疼痛管理计划的目标不是完全消除疼痛。相反，目标是充分控制疼痛，以便日常活动更容易。

如果您的疼痛控制得不够好，请咨询您的医生。您可能需要制定一个新计划。或者您的医生可能会将您转介给专科医生。

使用什么药物？

您的医生可能会开药来缓解您的疼痛。如果您不服用处方药，您也许可以服用非处方药。以下是治疗慢性疼痛的主要药物类型。

• 非阿片类药物。 这些药物包括对乙酰氨基酚（如泰诺）和非甾体抗炎药（NSAID）（如 Advil）。

• 阿片类药物。 吗啡、可待因和羟考酮就是一些例子。

• 其他药物。 可以使用抗抑郁药和抗癫痫药。这些药物似乎会改变大脑感知疼痛的方式。另一种选择可能是神经阻滞注射。

服药只是控制疼痛的一种方法。您可以做很多不涉及药物的事情，例如减轻压力水平和改变思维方式。

怎样才能安全服药呢？

药物可以帮助您康复。但它们也可能很危险，尤其是如果您没有以正确的方式服用它们的话。用药要安全。阅读并遵循标签上的所有说明。

如果您服用的药物引起便秘或恶心等副作用，您可能需要服用其他药物来解决这些问题。与您的医生讨论您出现的任何副作用。

如果您服用了阿片类止痛药，您的护理团队将为您提供如何安全使用的信息。您还将获得有关如何安全储存药物以及如何处理剩余药物的说明。请仔细遵循这些说明。

哪些物理治疗有帮助？

物理治疗可能是控制慢性疼痛的重要组成部分。您可能会发现结合多种治疗方法最有帮助。

这些治疗可以包括：

• 热或冷。 这可以缓解关节炎、肌肉酸痛和其他疼痛。

• 水疗。 它利用流动的水来放松肌肉。

• 按摩。 按摩涉及摩擦身体的软组织。它可以缓解紧张和疼痛。

• 经皮神经电刺激（TENS）。 这种治疗使用温和的电流施加到皮肤上以缓解疼痛。

• 针刺。 这是中医的一种形式。它使用非常细的针插入身体的某些部位。

• 物理疗法。 这种治疗通过伸展运动和锻炼来减轻疼痛并帮助您更好地活动。

如果您接受物理治疗，请务必进行治疗师规定的任何家庭锻炼或伸展运动。尽可能保持活跃。尝试每天进行一些身体活动。

还有哪些事情可以提供帮助？

您可以通过使用药物或物理治疗以外的方法来控制慢性疼痛。例如，您可以在疼痛日记中记录您的疼痛。它可以帮助您了解您所做的事情如何影响您的疼痛。

减轻压力和紧张可以减轻疼痛。更加了解自己的思维模式会很有帮助。在某些情况下，改变你对疼痛的看法会影响你的感受。

以下是一些需要考虑的选项：

• 呼吸练习和冥想。 这些技巧可以帮助你集中注意力、放松并摆脱紧张。

• 引导图像。 这是一系列的想法和图像，可以将您的注意力从痛苦上转移开。

• 催眠。 这是一种全神贯注的状态，让你不太了解周围的环境。

• 认知行为疗法。 这种类型的咨询可以帮助您改变思维模式。

• 瑜伽。 伸展运动和锻炼可以减轻压力并提高灵活性。

如果您采取的控制疼痛的措施不起作用，或者您感到沮丧，请咨询您的医生。他或她可以帮助您改变疼痛管理计划并寻找情感支持资源。

目前截至: 2023年10月18日

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