Упражнения Кегеля: медицинские инструкции

Kegel Exercises: Care Instructions

Инструкции по личному уходу

Упражнения Кегеля укрепляют мышцы вокруг мочевого пузыря. Эти мышцы контролируют мочеиспускание. Упражнения Кегеля иногда называют упражнениями для «дна таза». Они могут помочь предотвратить недержание мочи и фиксируют органы таза.

Недавно родившая женщина может попробовать выполнять упражнения Кегеля. Они могут укрепить мышцы таза, ослабленные в результате беременности и родов. Мужчина или женщина могут использовать упражнения Кегеля для лечения недержания мочи.

Упражнения Кегеля выполняются путем сокращения мышц, которые используются при мочеиспускании. Вероятно, для улучшения состояния потребуется выполнение этих упражнений в течение нескольких недель.

Последующее наблюдение и уход — важная часть вашего лечения и залог вашего здоровья. Обязательно посещайте врача, если вам был назначен прием. При появлении проблем позвоните своему врачу. Рекомендуется вести список лекарств, которые вы принимаете, и иметь на руках результаты своих анализов.

Как лечиться в домашних условиях?

• Выполняйте упражнения Кегеля.

  • Найдите мышцы, которые нужно укрепить. Для этого напрягите мышцы, которые останавливают мочеиспускание, пока вы идете в туалет. Именно эти мышцы используются во время упражнений Кегеля.

  • Максимально напрягите их. Живот и бедра не должны двигаться.

  • Поддерживайте это напряжение в течение 3 секунд. Затем расслабьтесь на 3 секунды.

  • Начните с 3 секунд, а затем добавляйте по 1 секунде каждую неделю, пока вы не сможете удерживать мышцы в напряжении на 10 секунд.

  • Повторяйте упражнение 10–15 раз за сеанс. Выполняйте три или более сеансов каждый день.

• Можно проверить, те ли мышцы вы используете. Введите палец во влагалище и сожмите мышцы вокруг него. Если вы все делаете правильно, вы должны чувствовать давление вокруг пальца. Врач также может предложить поместить специальный груз во влагалище во время упражнений.

• Не курите. Это может раздражать мочевой пузырь. Если вы пытаетесь бросить курить и вам требуется помощь, спросите врача о программах и лекарствах, которые помогут избавиться от этой привычки. Они могут повысить ваши шансы навсегда бросить курить.

Действительно на: ноября 15, 2023

Версия содержания: 14.0

Медицинские инструкции адаптированы по лицензии ваш специалист в области здравоохранения. Если у вас возникнут вопросы в связи с медицинским состоянием или данной инструкцией, всегда следует обращаться к вашему специалисту в области здравоохранения. Healthwise, Incorporated не несет какой-либо материальной или юридической ответственности за использование вами данной информации.