Zdrowy tryb życia: instrukcje dotyczące odpowiedniego postępowania

A Healthy Lifestyle: Care Instructions

Zdrowy styl życia oznacza lepsze samopoczucie, więcej energii i zachowanie zdrowej wagi. Możesz dzielić się zdrowym stylem życia z przyjaciółmi i rodziną. Możesz prowadzić zdrowy tryb życia samodzielnie.

../images/58bc158cbd7c1693235fce5448f3c943.jpg

Jedz posiłki z przyjaciółmi lub rodziną. Możesz spróbować wspólnego gotowania.

../images/0c64cc263b4ee28cb93d9f786017cabb.jpg

Planuj aktywność z innymi osobami. Wybierz się na spacer z koleżanką, wypróbuj darmowe zajęcia fitness online lub dołącz do ligi sportowej.

../images/d6ff5157471dc55346d41ae9fd022906.jpg

Jedz różnorodną, zdrową żywność. Obejmuje ona owoce, warzywa, pełne ziarna, niskotłuszczowy nabiał i chude białko.

../images/2c0e74e901b263c16f1bd490d0e195c4.jpg

Wybieraj zdrowe porcje jedzenia. Możesz użyć etykiety Nutrition Facts na opakowaniach żywności jako przewodnika.

../images/69f2cfa50e3a3779d23e272896b2aa84.jpg

Jedz więcej owoców i warzyw. Możesz dodawać warzywa do kanapek, a owoce do płatków śniadaniowych.

../images/a954dda7f2ce2048856a851aafabecf2.jpg

Pij wodę, gdy jesteś spragniony(-a). Ogranicz spożywanie napojów gazowanych, soków i napojów sportowych.

../images/6431c6e5533d043d22ef216a58e304c8.jpg

Spróbuj ćwiczyć przez większość dni. Staraj się osiągnąć cel 2½ godziny ćwiczeń fizycznych w tygodniu.

../images/1d8b67bea99c31d052b9bb71bb00b5c1.jpg

Ruszaj się. Pracuj w ogrodzie lub zabieraj psa na spacer. Korzystaj ze schodów zamiast windy.

../images/9ee249ed7a301f1c23968c5e129c607e.jpg

Jeśli zażywasz substancje tytoniowe lub nikotynę, spróbuj rzucić palenie. Zapytaj lekarza o programy i leki pomocne w rzuceniu palenia.

../images/bdc2b05a72443ec6ef457bea0f26f323.jpg

Ogranicz spożywanie alkoholu. Mężczyźni powinni pić nie więcej niż 2 drinki dziennie. Kobiety powinny wypijać nie więcej niż 1 drink. Dla niektórych osób najlepszym wyborem jest całkowita rezygnacja z picia alkoholu.

Właściwa opieka w okresie leczenia i po jego zakończeniu ma zasadnicze znaczenie dla powodzenia leczenia i dla twojego bezpieczeństwa. Koniecznie chodź na wszystkie wizyty i kontaktuj się z lekarzem w razie jakichkolwiek problemów. Postaraj się też znać wyniki swoich badań i mieć przy sobie wykaz przyjmowanych leków.

Informacje aktualne na dzień: 6n. 6. sierpnia 2023 r.

Wersja treści: 14.0

Właściwe sposoby postępowania wydane na licencji lekarza prowadzącego. W przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących stanu zdrowia lub niniejszych zaleceń, należy zawsze zwrócić się do lekarza prowadzącego. Healthwise, Incorporated zrzeka się wszelkich gwarancji lub odpowiedzialności wynikających z użycia niniejszych informacji.