Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ở người lớn: Hướng dẫn chăm sóc

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) in Adults: Care Instructions

Tổng quan

Rối loạn tăng động giảm chú ý, hay ADHD, là một tình trạng khiến bạn khó chú ý. Vì vậy, bạn có thể gặp vấn đề khi cố gắng tập trung, sắp xếp và hoàn thành nhiệm vụ. Nó có thể khiến bạn năng động hơn những người khác. Hoặc bạn có thể làm mọi việc mà không cần suy nghĩ trước.

ADHD rất phổ biến. Nó thường bắt đầu từ thời thơ ấu. Nhiều người lớn không nhận ra mình mắc bệnh này cho đến khi con cái họ được chẩn đoán. Sau đó, họ nhận thức được các triệu chứng của chính mình.

Các bác sĩ không biết nguyên nhân gây ra ADHD. Nhưng nó thường chạy trong gia đình.

ADHD có thể được điều trị bằng thuốc, huấn luyện hành vi và tư vấn. Điều trị có thể cải thiện cuộc sống của bạn.

Chăm sóc theo dõi là một phần quan trọng trong quá trình điều trị và đảm bảo an toàn cho bạn. Hãy nhớ đến và đến tất cả các cuộc hẹn, đồng thời gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp vấn đề. Bạn cũng nên biết kết quả xét nghiệm của mình và giữ danh sách các loại thuốc bạn dùng.

Làm thế nào bạn có thể tự chăm sóc bản thân ở nhà?

• Tìm hiểu tất cả những gì bạn có thể về ADHD. Điều này sẽ giúp bạn và gia đình hiểu rõ hơn.

• Dùng thuốc của bạn chính xác theo quy định. Hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn cho rằng mình đang gặp vấn đề với thuốc của mình. Bạn sẽ biết thêm chi tiết về các loại thuốc cụ thể mà bác sĩ kê đơn.

• Nếu bạn bỏ lỡ một liều thuốc, đừng dùng thêm liều.

• Nếu bác sĩ đề nghị tư vấn, hãy tìm một cố vấn mà bạn thích và tin tưởng. Hãy nói chuyện một cách cởi mở và trung thực. Hãy sẵn sàng thực hiện một số thay đổi.

• Tìm một nhóm hỗ trợ cho người lớn mắc chứng ADHD. Nói chuyện với những người khác có cùng vấn đề có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nó cũng có thể cung cấp cho bạn ý tưởng về cách đối phó tốt nhất với tình trạng này.

• Loại bỏ những phiền nhiễu tại không gian làm việc của bạn. Giữ bàn làm việc của bạn sạch sẽ. Cố gắng không đối diện với cửa sổ hoặc hành lang đông đúc.

• Sử dụng các tập tin, công cụ lập kế hoạch và các công cụ khác để giúp bạn luôn ngăn nắp.

• Hạn chế sử dụng rượu bia, không sử dụng ma túy. Những người bị ADHD có xu hướng phát triển chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện dễ dàng hơn những người khác. Hãy cho bác sĩ của bạn nếu bạn cần giúp đỡ để bỏ thuốc lá. Các nhóm tư vấn, hỗ trợ và đôi khi dùng thuốc có thể giúp bạn không nghiện rượu hoặc ma túy.

• Dành ít nhất 30 phút hoạt động thể chất vào hầu hết các ngày trong tuần. Tập thể dục có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của ADHD. Đối với nhiều người, đi bộ là một lựa chọn tốt. Bạn cũng có thể muốn thực hiện các hoạt động khác, chẳng hạn như chạy, bơi lội, đạp xe hoặc chơi quần vợt hoặc các môn thể thao đồng đội.

Khi nào bạn nên gọi trợ giúp?

Theo dõi chặt chẽ những thay đổi về sức khỏe của bạn và nhớ liên hệ với bác sĩ nếu:

• Bạn cảm thấy buồn rất nhiều hoặc khóc liên tục.

• Bạn khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều.

• Bạn cảm thấy khó tập trung, đưa ra quyết định hoặc ghi nhớ mọi thứ.

• Bạn thay đổi cách bạn thường ăn.

• Bạn cảm thấy tội lỗi mà không có lý do.

Cập nhật từ: Ngày 18 Tháng Mười 10, 2023

Phiên bản Nội dung: 14.0

Hướng dẫn chăm sóc được điều chỉnh phù hợp theo giấy phép bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của quý vị. Nếu quý vị có thắc mắc gì về một tình trạng bệnh lý hay về hướng dẫn này, luôn hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình. Healthwise, Incorporated từ chối mọi bảo đảm hay trách nhiệm pháp lý cho việc quý vị sử dụng thông tin này.