Tăng thông khí: Hướng dẫn chăm sóc
Hyperventilation: Care Instructions
Hướng dẫn chăm sóc của bạn
Tăng thông khí là thở sâu hơn và nhanh hơn bình thường. Nó làm cho lượng carbon dioxide (CO2) trong máu giảm xuống. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy lâng lâng. Bạn cũng có thể có nhịp tim nhanh và cảm thấy khó thở. Nó cũng có thể dẫn đến tê hoặc ngứa ran ở tay hoặc chân, lo lắng, ngất xỉu và đau cơ ngực.
Một số nguyên nhân gây tăng thông khí đột ngột bao gồm lo lắng, hen suyễn, khí thũng, chấn thương đầu, sốt và một số loại thuốc.
Tăng thông khí cũng có thể do thở không đúng cách. Nó thường xảy ra nhất khi một sự kiện thể chất hoặc cảm xúc làm cho kiểu thở này trở nên tồi tệ hơn. Tăng thông khí có thể xảy ra trong thời kỳ mang thai. Nhưng nó thường tự biến mất sau khi sinh.
Trong nhiều trường hợp, tình trạng tăng thông khí có thể được kiểm soát bằng cách học các kỹ thuật thở thích hợp.
Chăm sóc theo dõi là một phần quan trọng trong quá trình điều trị và đảm bảo an toàn cho bạn. Hãy nhớ đến và đến tất cả các cuộc hẹn, đồng thời gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp vấn đề. Bạn cũng nên biết kết quả xét nghiệm của mình và giữ danh sách các loại thuốc bạn dùng.
Làm thế nào bạn có thể tự chăm sóc bản thân ở nhà?
Phương pháp thở
-
Thở qua đôi môi mím lại, như thể bạn đang huýt sáo. Hoặc véo một lỗ mũi và thở bằng mũi. Việc tăng thông khí qua mũi hoặc mím môi sẽ khó hơn vì bạn không thể di chuyển nhiều không khí.
-
Bạn thở chậm lại 1 nhịp thở sau mỗi 5 giây hoặc đủ chậm để các triệu chứng dần dần biến mất.
-
Hãy thử thở bằng bụng. Điều này lấp đầy phổi của bạn, làm chậm nhịp thở và giúp bạn thư giãn.
-
Đặt một tay lên bụng ngay dưới xương sườn. Đặt tay còn lại lên ngực. Bạn có thể thực hiện động tác này khi đang đứng, nhưng sẽ thoải mái hơn khi bạn nằm trên sàn với đầu gối cong.
-
Hít một hơi thật sâu bằng mũi. Khi hít vào, hãy để bụng đẩy tay ra ngoài. Giữ yên ngực.
-
Khi bạn thở ra qua đôi môi mím lại, hãy cảm nhận bàn tay của bạn hạ xuống. Dùng tay đặt lên bụng để giúp đẩy hết không khí ra ngoài. Hãy dành thời gian thở ra.
-
Lặp lại các bước này từ 3 đến 10 lần. Hãy dành thời gian của bạn với mỗi hơi thở.
Luôn cố gắng kiểm soát hơi thở hoặc thở bụng trước. Nếu những kỹ thuật này không hiệu quả và bạn không gặp vấn đề sức khỏe nào khác, bạn có thể thử hít vào và thở ra khỏi túi giấy.
Sử dụng túi giấy
-
Hãy hít thở tự nhiên, dễ dàng từ 6 đến 12 lần với một túi giấy nhỏ che miệng và mũi. Sau đó lấy túi ra khỏi mũi và miệng rồi hít thở dễ dàng, tự nhiên.
-
Tiếp theo, hãy thử thở bằng bụng.
-
Chuyển đổi giữa các kỹ thuật này cho đến khi tình trạng tăng thông khí của bạn dừng lại.
Đừng hãy thử phương pháp này nếu:
Thực hiện theo những điều nàycác biện pháp an toàn khi sử dụng phương pháp này:
-
Không sử dụng túi nhựa.
-
Đừng thở liên tục vào túi giấy. Hít thở tự nhiên từ 6 đến 12 hơi với một túi giấy che miệng và mũi. Sau đó lấy túi ra khỏi mũi và miệng.
-
Không giữ túi cho người đang thở nhanh. Hãy để người đó che túi lên miệng và mũi của mình.
Khi nào bạn nên gọi trợ giúp?
Gọi 911 bất cứ lúc nào bạn nghĩ rằng bạn có thể cần được chăm sóc khẩn cấp. Ví dụ: gọi nếu:
Hãy gọi cho bác sĩ của bạn ngay bây giờ hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu:
-
Bạn thở gấp lâu hơn 30 phút.
-
Bạn thở gấp thường xuyên.
-
Các triệu chứng của bạn không cải thiện khi điều trị tại nhà.
-
Các triệu chứng của bạn trở nên nghiêm trọng hơn hoặc thường xuyên hơn.
Theo dõi chặt chẽ những thay đổi về sức khỏe của bạn và nhớ liên hệ với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì.
Cập nhật từ: Ngày 18 Tháng Mười 10, 2023
Phiên bản Nội dung: 14.0
Hướng dẫn chăm sóc được điều chỉnh phù hợp theo giấy phép bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của quý vị. Nếu quý vị có thắc mắc gì về một tình trạng bệnh lý hay về hướng dẫn này, luôn hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình. Healthwise, Incorporated từ chối mọi bảo đảm hay trách nhiệm pháp lý cho việc quý vị sử dụng thông tin này.