Головная боль напряжения. Медицинские инструкции

Tension Headache: Care Instructions

Инструкции по оказанию помощи

Большинство головных болей — это головные боли напряжения. Эти головные боли часто повторяются, особенно если вы находитесь под воздействием стресса. Головная боль напряжения может вызывать боль или чувство сдавливания во всей голове. Часто невозможно точно указать центр боли. Если головные боли напряжения повторяются, то наилучший способ уменьшить их частоту — выяснить причины болей и постараться преодолеть эти причины.

Врачебное наблюдение — важная часть вашего лечения и залог вашего здоровья. Обязательно посещайте все назначенные приемы у врача. При появлении проблем позвоните своему врачу. Рекомендуется вести список препаратов, которые вы принимаете, и иметь на руках результаты своих анализов.

Как можно лечиться в домашних условиях?

Отдыхайте в тихой темной комнате, положив прохладный компресс на лоб, до тех пор пока головная боль не пройдет. Закройте глаза и расслабьтесь или лягте спать. Не смотрите телевизор и не читайте. Старайтесь меньше работать за компьютером.
Прикладывайте теплое влажное полотенце или электрическую грелку на низкой мощности, чтобы расслабить напряженные мышцы надплечий и шеи.
Попросите сделать вам легкий массаж шеи и надплечий.
Принимайте обезболивающие лекарства строго согласно рецепту.
- Если врач прописал вам обезболивающее лекарство, то принимайте его согласно предписанию врача.
- Если вам не выписали обезболивающее лекарство, то спросите своего врача, можно ли принимать лекарство, продаваемое без рецепта.
Не следует принимать болеутоляющие препараты чаще, чем написано в инструкции, потому что после окончания действия препарата головные боли могут усилиться или стать более частыми.
Если у вас возник приступ головной боли напряжения, прекратите свои занятия и немного посидите без движений. Закройте глаза и дышите медленно и размеренно. Постарайтесь расслабить мышцы головы и шеи.
Не игнорируйте новые симптомы, которые сопровождают головную боль, такие как высокая температура, слабость или онемение, изменение зрения или спутанность сознания. Они могут быть признаками более серьезной проблемы.

Меры профилактики головных болей

Ведите дневник головных болей, чтобы определить причину их возникновения. Исключение факторов, провоцирующих головные боли, может снизить их частоту. Записывайте, когда началась каждая головная боль, сколько продолжалась и какой носила характер (пульсирующая, ноющая, колющая или тупая боль). Записывайте все, что могло вызвать головную боль, например состояние физического и эмоционального стресса, тревога или депрессия. Другими возможными причинами являются голод, гнев, усталость, неправильная осанка и мышечное напряжение.
Найдите безопасные для здоровья методы борьбы со стрессом. Чаще всего головные боли начинаются в то время, когда вы переживаете стресс, или сразу после него. Постарайтесь расслабиться до и после того, как вы будете выполнять действия, которые раньше вызывали у вас головную боль.
Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями для облегчения психоэмоционального напряжения. Упражнения по релаксации могут снизить напряжение.
Хорошо высыпайтесь.
Питайтесь регулярно и полноценно. Длительные перерывы между приемами пищи могут провоцировать головные боли.
Сделайте себе массаж. Некоторым людям массаж хорошо помогает снять напряжение.
Попытайтесь расслабить мышцы, поддерживая удобную позу. Проверяйте, не напряжены ли мышцы челюсти, лица, шеи и плеч, и пытайтесь расслабить их. Сидя за столом, часто меняйте положение тела и потягивайтесь в течение 30 секунд каждый час.
Уменьшите напряжение глаз от компьютера. Для этого часто моргайте и время от времени отводите взгляд в сторону от монитора. Проверьте, правильно ли подобраны у вас очки и линзы и правильно ли установлен ваш монитор: расстояние до экрана монитора примерно должно равняться длине руки.

Когда нужно обращаться за помощью?

Звоните по номеру 911 всегда, когда вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь. Например, звоните в следующих случаях:

У вас наблюдаются признаки инсульта. Эти признаки могут включать:
- Внезапное онемение, паралич или слабость лица, руки или ноги, особенно на одной стороне тела.
- Внезапные нарушения зрения.
- Внезапное нарушение речи.
- Внезапная спутанность сознания или затруднение в понимании простых предложений.
- Внезапное нарушение способности ходить и равновесия.
- Внезапная сильная головная боль, которая отличается от головных болей, перенесенных в прошлом.

Немедленно звоните своему врачу или вызывайте неотложную медицинскую помощь в следующих случаях:

Появление или утяжеление тошноты и рвоты.
У вас поднялась температура, или она стала выше.
Головная боль значительно усилилась.

Внимательно наблюдайте за изменениями своего здоровья и обязательно обращайтесь к своему врачу в следующих случаях:

Вам не стало лучше через 2 суток (48 часов).

Действительно на: декабря 20, 2023

Версия содержания: 14.0

Медицинские инструкции адаптированы по лицензии ваш специалист в области здравоохранения. Если у вас возникнут вопросы в связи с медицинским состоянием или данной инструкцией, всегда следует обращаться к вашему специалисту в области здравоохранения. Healthwise, Incorporated не несет какой-либо материальной или юридической ответственности за использование вами данной информации.