الصداع النصفي المتكرر: تعليمات الرعاية

Recurring Migraine Headache: Care Instructions

ملخص

الصداع النصفي هو صداع مؤلم ونبضي. غالبًا ما تبدأ على جانب واحد من الرأس. قد تسبب الغثيان والقيء وتجعلك حساسًا للضوء أو الصوت أو الرائحة. قد يعاني بعض الأشخاص من عدد قليل فقط من الصداع النصفي طوال حياتهم. ويحصل عليها آخرون عدة مرات في الشهر.

الهدف من العلاج هو تقليل عدد نوبات الصداع النصفي لديك وتخفيف الأعراض. حتى مع العلاج، قد تستمر في الإصابة بالصداع النصفي. أنت تلعب دورًا مهمًا في التعامل مع الصداع. اعمل على تجنب الأشياء التي يبدو أنها تثير الصداع النصفي لديك. عندما تشعر بقرب حدوث الصداع، تصرف بسرعة لإيقافه قبل أن يتفاقم.

تعتبر رعاية المتابعة جزءًا أساسيًا من علاجك وسلامتك. تأكد من تحديد جميع المواعيد والذهاب إليها، واتصل بطبيبك إذا كنت تواجه مشاكل. من الجيد أيضًا معرفة نتائج الاختبار والاحتفاظ بقائمة الأدوية التي تتناولها.

كيف يمكنك الاعتناء بنفسك في المنزل؟

لا تقود إذا كنت قد تناولت دواء مسكن للألم بوصفة طبية.
استرح في غرفة هادئة ومظلمة حتى يختفي الصداع. أغمض عينيك وحاول الاسترخاء أو النوم. لا تشاهد التلفاز أو تقرأ.
ضع قطعة قماش باردة ورطبة أو كمادة باردة على المنطقة المؤلمة لمدة 10 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة. ضع قطعة قماش رقيقة بين الكمادة الباردة وجلدك.
اطلب من شخص ما أن يقوم بتدليك رقبتك وكتفيك بلطف.
تناول أدويتك تمامًا كما هو موصوف. اتصل بطبيبك إذا كنت تعتقد أنك تواجه مشكلة مع الدواء الخاص بك. سوف تحصل على مزيد من التفاصيل حول الأدوية المحددة التي يصفها طبيبك.
لا تتناول الدواء لعلاج آلام الصداع في كثير من الأحيان. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تتناول الدواء أكثر من يومين في الأسبوع لوقف الصداع. تناول الكثير من مسكنات الألم يمكن أن يؤدي إلى المزيد من الصداع. وتسمى هذه الصداع الناتج عن الإفراط في استخدام الأدوية.

للوقاية من الصداع النصفي

احتفظ بمذكرات الصداع حتى تتمكن من معرفة ما الذي يسبب الصداع لديك. تجنب المحفزات قد يساعدك على منع الصداع. سجل متى بدأ كل صداع، ومدة استمراره، وكيف كان الألم. اكتب أي أعراض أخرى لديك مع الصداع. قد تشمل هذه الأعراض الغثيان أو الأضواء الساطعة أو البقع الداكنة أو الحساسية للضوء الساطع أو الضوضاء العالية. لاحظي ما إذا كان الصداع قد حدث بالقرب من الدورة الشهرية. قم بإدراج أي شيء قد يكون سببًا للصداع. قد تشمل المحفزات بعض الأطعمة (الشوكولاتة والجبن والنبيذ) أو الروائح أو الدخان أو الضوء الساطع أو التوتر أو قلة النوم.
إذا وصف لك طبيبك دواءً لعلاج الصداع النصفي، فتناوله وفقًا للتعليمات. قد يكون لديك دواء تتناوله فقط عندما تصاب بالصداع النصفي ودواء تتناوله طوال الوقت للمساعدة في الوقاية من الصداع النصفي.
- إذا وصف لك طبيبك دواءً عندما تصاب بالصداع، فتناوله عند أول علامة للصداع النصفي، ما لم يعطك طبيبك تعليمات أخرى.
- إذا وصف لك طبيبك دواءً للوقاية من الصداع النصفي، فتناوله تمامًا كما هو موصوف لك. اتصل بطبيبك إذا كنت تعتقد أنك تواجه مشكلة مع الدواء الخاص بك.
ابحث عن طرق صحية للتعامل مع التوتر. الصداع النصفي هو الأكثر شيوعًا أثناء أو بعد الأوقات العصيبة مباشرة. حاول إيجاد طرق لتقليل التوتر مثل ممارسة اليقظة الذهنية أو تمارين التنفس العميق.
احصل على نوم منتظم ومارس التمارين الرياضية. لكن كن حذرًا حتى لا تضغط على نفسك كثيرًا أثناء التمرين. قد يؤدي إلى الصداع.
تناول وجبات منتظمة، وتجنب الأطعمة والمشروبات التي غالبًا ما تسبب الصداع النصفي. وتشمل هذه الشوكولاتة والكحول، وخاصة النبيذ الأحمر والميناء. المواد الكيميائية المستخدمة في الغذاء، مثل الأسبارتام والغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)، يمكن أن تسبب الصداع النصفي أيضًا. وكذلك الأمر بالنسبة لبعض المضافات الغذائية، مثل تلك الموجودة في النقانق، ولحم الخنزير المقدد، واللحوم الباردة، والأجبان القديمة، والأطعمة المخللة.
قلل من الكافيين عن طريق عدم شرب الكثير من القهوة أو الشاي أو الصودا. لا تتوقف عن الكافيين فجأة، لأن ذلك يمكن أن يسبب لك الصداع النصفي أيضًا.
لا تدخن أو تسمح للآخرين بالتدخين من حولك. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين، تحدث مع طبيبك حول برامج الإقلاع عن التدخين والأدوية. هذه يمكن أن تزيد من فرصك في الإقلاع عن التدخين للأبد.
إذا كنت تتناولين حبوب منع الحمل أو العلاج الهرموني، فتحدثي مع طبيبك حول ما إذا كانت هذه الأدوية تسبب الصداع النصفي لديك.

متى يجب عليك طلب المساعدة؟

يتصل 911 في أي وقت تعتقد أنك قد تحتاج إلى رعاية طارئة. على سبيل المثال، اتصل إذا:

لديك أعراض السكتة الدماغية. قد تشمل هذه:
- خدر مفاجئ أو وخز أو ضعف أو فقدان الحركة في الوجه أو الذراع أو الساق، خاصة على جانب واحد فقط من الجسم.
- تغيرات مفاجئة في الرؤية.
- صعوبة مفاجئة في التحدث.
- ارتباك مفاجئ أو صعوبة في فهم العبارات البسيطة.
- مشاكل مفاجئة في المشي أو التوازن.
- صداع مفاجئ وشديد يختلف عن الصداع السابق.

اتصل بطبيبك الآن أو اطلب الرعاية الطبية الفورية إذا:

تصاب بالحمى وتيبس الرقبة.
لديك غثيان وقيء جديد، أو لا يمكنك الاحتفاظ بالطعام أو السوائل.

راقب عن كثب التغيرات في صحتك، وتأكد من الاتصال بطبيبك إذا:

لديك صداع لا يتحسن خلال يوم أو يومين.
يزداد الصداع سوءًا أو يحدث في كثير من الأحيان.

سارٍ اعتبارًا من: 20 كانون الأول 2023

نسخة المحتوى: 14.0

تم تعديل إرشادات الرعاية بموجب ترخيص صادر من اختصاصي الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كانت لديك أسئلة تتعلق بحالة مرضية أو بهذه التعليمات، فاحرص على الرجوع دائمًا إلى اختصاصي الرعاية الصحية. تُخلي شركة Healthwise مسؤوليتها عن أي ضمان أو التزام يتعلق باستخدامك لهذه المعلومات.