Síndrome de las piernas inquietas: Instrucciones de cuidado
Restless Legs Syndrome: Care Instructions
Instrucciones de cuidado
El síndrome de las piernas inquietas es un problema común del sistema nervioso. Las personas con este
síndrome tienen una sensación de hormigueo, molestia o dolor en las piernas y una necesidad
imperiosa de moverlas. A menudo ocurre por la tarde y por la noche y puede causar dificultad para
dormir y cansancio.
Su médico podría sugerirle hacer un estudio de los patrones de sueño para averiguar qué sucede cuando
trata de dormir. Muchas personas notan alivio de los síntomas cuando hacen ejercicio de manera
regular, se alimentan bien y evitan la cafeína, el alcohol y el tabaco.
La atención de seguimiento es una parte clave de su tratamiento y seguridad. Asegúrese de
hacer y acudir a todas las citas, y llame a su médico si está teniendo problemas. También es una
buena idea saber los resultados de sus exámenes y mantener una lista de los medicamentos que toma.
¿Cómo puede cuidarse en el hogar?
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Tome los medicamentos exactamente según las indicaciones. Llame a su médico si cree estar
teniendo un problema con su medicamento.
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Trate de bañarse en agua caliente o fría. Aplicar una almohadilla térmica o bolsa de hielo en
las piernas también podría aliviar los síntomas.
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Estire y masajéese las piernas antes de acostarse o cuando comiencen las molestias.
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Haga algo de ejercicio por lo menos 30 minutos al día la mayoría de los días de la semana. Deje
de hacer ejercicio al menos 3 horas antes de la hora de acostarse.
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Trate de planear las situaciones en las que deba estar sentado durante mucho tiempo. Por
ejemplo, si viaja en automóvil, planee algunas paradas para bajarse y caminar un poco.
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Informe a su médico sobre cualquier medicamento que tome. Esto incluye todos los medicamentos de
venta libre, recetados y herbarios. Algunos medicamentos, como los antidepresivos, los
antihistamínicos y los medicamentos para el resfrío y los senos paranasales, pueden empeorar los
síntomas.
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Evite los productos con cafeína, como el café, el té, las bebidas de cola y el chocolate. La
cafeína puede interrumpir el sueño y estimularlo.
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No fume. La nicotina puede empeorar las piernas inquietas. Si necesita ayuda para dejar de
fumar, hable con su médico sobre programas y medicamentos para dejar de fumar. Estos pueden
aumentar sus probabilidades de dejar el hábito para siempre.
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No beba alcohol tarde por la noche.
Tome estas medidas para ayudarle a dormir mejor
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Pase tiempo al aire libre para recibir bastante luz del sol, especialmente en las últimas horas
de la tarde.
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Aproveche estas horas para relajarse. Evite las actividades que representan una exigencia en las
horas antes de acostarse.
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Coma en horarios regulares y no coma refrigerios antes de acostarse.
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Mantenga su dormitorio silencioso, oscuro y fresco. Intente usar un antifaz para dormir y
tapones en los oídos para dormir mejor.
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Limite el consumo de líquidos por la noche para reducir la necesidad de levantarse a orinar.
Pero no se acueste con sed.
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Prenda un ventilador u otro aparato que produzca un "ruido suave de fondo" continuo durante la
noche si los ruidos lo despiertan.
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Use la cama solo para dormir y tener relaciones sexuales. Lea o mire televisión en otra
habitación.
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Una vez que se haya acostado, relájese de la cabeza a los pies y piense en cosas agradables.
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No permanezca en la cama durante más de 8 horas y trate de evitar las siestas.
¿Cuándo debe pedir ayuda?
Preste especial atención a los cambios en su salud y asegúrese de
comunicarse con su médico si:
Revisado: 20 diciembre, 2023
Versión del contenido: 14.0
Las instrucciones de cuidado fueron adaptadas
bajo licencia por su profesional de atención médica. Si usted tiene preguntas sobre una afección
médica o sobre estas instrucciones, siempre pregunte a su profesional de salud. Healthwise,
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