Kiệt sức do nhiệt: Hướng dẫn chăm sóc
Heat Exhaustion: Care Instructions
Hướng dẫn chăm sóc của bạn
Kiệt sức do nhiệt xảy ra khi bạn nóng, đổ mồ hôi nhiều và không uống đủ nước để thay thế lượng nước đã mất. Kiệt sức vì nóng không giống như say nắng, nghiêm trọng hơn nhiều. Say nắng có thể dẫn đến các vấn đề ở nhiều cơ quan khác nhau và có thể đe dọa tính mạng.
Sau khi chăm sóc y tế cho tình trạng kiệt sức vì nóng, bạn sẽ cần hạn chế hoạt động và chăm sóc cơ thể thật tốt trong thời gian hồi phục.
Chăm sóc theo dõi là một phần quan trọng trong quá trình điều trị và đảm bảo an toàn cho bạn. Hãy nhớ đến và đến tất cả các cuộc hẹn, đồng thời gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp vấn đề. Bạn cũng nên biết kết quả xét nghiệm của mình và giữ danh sách các loại thuốc bạn dùng.
Làm thế nào bạn có thể tự chăm sóc bản thân ở nhà?
-
Giảm các hoạt động của bạn và nghỉ ngơi nhiều. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn khi nào bạn có thể tiếp tục lịch trình bình thường.
-
Ở trong phòng mát ít nhất 24 giờ tới.
-
Uống đồ uống bù nước, nước trái cây và nước để thay thế chất lỏng. Đồ uống như đồ uống thể thao có chứa chất điện giải có tác dụng tốt nhất vì chúng có muối và khoáng chất. Bạn cần muối và khoáng chất cũng như nước. Nếu bạn bị bệnh thận, tim hoặc gan và phải hạn chế chất lỏng hoặc muối, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi tăng lượng chất lỏng hoặc muối ăn vào.
-
Tránh đồ uống có cồn.
Để tránh kiệt sức vì nóng
-
Uống nhiều nước. Nếu bạn bị bệnh thận, tim hoặc gan và phải hạn chế chất lỏng, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi tăng lượng chất lỏng uống.
-
Uống nhiều nước trước, trong và sau khi bạn hoạt động. Điều này rất quan trọng khi trời nóng và khi bạn tập thể dục cường độ cao.
-
Khi thời tiết nóng, hãy mặc quần áo sáng màu, vừa vặn và đội mũ có vành để phản chiếu ánh nắng mặt trời.
-
Hạn chế hoặc tránh hoạt động gắng sức khi thời tiết nóng hoặc ẩm, đặc biệt là vào thời điểm nóng nhất trong ngày (10 giờ sáng đến 4 giờ chiều). Kiệt sức do nhiệt và say nắng thường xảy ra khi bạn làm việc hoặc tập thể dục trong thời tiết nắng nóng. Độ ẩm càng khiến thời tiết nắng nóng trở nên nguy hiểm hơn.
-
Ô tô có thể rất nóng bên trong. Mở cửa sổ hoặc bật điều hòa trước khi vào và đóng cửa lại.
-
Cố gắng giữ mát trong thời tiết nóng bức. Nếu nhà bạn không có máy điều hòa, hãy tìm một nơi có máy điều hòa. Đó có thể là thư viện, quán cà phê lân cận hoặc nhà một người bạn. Xịt mình một làn sương mát. Tắm nước mát, tắm bồn hoặc tắm bọt biển.
-
Cần lưu ý rằng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc an thần chính, có thể làm tăng nguy cơ kiệt sức vì nóng. Hãy hỏi bác sĩ xem bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng có làm tăng nguy cơ bị kiệt sức vì nóng hay không.
Khi nào bạn nên gọi trợ giúp?
Gọi 911 bất cứ lúc nào bạn nghĩ rằng bạn có thể cần được chăm sóc khẩn cấp. Ví dụ: gọi nếu:
Hãy gọi cho bác sĩ của bạn ngay bây giờ hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu:
-
Bạn không thể giữ chất lỏng xuống.
-
Sau khi trở lại hoạt động bình thường, bạn có các triệu chứng kiệt sức vì nóng như đổ mồ hôi nhiều, mệt mỏi, chóng mặt hoặc buồn nôn.
Theo dõi chặt chẽ những thay đổi về sức khỏe của bạn và nhớ liên hệ với bác sĩ nếu:
Cập nhật từ: Ngày 18 Tháng Mười 10, 2023
Phiên bản Nội dung: 14.0
Hướng dẫn chăm sóc được điều chỉnh phù hợp theo giấy phép bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của quý vị. Nếu quý vị có thắc mắc gì về một tình trạng bệnh lý hay về hướng dẫn này, luôn hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình. Healthwise, Incorporated từ chối mọi bảo đảm hay trách nhiệm pháp lý cho việc quý vị sử dụng thông tin này.