التهاب مفاصل الركبة: إرشادات الرعاية

Knee Arthritis: Care Instructions

إرشادات الرعاية الخاصة بك

يُعد التهاب مفاصل الركبتين انهيار في الغضروف الذي يسند مفصل الركبة. عندما يضعف الغضروف، تحتك العظام بعضها ببعض. يتسبب هذا في لاشعور بالألم وتَيَبُّس. يزداد التهاب المفاصل في الركبتين سوءً مع مرور الوقت.

يتضمن علاج التهاب الركبتين في المفاصل تقليل الشعور بالألم وجعل عضلات القدمين أقوى والثبات على وزن صحي للجسم. لا يُحسن غالبًا العلاج صحة الغضروف، ولكنه يمكنه أن يقلل الألم وتحسين عمل الركبة بشكل جيد.

يمكن إجراء بعض التدابير لحماية مفاصل الركبتين وتخفيف الشعور بالألم ومساعدتك في التمتع بالنشاط.

تُعد رعاية المتابعة جزءًا أساسيًا في علاجك وسلامتك. فعليك الحرص على ترتيب جميع مواعيد زيارة الطبيب والالتزام بها، والاتصال بطبيبك عند المعاناة من أي مشكلات. ومن الجيد أيضًا أن تعرف نتائج الفحوصات وكذلك الاحتفاظ بقائمة الأدوية التي تتناولها.

كيف يمكنك الاعتناء بنفسك في المنزل؟

فأعلم أن التهاب مفاص الركبتين سيُسبب مزيدًا من الألم في بعض الأيام عن غيرها.
احتفظ بوزن صحي. قم بتخسيس وزنك إذا كنت بدين. عند الوقوف، يزداد الضغط على الركبتين من كل رطل من وزن الجسم لأربع أضعاف. لذلك إذا خسرت 10 كيلو، ستقلل الضغط على ركبتك بمقدار 40 رطل.
تحدث مع الطبيب أو اختصاصي العلاج الطبيعي بشأن ممارسة التمارين الرياضية التي من شأنها مساعدتك في تخفيف ألم المفاصل.
- تمدد للمساعدة في منع حدوث تَيَبُّس وللوقاية من الإصابة قبل ممارستك للتمارين الرياضية. يمكنك الاستمتاع بممارسة الأشكال الخفيفة من اليوغا لمساعدتك في الحفاظ على مفاصل وعضلات الركبتين مرنين.
- أمشِ بدلاً من الركض.
- أركب عجلة. يجعل هذا عضلات الفخذ أقوى ويقلل الضغط على الركبة.
- ارتدي أحذية مناسبة ومريحة.
- مارس التمارين الرياضية في مياه عميقة تصل إلى مستوى الصدر. يمكن لذلك مساعدتك في ممارسة التمارين الرياضية لفترة أطول مع الشعور بالألم أقل.
- تجنب التمارين الرياضية التي تتضمن جلسة القرفصاء أو الركوع. يمكن لهم أن يضيفوا مزيد من الضغط على الركبتين.
- تحدث مع الطبيب للتأكد من أن التمارين الرياضية التي تمارسها لا تُزيد التهاب المفاصل سوءً.
لا تجلس لفترة طويلة من الوقت. حاول أن تمشي مرة واحدة لفترة للحفاظ على ركبتك من التيبس.
اسأل الطبيب أو اختصاصي العلاج الطبيعي إذا ما كان استخدام مقوم الأحذية قد يقلل من ألم التهاب المفاصل.
إذا استطعت تحمله، فاحضر حذاء رياضي جديد كل عام على الأقل. يمكن لهذا أن يقلل الضغط على الركبتين.
استخدم جهاز لمساعدتك في القيام بالأنشطة اليومية.
- يمكن لعكاز أو عصا المشي أن يساعد في حفظ توازنك عند المشي. امسك العكاز أو عصا المشي باليد المقابلة للركبة التي تؤلمك.
- إذا شعرت بأنك قد تسقط عند المشي، جرب استخدام العكاكيز أو مشاية التي بها عجل من الأمام. يمكن لذلك أن يحمي من السقوط الذي قد يتسبب في مزيد من التلف للركبة.
- قد تُساعد دعامة الركبة في الحفاظ على ركبتك مستقرة ومنع الشعور بالألم.
- كما يمكنك استخدام أشياء أخرى لتسهيل العيش، مثل كراسي المراحيض المرتفعة والدرابزينات في حوض الاستحمام أو الحمام.
تناول أدوية تسكين الألم بدقة وفقًا لإرشادات الطبيب.
- لا تنتظر إلى أن تعاني من ألم حاد. ستصل لنتائج أفضل إذا تناولتها مبكرًا.
- إذا لم تتناول دواء مسكن للآلام مقرر بوصفة طبية، يمكنك تناول دواء غير مقرر بوصفة طبية مثل أسيتامينوفين (تايلينول) أو أيبوبروفين (أدفيل أو موترين) أو نابروكسين (أليف). اقرأ الإرشادات المبينة على الملصق واتبعها.
- ينبغي عدم تناول دواءين أو أكثر لتخفيف الآلام في وقت واحد إلا وفقًا لتوجيهات الطبيب. حيث تحتوي العديد من أدوية علاج الألم على الأسيتامينوفين، الذي هو عبارة عن تايلينول. فإن تناول جرعة زائدة من عقار أسيتامينوفين (تايلينول) قد يكون ضارًا.
- أخبر طبيبك إذا كنت تتناول أدوية مسيلة للدم أو كنت مصابًا بداء السكري أو تعاني من الحساسية من الأطعمة البحرية.
اسأل طبيبك إذا كان يمكنك الاستفادة من أخذ جرعة من دواء الإسترويد في الركبة. قد يقدم هذا تخفيف للآلام لعدة شهور.
يتناول العديد من الأشخاص الجلوكوزامين والكوندروتن كمكملات غذائية لعلاج هشاشة العظام. يشعر بعض الأشخاص بأن ذلك جيد، ولكن لا يظهر البحث الطبي بأن ذلك مفيد. تحدث مع طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية هذه.

متى ينبغي لك الاتصال لطلب المساعدة؟

عليك الاتصال بطبيبك على الفور أو طلب رعاية طبية فورية في الحالات التالية:

كنت تعاني من ورم أو سخونية أو ألم مفاجئ في الركبة.
تعاني من ألم في الركبتين أو حمى أو طفح جلدي.
تعاني من ألم حاد لا يُمكنك من استخدام ركبتك.

عليك مراقبة أي تغيرات تطرأ على صحتك عن كثب والحرص على الاتصال بطبيبك إذا كانت لديك أي مشكلة.

سارٍ اعتبارًا من: 17 تموز 2023

نسخة المحتوى: 14.0

تم تعديل إرشادات الرعاية بموجب ترخيص صادر من اختصاصي الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كانت لديك أسئلة تتعلق بحالة مرضية أو بهذه التعليمات، فاحرص على الرجوع دائمًا إلى اختصاصي الرعاية الصحية. تُخلي شركة Healthwise مسؤوليتها عن أي ضمان أو التزام يتعلق باستخدامك لهذه المعلومات.