Lesão no tendão (tendinopatia): instruções de cuidados
Tendon Injury (Tendinopathy): Care Instructions
Visão geral
Os tendões são tecidos resistentes e flexíveis que conectam os músculos aos ossos. Um tendão pode doer ou ser rompido devido ao uso excessivo ou envelhecimento, especialmente os tendões do ombro, cotovelo, pulso, quadril, joelho ou tornozelo. Lesões nos tendões podem ser chamadas de tendinopatia ou tendinite. Lesões nos tendões podem ocorrer devido a qualquer movimento que você precise repetir no trabalho, nos esportes ou nas atividades diárias. O cotovelo de tenista é uma lesão comum no tendão.
Você pode tratar a maioria dos problemas de tendão com analgésicos de venda livre, repouso, mudanças em suas atividades e fisioterapia.
Os cuidados de acompanhamento são uma parte fundamental do seu tratamento e segurança.
Certifique-se de marcar e comparecer a todas as consultas e ligue para seu médico se tiver problemas. Também é uma boa ideia conhecer os resultados dos seus exames e manter uma lista dos medicamentos que você toma.
Como você pode cuidar de si mesmo em casa?
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Descanse a área dolorida. Você pode ter que parar de fazer a atividade que causou a dor no tendão por um tempo.
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Tome um analgésico de venda livre, como paracetamol (Tylenol), ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno (Aleve). Leia e siga todas as instruções do rótulo.
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Não tome dois ou mais analgésicos ao mesmo tempo, a menos que o médico lhe diga para fazer isso. Muitos analgésicos contêm paracetamol, que é o Tylenol. Muito paracetamol (Tylenol) pode ser prejudicial.
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Coloque gelo ou compressa fria na área dolorida por 10 a 20 minutos de cada vez. Tente fazer isso a cada 1 a 2 horas durante os próximos 3 dias (quando estiver acordado) ou até que o inchaço diminua. Coloque um pano fino entre o gelo e a pele.
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Apoie a área dolorida em um travesseiro ao aplicar gelo ou sempre que se sentar ou deitar durante os próximos 3 dias. Tente mantê-lo acima do nível do seu coração. Isso ajudará a reduzir o inchaço.
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Siga o conselho do seu médico sobre como usar e cuidar de uma tipoia, tala ou gesso. Em alguns casos, você pode usar um desses por um tempo para ajudar na cicatrização do tendão.
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Siga o conselho do seu médico para alongamento e fisioterapia. Mova suavemente sua articulação em toda a sua amplitude de movimento. Isso evitará rigidez em sua articulação.
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Volte à sua atividade lentamente. Aqueça antes e alongue após a atividade. Você também pode tentar fazer algumas alterações. Por exemplo, se um esporte causou dor no tendão, alterne o esporte com outra atividade. Se o uso de uma ferramenta causar dor, troque de mão ou mude de pegada. Pare a atividade se doer. Após a atividade, aplique gelo para evitar dor e inchaço.
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Não fume. Fumar pode retardar a cura. Se precisar de ajuda para parar de fumar, converse com seu médico sobre programas e medicamentos para parar de fumar. Isso pode aumentar suas chances de desistir definitivamente.
Quando você deve pedir ajuda?
Observe atentamente as mudanças em sua saúde e entre em contato com seu médico se:
Atualização em: 18 outubro, 2023
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