Индекс массы тела: медицинские инструкции

Body Mass Index: Care Instructions

Инструкции по личному уходу

По индексу массы тела (ИМТ) можно понять, повышается ли у вас риск проблем со здоровьем в зависимости от веса. Формула для его расчета использует показатели вашего веса и роста.

• Если ИМТ ниже 18,5, считается, что у вас недостаточный вес.

• Если ИМТ в диапазоне между 18,5 и 24,9, считается, что у вас здоровый вес.

• Если ИМТ находится в диапазоне между 25 и 29,9, считается, что у вас избыточный вес. Если ИМТ от 30 и больше, считается, что у вас ожирение.

Если ваш ИМТ находится в диапазоне нормы, это означает, что у вас ниже риск развития заболеваний, связанных с весом. Если ваш ИМТ находится в диапазоне лишнего веса или ожирения, у вас может быть повышен риск развития заболеваний, связанных с весом, таких как высокое артериальное давление, ишемическая болезнь сердца, инсульт, артрит или боли в суставах, и диабет. Если ваш ИМТ находится в диапазоне недостаточного веса, у вас могут развиться такие заболевания, как усталость, низкая защита (иммунитет) от заболеваний, потеря мышечной массы, потеря костной массы, выпадение волос и гормональные расстройства.

ИМТ — это всего лишь один из способов измерения риска развития заболеваний, связанных с весом. У вас может быть более высокий риск развития болезни, если вы ведете малоподвижный образ жизни, если ваш рацион состоит из пищи, вредной для здоровья, или вы злоупотребляете спиртными напитками или табаком.

Последующее наблюдение и уход — важная часть вашего лечения и залог вашего здоровья. Обязательно посещайте врача, если вам был назначен прием. При появлении проблем позвоните своему врачу. Рекомендуется вести список лекарств, которые вы принимаете, и иметь на руках результаты своих анализов.

Как лечиться в домашних условиях?

• Выработайте привычку питаться с пользой для здоровья. Сюда входит употребление в пищу большого количества фруктов, овощей, зерновых, нежирного белка и нежирных молочных продуктов.

• Если ваш врач рекомендует, выполняйте больше физических упражнений. Для этого можно выбрать ходьбу. Постепенно удлиняйте свои ежедневные прогулки. Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее чем по 30 минут в день, желательно ежедневно.

• Не курите. Курение может повысить риск развития проблем со здоровьем. Если вы пытаетесь бросить курить и вам требуется помощь, спросите своего врача о программах и лекарствах, которые помогут избавиться от этой привычки. Они могут повысить ваши шансы бросить курить навсегда.

• Ограничьте употребление алкогольных напитков: не более 2 бокалов в день мужчинам и не более 1 бокала женщинам. Слишком большой объем употребляемого алкоголя может привести к возникновению проблем со здоровьем.

Если ваш ИМТ выше 25

• Врач может назначить другие анализы, чтобы узнать риск развития заболеваний, связанных с весом. Это может быть измерение окружности талии. Объем талии более 100 см у мужчин и более 90 см у женщин может повышать риск возникновения проблем со здоровьем.

• Обсудите с врачом, какие можно предпринять шаги, чтобы поддержать или улучшить состояние здоровья. Возможно, вам потребуется изменить образ жизни, чтобы похудеть и оставаться здоровыми: перейти на диету и начать выполнять регулярные физические нагрузки.

Если ваш ИМТ выше 18,5

• Врач может назначить другие анализы, чтобы узнать риск развития заболеваний.

• Обсудите с врачом, какие можно предпринять шаги, чтобы поддержать или улучшить состояние здоровья. Возможно, потребуется изменить образ жизни, чтобы набрать вес или чтобы поддерживать его постоянным и быть здоровыми, например, включить в свой рацион больше продуктов, полезных для здоровья, и тренироваться, чтобы нарастить мышцы.

Действительно на: мая 13, 2023

Версия содержания: 14.0

Медицинские инструкции адаптированы по лицензии ваш специалист в области здравоохранения. Если у вас возникнут вопросы в связи с медицинским состоянием или данной инструкцией, всегда следует обращаться к вашему специалисту в области здравоохранения. Healthwise, Incorporated не несет какой-либо материальной или юридической ответственности за использование вами данной информации.