Indeks tjelesne mase: Upute o zdravstvenoj zaštiti
Body Mass Index: Care Instructions
Upute za vašu zdravstvenu zaštitu
Indeks tjelesne mase (BMI) može vam pomoći da ispitate da li vaša težina povećava rizik od nastanka
zdravstvenih problema. On se dobija pomoću jedne formule koja služi za upoređivanje vaše težine i vaše visine.
-
BMI niži od 18,5 ukazuje na težinu koja je ispod normale.
-
BMI između 18,5 i 24,9 ukazuje na težinu koja je u granicama normale.
-
BMI između 25 i 29,9 ukazuje na težinu koja je iznad normale. BMI koji je iznosi 30 ili više ukazuje na
gojaznost.
Ako je vaš BMI u granicama normale, to znači da kod vas postoji manji rizik od nastanka zdravstvenih problema
povezanih sa težinom. Ako vaš BMI ukazuje na težinu koja je iznad normale ili na gojaznost, možda ste izloženi
većem riziku od nastanka zdravstvenih problema povezanih sa težinom, kao što su visoki krvni tlak, bolest
srca, moždani udar, artritis ili bolovi u zglobovima i dijabetes. Ako vaš BMI ukazuje na težinu koja je ispod
normale, možda ste izloženi većem riziku od nastanka zdravstvenih problema kao što su zamor, slabija otpornost
(imunitet) za borbu protiv bolesti, gubitak mišićne mase, gubitak koštane mase, gubitak kose i problemi sa
hormonima.
BMI je samo jedan pokazatelj rizika od nastanka zdravstvenih problema povezanih sa težinom. Možete biti
izloženi većem riziku od nastanka zdravstvenih problema ako niste fizički aktivni, ako se nezdravo hranite,
pijete previše alkohola ili koristite duhan.
Kontrolni pregledi su važan dio vašeg liječenja i sigurnosti. Obavezno zakažite i obavite sve
zakazane preglede i nazovite ljekara ako imate problema. Također, dobro je imati rezultate testiranja i
napraviti spisak lijekova koje uzimate.
Kako možete brinuti o sebi kod kuće?
-
Sačuvajte zdrave navike ishrane. To podrazumijeva da jedete dosta voća, povrća, integralnih žitarica,
proteina iz posnog mesa i mliječnih proizvoda sa niskim udjelom masti.
-
Ako to vaš ljekar preporučuje, više vježbajte. Šetnja je dobar izbor. Malo-pomalo, povećavajte rastojanje
koje svaki dan prelazite. Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta dnevno većim dijelom sedmice.
-
Nemojte pušiti. Pušenje može povećati rizik od nastanka zdravstvenih problema. Ako vam treba pomoć da
prestanete pušiti, razgovarajte sa svojim ljekarom o programima i lijekovima za prestanak pušenja. Oni
povećavaju vaše šanse da zauvijek prestanete pušiti.
-
Ograničite unos alkohola na 2 pića dnevno za muškarce i 1 piće dnevno za žene. Previše alkohola može
izazvati zdravstvene probleme.
Ako je vaš BMI viši od 25
-
Vaš ljekar može obaviti druge testove kako bi provjerio da li ste izloženi riziku od nastanka zdravstvenih
problema povezanih sa težinom. To može obuhvatati mjerenje obima struka. Obim struka preko 40 inča kod
muškaraca ili 35 inča kod žena može povećati rizik od nastanka zdravstvenih problema povezanih sa težinom.
-
Razgovarajte sa svojim ljekarom o koracima koje možete poduzeti kako biste ostali zdravi ili poboljšali
svoje zdravlje. Možda trebate promijeniti nešto u svom načinu života kako biste smršali i ostali zdravi, kao
što je promjena načina ishrane i uvođenje redovitog vježbanja.
Ako je vaš BMI niži od 18,5
-
Vaš ljekar može obaviti druge testove kako bi provjerio da li ste izloženi riziku od nastanka zdravstvenih
problema.
-
Razgovarajte sa svojim ljekarom o koracima koje možete poduzeti kako biste ostali zdravi ili poboljšali
svoje zdravlje. Možda trebate promijeniti nešto u svom način života kako biste dobili na težini ili sačuvali
težinu i ostali zdravi, kao što je konzumiranje zdravije hrane i vježbanje radi povećanja mišićne mase.
Aktualno na dan: 13. maj 2023. godine
Verzija sadržaja: 14.0
Uputstva za njegu prilagodilo je pod licencom poduzeće vašeg zdravstvenog radnika.
Ako imate pitanja o nekom medicinskom stanju ili o ovom uputstvu, uvijek pitajte svog zdravstvenog radnika.
Poduzeće Healthwise, Incorporated odriče se bilo kakve garancije ili odgovornosti za vaše korištenje ovih
informacija.