Մեջքի ցավ․ Ցուցումներ բուժման վերաբերյալ

Back Pain: Care Instructions

Ցուցումներ ձեր բուժման վերաբերյալ

Մեջքի ցավն ունի մի շարք պատճառներ։ Այն հաճախ կապված է մեջքի մկանների և կապանների խնդիրների հետ: Այն կարող է կապված լինել նաև հետևի նյարդերի, սկավառակների կամ ոսկորների հետ կապված խնդիրների հետ: Անհարմար կերպով շարժվելը, բարձրանալը, կանգնելը, նստելը կամ քնելը կարող են լարվածություն հաղորդել մեջքին: Երբեմն վնասվածքը նկատում եք ավելի ուշ։ Արթրիտը մեջքի ցավի մեկ այլ տարածված պատճառ է:

Չնայած մեջքի ցավը կարող է շատ ցավոտ լինել, այն սովորաբար անհետանում է մի քանի շաբաթվա ընթացքում։ Մարդկանց մեծ մասը վերականգնվում է 12 շաբաթից կամ ավելի վաղ: Տնային պայմաններում իրականացվող բավարար բուժումը և մեջքը սթրեսի չենթարկելը կօգնեն ձեզ ավելի շուտ կազդուրվել։

Բուժման և անվտանգության համար կարևոր դեր է խաղում հետագա ամբուլատոր վերահսկողությունը: Խնդիրներ նկատելիս անպայման նշանակեք տեսակցություններ, այցելեք բժշկին և զանգահարեք: Լավ կլինի նաև, որ պահպանեք ձեր անալիզների արդյունքները և դեղացանկը, որն ընդունում եք:

Ինչպե՞ս կարող եք բուժօգնություն ցուցաբերել ինքներդ ձեզ տնային պայմաններում:

• Նստեք կամ պառկեք այն դիրքերով, որոնք ամենից հարմարն են և նվազեցնում են ձեր ցավը: Պառկելիս փորձեք հետևյալ դիրքերից մեկը․

  • Պառկեք մեջքի վրա՝ ծնկները ծալած, մեծ բարձերին հենած:

  • Պառկեք հատակին՝ ոտքերը բազմոցի կամ աթոռի նստատեղին դրած:

  • Կողքի պառկեք՝ ծնկները և ազդրերը ծալած, ոտքերի արանքում բարձ դրած:

  • Պառկեք ստամոքսի վրա, եթե ցավը չի սաստկանում:

• Մի՛ նստեք անկողնում և խուսափեք փափուկ բազմոցներից և ոլորված դիրքերից: Անկողնային հանգիստը կարող է օգնել թեթևացնել ցավը սկզբում, սակայն բուժումը կհետաձգի: Խուսափեք անկողնային ռեժիմից մեջքի ցավի առաջին օրվանից:

• Ամեն 30 րոպեն մեկ փոխեք դիրքերը: Եթե երկար ժամանակ պետք է նստեք, ընդմիջումներ արեք: Վեր կացեք և քայլեք կամ պառկեք հարմար դիրքով:

• Փորձեք օգտագործել ցածր կամ միջին աստիճանի վրա դրված էլեկտրական ջեռակ 15-ից 20 րոպե ամեն 2 կամ 3 ժամը մեկ: Ընդունեք գոլ ցնցուղ՝ էլեկտրական ջեռակի մեկ օգտագործումի փոխարեն:

• Կարող եք նաև սառցե տոպրակ դնել 10-ից 15 րոպե ամեն 2-3 ժամը մեկ: Սառցե տոպրակի և ձեր մաշկի միջև բարակ գործվածք դրեք:

• Ընդունեք ցավազրկող դեղերը ճիշտ այնպես, ինչպես ցուցված է:

  • Եթե բժիշկը ձեզ դեղատոմսով դեղ է տվել ցավի դեմ, ընդունեք այն ըստ նշանակվածի:

  • Եթե դեղատոմսով տրվող ցավազրկող դեղեր չեք ընդունում, ձեր բժշկին հարցրեք՝ կարո՞ղ եք առանց դեղատոմսի դեղեր ընդունել:

• Օրական մի քանի անգամ կարճ ժամանակով քայլեք: Կարող եք սկսել 5-10 րոպեից օրական 3 կամ 4 անգամ և հասցնել ավելի երկար ժամանակով քայլքին: Քայլեք հարթ մակերեսների վրայով, խուսափեք բլուրներից և աստիճաններից, քանի դեռ ձեր մեջքը չի լավացել:

• Հնարավորինս շուտ վերադարձեք աշխատանքին և այլ գործողություններին: Հանգիստն առանց միջանկյալ գործողության սովորաբար մեջքի համար օգտակար չէ:

• Հետագայում մեջքի ցավից խուսափելու համար մարզվեք, կատարեք վարժություններ, որպեսզի ձգեք և ամրացնեք ձեր մեջքն ու ստամոքսը: Սովորեք, թե ինչպես օգտագործել ճիշտ կեցվածքը, բարձրացման անվտանգ տեխնիկաները և մարմնի ճիշտ կենսամեխանիկան:

Ե՞րբ պետք է զանգահարեք օգնության համար:

Անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին կամ ահազանգեք շտապ օգնություն, եթե․

• Ձեր ոտքերում զգում եք նոր կամ վատթարացող թմրածություն:

• Ձեր ոտքերում զգում եք նոր կամ վատթարացող թուլություն: (Սա կարող է դժվարացնել կանգնելը):

• Դուք կորցնում եք միզապարկի կամ աղիների վերահսկողությունը:

Հետևեք ձեր առողջական վիճակին և անմիջապես կապվեք ձեր բժշկի հետ, եթե․

• Դուք ունեք ջերմություն, նիհարում եք կամ լավ չեք զգում:

• Դուք չեք կազդուրվում սպասվածի պես:

Ընթացիկ դրությամբ:: 17 հուլիսի 2023

Բովանդակության տարբերակ:: 14.0

Լիցենզիայի տակ հարմարեցված խնամքի ցուցումներ Ձեր առողջապահության մասնագետը: Եթե ունեք հարցեր բժշկական վիճակի կամ այս հրահանգի վերաբերյալ, միշտ հարցրեք ձեր առողջապահական մասնագետին:. Healthwise, Incorporated մերժում է ցանկացած երաշխիք կամ պատասխանատվություն այս տեղեկատվությունը օգտագործելու համար:.