了解男孩的青春期

Learning About Puberty in Boys

什么是青春期？

青春期是你生命中开始成长并转变为成年人的时期。在此期间，您的身体会发生很多变化。

对于大多数男孩来说，这些变化从 9.5 岁到 13 岁之间开始。但每个男孩的身体都有自己的时间表。例如，您可能会先于您的任何朋友开始进入青春期。这个是正常的。所有男孩和女孩都按照自己的节奏度过青春期。

当你进入青春期时，你能期待什么？

当你进入青春期时，你的身体会开始产生更多的睾酮。这是一种可以帮助您变得像个男人并且看起来像个男人的激素。

在这段时间里，你会看到你的身体很多地方发生了变化。例如：

• 你的阴茎和睾丸会变大。

• 你会长得更高，肌肉也会更大。

• 你的腿间、腋下和脸上都会长出毛发。

• 你可能会梦遗。当您夜间勃起时会发生这种情况。当您勃起时，您的阴茎充满血液并变硬，有时液体（称为精液）会从您的阴茎中流出。你可能醒来后发现衣服有点湿。这是正常现象，随着年龄的增长，这种情况会越来越少。

• 你的乳房可能会长大一些。但这并不意味着您的乳房会像女孩一样生长。随着时间的推移，您的乳房会恢复到正常大小。

• 你的声音会变得低沉。

• 您可能会长痘痘并开始出现体臭。这是因为体内荷尔蒙的变化使您的皮肤更加油腻，并导致您出汗更多。

当您经历青春期时，您可能会对身体的所有变化以及它们如何改变您的外貌、感觉和与他人的关系感到担忧或困惑。有时，您可以：

• 无缘无故地感到不满或喜怒无常。

• 成长中的身体感觉有点尴尬或笨拙。

• 对性变得更加好奇，并开始对另一个人产生性感觉。

• 感觉更独立。您可能想要自己做更多的事情，或者花更多的时间与朋友在一起，而不是与家人在一起。

所有这些感觉都是正常的。大多数男孩在青春期时都会有这样的感觉。但如果您感到沮丧或悲伤，或者对自己的身体状况有疑问，请与您的父母或其他您信任的成年人交谈。他们可以帮助你度过这段时间。他们甚至可能会分享经历类似变化时的感受。

如何才能更轻松地度过青春期？

青春期是成长的正常部分。您可以采取一些措施来善待自己的身体，让这段时间成为您生活中更轻松、更激动人心的时刻。

养成健康的习惯

• 每天进行充足的锻炼。散步或慢跑、骑自行车或与朋友一起运动。

• 吃健康的食物。多吃水果和蔬菜，尽量减少吃快餐和甜食。

• 保证充足的睡眠。

体内荷尔蒙的变化会使您的皮肤更加油腻，并导致您出汗更多。有时这些变化会导致您出现体臭和长粉刺。

• 为了防止体臭，您可能需要更频繁地洗澡，并在腋下使用除臭剂或含有止汗剂的除臭剂，以帮助保持腋下干燥。

• 为了帮助预防粉刺，每天用温和的肥皂洗脸一到两次。尽量不要擦洗、挤压或抠痘痘。这会使情况变得更糟并造成疤痕。

寻找减轻压力的方法

• 与朋友共度时光。看电影、听音乐或读书。

• 要有创意。尝试一些新的事物，比如绘画、跳舞或做艺术和手工艺。

• 与好朋友、你的父母或你信任的其他成年人或哥哥或姐姐分享你的感受。

• 上网或去图书馆尽可能地了解有关青春期的知识。

• 记日记。写下您的身体发生的情况以及这些变化如何影响您的外表、感觉以及与他人的关系。

目前截至: 2023年10月24日

目录版本: 14.0

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