Aprendendo sobre a puberdade em meninas

Learning About Puberty in Girls

O que é puberdade?

A puberdade é o momento da sua vida em que você começa a crescer e se tornar um adulto. Durante esse período, seu corpo passa por muitas mudanças.

Para a maioria das meninas, essas mudanças começam entre os 9 e os 11 anos. Mas o corpo de cada menina tem seu próprio cronograma. Por exemplo, você pode começar a entrar na puberdade antes de qualquer um de seus amigos. Isto é normal. Todas as meninas e meninos passam pela puberdade em seu próprio ritmo.

O que você pode esperar quando passar pela puberdade?

À medida que você passa pela puberdade, seu corpo começará a produzir muito mais estrogênio. Este é um hormônio que ajuda você a se tornar e parecer uma mulher.

Durante esse período, você verá seu corpo mudar em muitos lugares. Por exemplo:

  • Seus mamilos crescerão primeiro e depois seus seios começarão a crescer.

  • Seus quadris ficarão mais arredondados.

  • Você ficará mais alto e poderá ganhar algum peso.

  • Você vai deixar crescer pêlos entre as pernas e sob os braços.

  • Você terá seu primeiro período menstrual. Este é um momento da sua vida em que você pode engravidar se fizer sexo. Enquanto não estiver grávida, você menstruará e sangrará pela vagina. Isto é normal. Logo após o início da menstruação, ela pode não ocorrer todos os meses de maneira regular. Pode levar até 2 anos para que sua menstruação ocorra regularmente. A maioria das mulheres menstruará a cada 4 semanas. E sua menstruação pode durar de 4 a 6 dias. Você precisará usar absorventes ou absorventes internos durante a menstruação. Para saber como usar esses produtos, pergunte a um adulto de sua confiança.

  • Você pode ter espinhas e começar a sentir odor corporal. Isso ocorre porque as alterações hormonais que ocorrem em seu corpo tornam sua pele mais oleosa e fazem você suar mais.

Ao passar pela puberdade, você pode ficar preocupado ou confuso com todas as mudanças em seu corpo e como elas podem mudar a maneira como você olha, sente e se relaciona com os outros. Às vezes, você pode:

  • Sinta-se mal-humorado ou mal-humorado sem motivo.

  • Sinta-se um pouco estranho ou desajeitado com seu corpo em crescimento, ou sinta-se envergonhado por ter menstruação ou ter seios.

  • Torne-se mais curioso sobre sexo e comece a ter sentimentos sexuais por outra pessoa.

  • Sinta-se mais independente. Você pode querer fazer mais coisas sozinho ou passar mais tempo com seus amigos do que com sua família.

Todos esses sentimentos são normais. A maioria das meninas se sente assim uma vez ou outra durante a puberdade. Mas se você se sentir desanimado ou triste ou tiver dúvidas sobre o que está acontecendo com seu corpo, converse com seus pais ou outro adulto em quem você confia. Eles podem ajudá-lo a superar esse momento. E eles podem até compartilhar como foi quando passaram por mudanças semelhantes.

Como você pode facilitar a passagem pela puberdade?

A puberdade é uma parte normal do crescimento. Existem algumas coisas que você pode fazer para tratar bem o seu corpo e tornar este momento mais fácil e emocionante da sua vida.

Construa hábitos saudáveis

  • Faça bastante exercício todos os dias. Faça uma caminhada ou corrida, ande de bicicleta ou pratique esportes com os amigos.

  • Coma alimentos saudáveis. Coma muitas frutas e vegetais e tente reduzir a quantidade de fast food e doces que você ingere.

  • Durma bastante.

As alterações hormonais que ocorrem em seu corpo tornam sua pele mais oleosa e fazem você suar mais. Às vezes, essas alterações podem causar odor corporal e espinhas.

  • Para ajudar a prevenir o odor corporal, pode ser necessário tomar banho com mais frequência e usar um desodorante ou um desodorante com antitranspirante nas axilas para ajudar a mantê-las secas.

  • Para ajudar a prevenir espinhas, lave o rosto uma ou duas vezes por dia com sabonete neutro. Tente não esfregar, apertar ou cutucar as espinhas. Isso pode piorá-los e causar cicatrizes.

Encontre maneiras de reduzir o estresse

  • Passe algum tempo com seus amigos. Vá ao cinema, ouça música ou leia um livro.

  • Seja criativo. Experimente algo novo, como pintar, dançar ou fazer artes e ofícios.

  • Compartilhe seus sentimentos com um bom amigo, seus pais ou outro adulto em quem você confia, ou um irmão ou irmã mais velho.

  • Acesse a Internet ou vá à biblioteca para aprender tudo o que puder sobre a puberdade.

  • Mantenha um diário. Anote o que está acontecendo com seu corpo e como essas mudanças afetam a maneira como você olha, sente e se relaciona com os outros.

Atualização em: 24 outubro, 2023

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