Aprendendo sobre a puberdade em meninas

Learning About Puberty in Girls

O que é puberdade?

A puberdade é o momento da sua vida em que você começa a crescer e se tornar um adulto. Durante esse período, seu corpo passa por muitas mudanças.

Para a maioria das meninas, essas mudanças começam entre os 9 e os 11 anos. Mas o corpo de cada menina tem seu próprio cronograma. Por exemplo, você pode começar a entrar na puberdade antes de qualquer um de seus amigos. Isto é normal. Todas as meninas e meninos passam pela puberdade em seu próprio ritmo.

O que você pode esperar quando passar pela puberdade?

À medida que você passa pela puberdade, seu corpo começará a produzir muito mais estrogênio. Este é um hormônio que ajuda você a se tornar e parecer uma mulher.

Durante esse período, você verá seu corpo mudar em muitos lugares. Por exemplo:

Seus mamilos crescerão primeiro e depois seus seios começarão a crescer.
Seus quadris ficarão mais arredondados.
Você ficará mais alto e poderá ganhar algum peso.
Você vai deixar crescer pêlos entre as pernas e sob os braços.
Você terá seu primeiro período menstrual. Este é um momento da sua vida em que você pode engravidar se fizer sexo. Enquanto não estiver grávida, você menstruará e sangrará pela vagina. Isto é normal. Logo após o início da menstruação, ela pode não ocorrer todos os meses de maneira regular. Pode levar até 2 anos para que sua menstruação ocorra regularmente. A maioria das mulheres menstruará a cada 4 semanas. E sua menstruação pode durar de 4 a 6 dias. Você precisará usar absorventes ou absorventes internos durante a menstruação. Para saber como usar esses produtos, pergunte a um adulto de sua confiança.
Você pode ter espinhas e começar a sentir odor corporal. Isso ocorre porque as alterações hormonais que ocorrem em seu corpo tornam sua pele mais oleosa e fazem você suar mais.

Ao passar pela puberdade, você pode ficar preocupado ou confuso com todas as mudanças em seu corpo e como elas podem mudar a maneira como você olha, sente e se relaciona com os outros. Às vezes, você pode:

Sinta-se mal-humorado ou mal-humorado sem motivo.
Sinta-se um pouco estranho ou desajeitado com seu corpo em crescimento, ou sinta-se envergonhado por ter menstruação ou ter seios.
Torne-se mais curioso sobre sexo e comece a ter sentimentos sexuais por outra pessoa.
Sinta-se mais independente. Você pode querer fazer mais coisas sozinho ou passar mais tempo com seus amigos do que com sua família.

Todos esses sentimentos são normais. A maioria das meninas se sente assim uma vez ou outra durante a puberdade. Mas se você se sentir desanimado ou triste ou tiver dúvidas sobre o que está acontecendo com seu corpo, converse com seus pais ou outro adulto em quem você confia. Eles podem ajudá-lo a superar esse momento. E eles podem até compartilhar como foi quando passaram por mudanças semelhantes.

Como você pode facilitar a passagem pela puberdade?

A puberdade é uma parte normal do crescimento. Existem algumas coisas que você pode fazer para tratar bem o seu corpo e tornar este momento mais fácil e emocionante da sua vida.

Construa hábitos saudáveis

Faça bastante exercício todos os dias. Faça uma caminhada ou corrida, ande de bicicleta ou pratique esportes com os amigos.
Coma alimentos saudáveis. Coma muitas frutas e vegetais e tente reduzir a quantidade de fast food e doces que você ingere.
Durma bastante.

As alterações hormonais que ocorrem em seu corpo tornam sua pele mais oleosa e fazem você suar mais. Às vezes, essas alterações podem causar odor corporal e espinhas.

Para ajudar a prevenir o odor corporal, pode ser necessário tomar banho com mais frequência e usar um desodorante ou um desodorante com antitranspirante nas axilas para ajudar a mantê-las secas.
Para ajudar a prevenir espinhas, lave o rosto uma ou duas vezes por dia com sabonete neutro. Tente não esfregar, apertar ou cutucar as espinhas. Isso pode piorá-los e causar cicatrizes.

Encontre maneiras de reduzir o estresse

Passe algum tempo com seus amigos. Vá ao cinema, ouça música ou leia um livro.
Seja criativo. Experimente algo novo, como pintar, dançar ou fazer artes e ofícios.
Compartilhe seus sentimentos com um bom amigo, seus pais ou outro adulto em quem você confia, ou um irmão ou irmã mais velho.
Acesse a Internet ou vá à biblioteca para aprender tudo o que puder sobre a puberdade.
Mantenha um diário. Anote o que está acontecendo com seu corpo e como essas mudanças afetam a maneira como você olha, sente e se relaciona com os outros.

Atualização em: 24 outubro, 2023

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