Bong gân ngón tay cái: Bài tập phục hồi chức năng

Thumb Sprain: Rehab Exercises

Giới thiệu

Dưới đây là một số ví dụ về bài tập để bạn thử. Các bài tập có thể được đề xuất cho một tình trạng hoặc để phục hồi chức năng. Bắt đầu mỗi bài tập một cách chậm rãi. Hãy giảm bớt các bài tập nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau.

Bạn sẽ được thông báo khi nào nên bắt đầu những bài tập này và bài tập nào phù hợp nhất với bạn.

Cách thực hiện các bài tập

uốn cong IP ngón tay cái

1. Đặt cẳng tay và bàn tay của bạn lên bàn với ngón tay cái bị đau hướng lên trên.

2. Mặt khác, giữ ngón tay cái của bạn ổn định ngay dưới khớp gần ngón cái nhất của bạn.

3. Uốn cong đầu ngón tay cái của bạn xuống dưới, sau đó duỗi thẳng.

4. Lặp lại 8 đến 12 lần.

Uốn khớp MP ngón cái riêng biệt

1. Đặt cẳng tay và bàn tay của bạn lên bàn với ngón tay cái bị đau hướng lên trên.

2. Mặt khác, giữ cố định phần gốc ngón tay cái và lòng bàn tay.

3. Cong ngón tay cái của bạn xuống nơi tiếp xúc với lòng bàn tay của bạn, sau đó duỗi thẳng.

4. Lặp lại 8 đến 12 lần.

5. Bạn nên lặp lại các bước này bằng tay kia.

Ngón cái phản đối

1. Với bàn tay bị đau, hãy chỉ các ngón tay và ngón cái thẳng lên. Cổ tay của bạn phải được thư giãn, theo đường ngón tay và ngón cái.

2. Chạm ngón tay cái bị ảnh hưởng của bạn vào từng ngón tay, từng ngón một. Điều này trông giống như một dấu hiệu "được", nhưng hãy cố gắng giữ các ngón tay khác của bạn thẳng và hướng lên trên nhiều nhất có thể.

3. Lặp lại 8 đến 12 lần.

Chăm sóc theo dõi là một phần quan trọng trong quá trình điều trị và đảm bảo an toàn cho bạn. Hãy nhớ đến và đến tất cả các cuộc hẹn, đồng thời gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp vấn đề. Bạn cũng nên biết kết quả xét nghiệm của mình và giữ danh sách các loại thuốc bạn dùng.

Cập nhật từ: Ngày 18 Tháng Mười 10, 2023

Phiên bản Nội dung: 14.0

Hướng dẫn chăm sóc được điều chỉnh phù hợp theo giấy phép bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của quý vị. Nếu quý vị có thắc mắc gì về một tình trạng bệnh lý hay về hướng dẫn này, luôn hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình. Healthwise, Incorporated từ chối mọi bảo đảm hay trách nhiệm pháp lý cho việc quý vị sử dụng thông tin này.