了解高维生素 D 食物

Learning About High-Vitamin D Foods

哪些食物富含维生素D？

您吃的食物含有营养素，例如维生素和矿物质。维生素D是一种营养素。您的身体需要适量才能保持健康并正常工作。您可以使用下面的列表来帮助您选择要吃的食物。

以下是一些含有维生素 D 的食物。

水果

• 橙汁，富含维生素 D

谷物

• 富含维生素 D 的谷物

乳制品和乳制品替代品

• 牛奶，富含维生素 D

• 添加维生素 D 的非乳制奶（杏仁奶、大米奶、大豆奶）

• 富含维生素 D 的酸奶

蛋白质食品

• 比目鱼

• 鲭鱼

• 沙丁鱼

• 三文鱼

• 唯一

• 鳟鱼

• 金枪鱼

脂肪

• 鱼肝油

与您的医生一起了解您需要多少这种营养素。根据您的健康状况，您的饮食中可能需要或多或少的它。

目前截至: 2023年10月18日

目录版本: 14.0

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