Aprenda sobre alimentos con alto contenido de vitamina D

Learning About High-Vitamin D Foods

¿Qué alimentos tienen alto contenido de vitamina D?

Los alimentos que usted come contienen nutrientes, como vitaminas y minerales. La vitamina D es un nutriente. Su cuerpo necesita la cantidad adecuada para mantenerse sano y funcionar como debería. Usted puede usar la lista a continuación como ayuda para decidir qué alimentos comer.

Aquí hay algunos alimentos que contienen vitamina D.

Frutas

• Jugo de naranja, fortificado con vitamina D

Granos

• Cereales, fortificados con vitamina D

Lácteos y alternativas a lácteos

• Leche, fortificada con vitamina D

• Leche no láctea (de almendra, arroz, soya), fortificada con vitamina D

• Yogur, fortificado con vitamina D

Alimentos ricos en proteínas

• Platija

• Caballa

• Sardinas

• Salmón

• Lenguado

• Trucha

• Atún

Grasas

• Aceite de hígado de bacalao

Colabore con su médico para determinar qué cantidad de este nutriente necesita. Según su salud, tal vez necesite más o menos de él en su alimentación.

Revisado: 20 septiembre, 2023

               Versión del contenido: 14.0

Las instrucciones de cuidado fueron adaptadas bajo licencia por su profesional de atención médica. Si usted tiene preguntas sobre una afección médica o sobre estas instrucciones, siempre pregunte a su profesional de salud. Healthwise, Incorporated niega toda garantía o responsabilidad por su uso de esta información.