Aprenda sobre alimentos con alto contenido de calcio

Learning About High-Calcium Foods

¿Qué alimentos tienen alto contenido de calcio?

Los alimentos que usted come contienen nutrientes, como vitaminas y minerales. El calcio es un nutriente. Su cuerpo necesita la cantidad adecuada para mantenerse sano y funcionar como debería. Usted puede usar la lista a continuación como ayuda para decidir qué alimentos comer.

Aquí hay algunos alimentos que contienen calcio.

Frutas

• Higos, desecados

• Jugo de naranja, fortificado con calcio

Verduras

• Col china ("bok choy")

• Brócoli

• Col berza

• Col rizada ("kale")

Granos

• Cereales, fortificados con calcio

Lácteos y alternativas a lácteos

• Queso

• Leche

• Leche no láctea (de almendra, arroz, soya), fortificada con calcio

• Yogur

Alimentos ricos en proteínas

• Almendras

• Salmón o sardinas, enlatados con espinas

• Frijoles de soya

• Tofu, fortificado con calcio

Colabore con su médico para determinar qué cantidad de este nutriente necesita. Según su salud, tal vez necesite más o menos de él en su alimentación.

Revisado: 20 septiembre, 2023

               Versión del contenido: 14.0

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