Thao tác Epley tại nhà cho chứng chóng mặt: Bài tập
Epley Maneuver at Home for Vertigo: Exercises
Giới thiệu
Chóng mặt là cảm giác quay cuồng hoặc quay cuồng khi bạn di chuyển đầu.
Bác sĩ có thể đã chuyển bạn sang các vị trí khác nhau để giúp chứng chóng mặt của bạn thuyên giảm nhanh hơn. Đây được gọi là thao tác Epley. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn thực hiện các bài tập này ở nhà.
Thực hiện các bài tập thường xuyên như bác sĩ khuyên dùng. Nếu tình trạng chóng mặt của bạn ngày càng trầm trọng hơn, bác sĩ có thể yêu cầu bạn thay đổi bài tập hoặc dừng lại.
Cách thực hiện các bài tập
Bước 1
-
Ngồi trên mép giường hoặc ghế sofa.
Bước 2
-
Quay đầu 45 độ theo hướng bác sĩ yêu cầu. Hướng này phải hướng về phía tai khiến bạn chóng mặt nhất. Trong bức ảnh này, người phụ nữ đang quay về phía tai trái.
Bước 3
-
Nghiêng người về phía sau cho đến khi bạn nằm ngửa. Đầu của bạn vẫn phải quay một góc 45 độ. Đầu của bạn phải nằm ở khoảng giữa nhìn thẳng về phía trước và nhìn sang một bên. Giữ trong 30 giây. Nếu bạn bị chóng mặt, hãy giữ nguyên tư thế này cho đến khi hết.
Bước 4
-
Quay đầu 90 độ về phía tai ít chóng mặt nhất. Trong bức ảnh này, người phụ nữ đang quay sang phải vì cô ấy bị chóng mặt ở bên trái. Điểm cằm của bạn phải được nâng lên và qua vai. Giữ trong 30 giây.
Bước 5
-
Lăn sang một bên ít chóng mặt nhất. Bây giờ bạn nên nhìn vào sàn nhà. Giữ trong 30 giây.
Chăm sóc theo dõi là một phần quan trọng trong quá trình điều trị và đảm bảo an toàn cho bạn. Hãy nhớ đến và đến tất cả các cuộc hẹn, đồng thời gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp vấn đề. Bạn cũng nên biết kết quả xét nghiệm của mình và giữ danh sách các loại thuốc bạn dùng.
Cập nhật từ: Ngày 18 Tháng Mười 10, 2023
Phiên bản Nội dung: 14.0
Hướng dẫn chăm sóc được điều chỉnh phù hợp theo giấy phép bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của quý vị. Nếu quý vị có thắc mắc gì về một tình trạng bệnh lý hay về hướng dẫn này, luôn hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình. Healthwise, Incorporated từ chối mọi bảo đảm hay trách nhiệm pháp lý cho việc quý vị sử dụng thông tin này.