Sispann Itilizasyon Tabak San Lafimen: Enstriksyon Swen

Stopping Smokeless Tobacco Use: Care Instructions

Apèsi sou lekòl la

../images/178966ac6d15c51d815d2307de6b78d6.jpg

Gen anpil rezon pou sispann sèvi ak tabak san lafimen. Pwodui sa yo gen nikotin, ki depandans. Tabak san lafimen ka lakòz pwoblèm sante grav, tankou:

  • Plak blan oswa maleng wouj nan bouch ou ki ka tounen kansè nan bouch (nan bouch) ki enplike lèv, lang oswa souflèt.

  • Pèt dan ak lòt pwoblèm dantè.

  • Maladi jansiv. Jansiv ou ka rale lwen dan ou epi yo pa grandi tounen.

Moun ki sèvi ak tabak anvi nikotin ladan l. Bay li se pi difisil pase tou senpleman chanje yon abitid. Kò ou dwe sispann anvi nikotin la. Li difisil pou kite fimen, men ou ka fè li. Gen anpil zouti ki disponib pou moun ki vle kite fimen. Ou ka jwenn ke zouti konbine pi bon pou ou.

Gen plizyè etap pou kite fimen. Doktè w la ka ede w mete sou pye plan ki pi byen satisfè bezwen w yo. Ou ka vle patisipe nan yon pwogram pou sispann tabak. Lè w chwazi yon pwogram, chèche pou yonn ki te pwouve siksè. Mande doktè ou pou lide. W ap ogmante anpil chans pou w reyisi si w pran medikaman epi w ap jwenn konsèy oswa w antre nan yon pwogram pou sispann.

Gen kèk nan chanjman ou santi yo lè w kite premye fimen yo alèz. Kò ou pral manke nikotin nan premye, epi ou ka santi yo kout-tanperaman ak mosad. Ou ka gen pwoblèm pou dòmi oswa konsantre. Medikaman ka ede w fè fas ak sentòm sa yo. Ou ka lite ak chanje abitid ou ak rituèl. Ak ankouraje pou itilize tabak ka kontinye pou yon tan.

Sa a ka yon anpil fè fas ak, men kenbe nan li. Ou pral santi w pi byen.

Swen swivi se yon pati kle nan tretman ou ak sekirite. Asire w ou pran e ale nan tout randevou, epi rele doktè ou si w gen pwoblèm. Li se yon bon lide tou pou konnen rezilta tès ou yo epi kenbe yon lis medikaman ou pran yo.

Ki jan ou ka pran swen tèt ou lakay ou?

  • Jwenn sipò. Ou gen yon pi bon chans pou w kite fimen si w gen èd ak sipò.

    • Mande fanmi w, zanmi w, ak kòlèg travay ou pou sipò.

    • Antre nan yon gwoup sipò, tankou Nicotine Anonymous, pou moun ki ap eseye sispann itilize tabak.

    • Konsidere enskri pou yon pwogram pou sispann tabak, tankou pwogram Freedom from Smoking Association Ameriken Lung.

    • Jwenn sipò mesaj tèks. Ale sou sitwèb www.smokefree.gov pou w ka enskri nan pwogram SmokefreeTXT.

  • Apre ou fin kite, pa sèvi ak tabak ankò, pa menm yon fwa. Debarase m de tout pwodui tabak ak tout bagay ki fè w sonje tabak, tankou sandriye, tas krache, ak brikè. Si w fimen, netwaye kay ou ak rad ou pou debarase m de sant la.

  • Aprann kijan pou viv san tabak. Reflechi sou fason ou ka evite bagay sa yo ki fè ou jwenn tabak.

    • Evite sitiyasyon ki mete ou nan pi gwo risk. Pou kèk moun, li difisil pou yon bwè ak zanmi oswa yon ti repo kafe ak kòlèg travay san yo pa itilize tabak.

    • Chanje woutin chak jou ou. Pran yon wout diferan nan travay, oswa manje yon repa nan yon lòt kote.

  • Eseye diminye estrès. Kalme tèt ou oswa lage tansyon nan fè yon aktivite ou renmen, tankou li yon liv, pran yon beny cho, oswa jadinaj.

  • Aprann sou tretman ki ka ede w kite fimen.

    • Pale ak doktè w oswa famasyen sou terapi ranplasman nikotin. Pwodwi ranplasman nikotin ede ou tou dousman diminye kantite nikotin ou bezwen an. Yo ka ede w fè fas ak anvi ak sentòm retrè. Pwodui sa yo gen ladan plak nikotin, jansiv, pastilles, espre nan nen, ak inhalateur. Pifò nan yo disponib san preskripsyon.

    • Mande doktè ou sou varenicline (Chantix) oswa bupropion SR. Medikaman preskripsyon sa yo ka ede diminye sentòm retrè. Yo pa gen nikotin.

  • Manje yon rejim alimantè ki an sante, epi fè egzèsis regilye. Lè w gen abitid ki an sante, sa ap ede kò w depase anvi nikotin.

  • Prepare w pou w kontinye eseye. Pifò moun pa reyisi premye fwa yo eseye kite fimen. Pa abandone si ou itilize tabak ankò. Fè yon lis bagay ou te aprann, epi reflechi sou ki lè ou vle eseye ankò.

Ajou nan dat: 15 November 2023

Vèsyon kontni: 14.0

Adapte anba yon lisans Enstriksyon pou swen pwofesyonèl swen sante w la Si w gen kesyon sou yon maladi oswa enstriksyon sa a, toujou mande pwofesyonèl swen sante w la. Healthwise, Incorporated voye jete tout garanti oswa responsablite pou itilize ou itilize enfòmasyon sa yo.

© 2006-2026 Healthwise, Incorporated.