了解消化系统

Learning About the Digestive System

你的消化系统有什么作用？

您的消化系统吸收食物，将其分解为身体所需的营养物质和能量，然后排除废物。您的消化系统的大部分是一条从口腔延伸到直肠的长管。这个“管子”包括食道、胃和肠。您的消化系统还包括帮助消化的器官，例如胰腺和肝脏。

消化系统的主要部分是：

• 口腔和食道。 你的嘴吸入食物，将其分解成小块，并用唾液湿润。你的食道将它推向你的胃。

• 胃。 食物开始在胃中分解并与胃酸混合。当食物溶解时，您的身体开始吸收营养。

• 小肠。 您的小肠是一根蜿蜒、紧密折叠的管子。它完成消化食物和吸收营养的大部分工作。

• 大肠（结肠）。 食物中未被吸收的部分（废物）会通过大肠。食物中的大部分水分都会被吸收。留下的废物是粪便（粪便）。它被推到直肠。

• 正确的 您的直肠是大肠末端的一根短管。它将您的结肠连接到肛门。肛门将粪便推出体外。

• 肝脏、胰腺和胆囊。 食物和废物不经过这些器官。但这些器官有助于消化。

  • 你的肝 有助于将食物分解成身体可以利用的营养物质。

  • 你的胰腺 产生将食物分解成营养物质的消化酶。

  • 你的胆囊 储存一种称为胆汁的液体，可以帮助您的身体消化脂肪。

您的消化系统可能会出现哪些问题？

消化问题可能包括：

• 便秘。这意味着您的大便又硬又干，难以排出。

• 腹泻。这是稀松的水样便。

• 恶心或呕吐。

• 胃灼热。这是由胃液倒流到食道引起的。

• 胆囊问题，例如胆结石。

• 痔疮。

• 肠易激综合症（IBS）。这是腹胀、腹痛和胀气。进食后或有压力时情况通常会变得更糟。

• 胃溃疡。这些是胃壁上的溃疡。

• 克罗恩病。在这种疾病中，消化道的任何部分都可能发炎。

• 溃疡性结肠炎。大肠发炎。

• 憩室炎。肠壁发炎。

• 胰腺炎。胰腺发炎了。

• 肝硬化。这是肝脏的炎症和疤痕。

• 消化系统任何部分的癌症。

如何预防消化问题？

一些消化问题，例如溃疡性结肠炎，是无法预防的。但你可以做很多事情来预防其他问题或改善它们。其中大多数也促进健康的生活方式。

• 为了帮助保持消化系统健康：

  • 一周中的大部分时间至少进行 30 分钟的锻炼。步行是一个不错的选择。

  • 通过锻炼和食用各种健康食品（如水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白）来保持健康的体重。

• 为了避免便秘：

  • 每天的饮食中包括水果、蔬菜、豆类和全谷物。这些食物纤维含量高。如果需要，每天服用纤维补充剂，例如 Citrucel 或 Metamucil。阅读并遵循标签上的所有说明。

  • 每天安排排便时间。有规律的日常生活可能会有所帮助。排便时慢慢来，不要用力。

  • 喝大量的液体。如果您患有肾脏、心脏或肝脏疾病并且必须限制液体摄入量，请在增加液体饮用量之前咨询您的医生。

• 为了预防腹泻，避免食用可能被细菌等有害病菌污染的食物或水。吃生的或未煮熟的海鲜和肉类会使您患病的风险更高。旅行时，避免饮用当地水。还要避免吃沙拉、未煮熟的蔬菜和没有果皮的生水果等食物。

• 为了帮助预防肝硬化，男性每天饮酒 2 杯，女性每天饮酒 1 杯。

• 为了预防或缓解消化系统症状：

  • 不吸烟。吸烟会使消化问题变得更糟。如果您需要戒烟帮助，请与您的医生讨论戒烟计划和药物。这些可以增加您永久戒烟的机会。

  • 通过深呼吸、引导想象或锻炼来控制压力。任何有助于您放松的活动都会有帮助。

目前截至: 2023年10月19日

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