肠易激综合症的饮食：护理说明

Diet for Irritable Bowel Syndrome: Care Instructions

概述

肠易激综合症（IBS）是肠道问题。 IBS 可引起腹痛、腹胀、胀气、便秘和腹泻。大多数人可以通过改变饮食和缓解压力来控制症状。

没有特定的食物会导致每个患有肠易激综合症的人出现症状。许多人发现，通过限制或消除可能引起症状的食物，他们会感觉更好。确保在未与营养师交谈的情况下，不要停止食用任何一种食物组中的所有食物。您需要确保您仍然获得所需的所有营养。

后续护理是您的治疗和安全的关键部分。 请务必预约并前往所有预约，如果出现问题，请致电您的医生。了解您的测试结果并保留您服用的药物清单也是一个好主意。

在家如何照顾自己？

减少便秘

• 请咨询您的医生以了解增加纤维摄入量的信息。如果您的医生建议增加纤维：

  • 慢慢增加摄入的纤维量。对于一些患有肠易激综合症的人来说，吃更多的纤维可能会使某些症状恶化。这包括腹胀。缓慢添加纤维可以帮助您避免这些问题。

  • 每天的饮食中包括水果、蔬菜、豆类和全谷物。这些食物纤维含量高。

  • 如果需要，每天服用纤维补充剂，例如 Citrucel 或 Metamucil。阅读并遵循标签上的所有说明。

• 喝大量的液体。如果您患有肾脏、心脏或肝脏疾病并且必须限制液体摄入量，请在增加液体饮用量之前咨询您的医生。

• 每天做一些运动。每周 5 天或更多天，慢慢增加到每天 30 到 60 分钟。

• 每天安排排便时间。有规律的日常生活可能会有所帮助。排便时慢慢来，不要用力。

减少腹泻

您可以尝试一次戒掉一种食物或饮料，看看症状是否有所改善。限制或避免以下行为：

• 酒精

• 咖啡因，存在于咖啡、茶、可乐饮料和巧克力中

• 尼古丁，来自吸烟或咀嚼烟草

• 产气食物，如豆类、西兰花、卷心菜和苹果

• 含有乳糖（乳糖）的乳制品，例如冰淇淋和牛奶。

• 高糖食物和饮料，尤其是果汁、苏打水、糖果和其他包装甜食（例如饼干）

• 高脂肪食物，包括培根、香肠、黄油、油和任何油炸食品

• 山梨醇和木糖醇是一些无糖糖果和口香糖中发现的人造甜味剂

跟踪食物

• 一些患有肠易激综合症的人使用每日食物日记来记录他们吃的东西以及他们在吃某些食物后是否有任何症状。日记也是记录生活中发生的事情的好方法。

• 压力在肠易激综合征中发挥着重要作用。因此，如果您意识到某些压力会导致症状，您可以尝试减轻这些压力。

保持用餐愉快

• 就餐时尽量保持愉快的环境。这可以减少可能导致症状出现的压力。

• 给自己充足的时间吃饭，而不是边走边吃。慢慢咀嚼食物。尽量不要吞咽空气，这会导致腹胀。

目前截至: 2023年10月18日

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